奥普拉在98年一次采访中被问及“你坚信的事情有哪些时？”一时语塞，之后的16年的时间，这成了她人生中最的核心问题，而本书就是奥普拉对自己多年人生经历的总结分享。
1.欢愉Joy——坐下，尽享你的人生
她相信每一天你都可以选择深吸一口气、踢掉鞋子、站出来，然后舞起来——没有遗憾，用你能承受的最大快乐和大笑充盈你的人生。你可以勇敢地飘进人生的舞池，遵循你灵魂劝你的方式生活，也可以安静地坐在墙边，陷入恐惧和自我怀疑的阴影中。
她坚信欢愉是种有回馈的能量——你散发出去的会反馈回来，你欢愉程度的基准线由你如何看待自己整个人生而定。
她分享了很多具体在生活中的欢愉时刻，比如下午4点的印度奶茶、和闺蜜聚会、享受一顿美食、自己种菜享受丰收的喜乐，既普通又真诚，你看到一个能量满满使自己充满欢愉又带给别人能力的人。
最后提到她人生中最基础也是最核心的目标就是保持与灵魂世界的联系。她提到圣经中“以我为乐，我就把你心中所求的赐给你。”，这句话成为她所有经历的真言，她鼓励读者以上帝为乐——以至善、仁慈、怜悯和爱为乐瞧瞧生命会发生什么。
2.坚韧——谷仓燃尽，我便可望月
当我们面对人生的地震时，熬过地震的唯一办法就是调整你的步伐，这些经历是天赐之福，逼着我们向左或向右，寻找到新的重心。
她分享到自己10-14岁被性侵，14岁那年怀孕，她羞愧至极，隐瞒怀孕的事，直到后来被医生发现，而生下的孩子几周后孩子夭折。她回到学校谁也没告诉，担心有人发现而被开除。成名后她的一个家庭成员把这件事爆给八卦小报时，觉得天都塌了，她感受到背叛而深受重创，当之后强打着精神去上班，她觉得全世界都在伸出手指尖叫“14岁就怀孕，你这个邪恶的姑娘……开除你！”但是后来大家对她的态度并没有改变时，她震惊极了， 才发现几十年来她一直在害怕着一个根本不会发生的结果。
背负耻辱是最大的重担，当你没什么可羞耻的，当你知道你是谁，你就会坚持做自己，你能站在智慧之光下。
无论何时，面临一个艰难的决定时，她都会问：“如果不是害怕犯错、被拒绝、显得蠢极了，或害怕孤单的话，你会怎么做？”
当你直面自己害怕的东西时，你应该坚信，只要你愿意并敞开心扉，从最艰苦的挣扎中就能生出你最强大的力量。
