银钻健身工作室 陈泓旭
健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤。归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性。
专业上讲的所谓拉伸,就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓肌肉酸痛。
拉伸运动的重要性:
1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时缓解肌肉酸痛。
2.提高健身的效果。
3.拉伸运动提高身体柔韧性,增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。
4.有利于身体放松血液循环,为目标肌肉提供营养。
开班时间:
第一期 2017年7月8日下午2点-3点半
为保证教学质量,每期培训仅限20人,人满即进入下期学习培训。
费用:100元\人
企业及公司单位也可以以团购的形式来进行合作学习培训。
联系人:陈泓旭教练
电话18126606686 18520669580