阿雯和周礼是同一所学校毕业的，大学恋爱4年，如今毕业7年，在一个二线城市工作，日子过的也是不温不火。阿雯毕业后就在同一家公司工作了7年，如今月入上万平时也是很辛苦；老公周礼实习在一家单位，正式毕业后又换了一家，随后刚转正不久，因为薪资和休假不满意换了工作，进入第三家公司的时候，因为是双休，平时也很少加班，于是把闲散的时间花在了做兼职上，这份工作坚持了半年之久，觉得不应该去上班，老板压榨的太厉害了，于是开始自己开公司，准备大干一场。

每天精神饱满，充满挑战，所有的对他来说都是第一次接触，每天跟打了鸡血似的，不对，不是打了鸡血，他就是鸡血！三个月之后，发现这个行业太繁琐，找来朋友谈心发泄，聊起了自己创业遇到的烦心事，朋友们七嘴八舌的说起了自己行业里的高利润和谁谁谁开了个餐馆，只要辛苦点，利润至少能达到50%。回去思前想后，准备转行干餐饮。于是又找回了那个充满挑战的自己，租期是一年，可租期还没到，他已经开始倒卖水果了，飞了一趟海南去考察水果，可谁知货到了后，半个月没卖多少，已经损失了过半......周而复始，七年后什么也没有留下来，挥霍的都只是自己青春，如今到了而立之年，一无所获。

我想很多人身边都有因为坚持某件事获得成功的案例，也有因为自己的坚持等不到爆发的那一天就放弃的人。

日本铃木一郎在美国职业棒球联盟创下一年最多安打记录时，说了一句话：“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤。”

这句话证明了“习惯”的力量！

每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！

本书的作者古川武士，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。   

这本书从研究人的“行动科学”入手，系统地介绍了培养习惯的阶段性特征和应对方法，告诉你行动坚持不下去的真相，并帮助你用正确的方法把坚持变成一种习惯，从而让任何习惯都能够简单轻松的持续下去，直到成为你生活中习以为常的事。

坚持不下去的真相

你所有的行动几乎全部，或至少有95%是由你本人的习惯所决定的。

而那些成功的人都培养了较好的习惯，当身体学会某种行为，不用思考或者努力就可以轻松的做出反应，并且在无疑是中进行控制，可以通过较少的劳动或者较大的成果。

在平时生活中，我们遇到过形形色色的人，有没有发现，遇到非常善于社交的人，我们会受到对方的影响，你也会变得相对善于交际了；第二天又遇到了容易担心的人，听到很多让对方烦恼的事，总之就是什么事都放心不下，这时候，你也开始变得忧心忡忡，也开始担心自己有些事放心不了；接着你在跟一个很强势的人沟通，你也会变的具有攻击性；仔细想想，自己到底是一个什么样的人呢，为什么总是被他人影响？

这样的现象称之为“习惯引力”。我们每个人都会受到这种习惯引力的影响，其实我们每个人本身就有这种天然的对抗新变化，维持现状的倾向。所以如果我们只要让自己的某一个行为克服这种习惯引力，一直到大脑认为这个行为已经习以为常了，那么我们的习惯也就养成了。

我们要坚持多久才可以养成一个习惯

我们会经常被一些书籍和标题文充斥着各种说法：21天、30天、100天、365天等等。其实，因为习惯不同，习惯引力作用的强度也不一样。但无论怎样，一定先去做！

培养一个习惯到底需要多久呢？作者将习惯分为了三个程度：

行为习惯需要一个月的时间，比如阅读、写日记、整理、节约这些小习惯；身体习惯需要三个月时间，像减肥、运动、早起、戒烟之类的；思考习惯需要六个月，逻辑思考能力、创意能力等等。

要怎么才可以坚持

唐僧取经需要九九八十一难，那么我们要养成一个习惯，也要度过三个难关：反抗期、不稳定期、倦怠期。

反抗期，是在最初的7天里，是我们的最难过的管，大概会有42%的人遭受失败。我们经常说“三分钟热度”就是说的这七天。如果我们挺过这七天，就成功一大半了。

你可以“婴儿学步”那样，从小目标开始，让要改变的行为对身体的影响尽量减小。比如从5分钟整理、阅读15分钟、写400字的文章等微小习惯做起。

不稳定期，是第8—12天里，大概会有40%的人遭受失败，我们度过反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，而这时习惯引力又开始阻碍我们，这又是一个大难关。

这时候，我们可以开启“行动模式化”，在固定的地点、固定的时间、固定的场所执行这个习惯，也可以给自己一些小奖励，小惩罚等。

倦怠期，第22天—30天，这时候，失败的几率相对减小，有18%的人会失败。其实我们已经对习惯养成了一种模式，但是那很容易产生厌烦感，比如你跑步已经坚持了一个月了，眼看要变成习惯了，突然觉得每天跑很没意思，失去这种热情和动力了，这个时候如果你放弃了，那真的是得不偿失。

我们可以在这时给自己定一个新的目标，增加新鲜感，比如，我可以尝试一下跑个半马，又或者可以进行下一个习惯的养成挑战自己。

一个习惯的养成是简单的也是不容易的，那么你有哪些习惯需要养成？我们可以列一个微习惯清单，然后再30天之后给自己画上一个满意的√

我的小目标是坚持100天早起，30天日更写作。

既然来了，留下个喜欢再走吧，给我一个坚持的奖励吧~

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