肝，将军之官。

人之衰老，肝为先导。

肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。

这都说明了，肝脏健康，对于生命健康的重要性。

生活中，肝脏被称为“哑巴”器官，肝没有痛觉神经。

这也导致了，很多肝病，发现时，已经很严重了，甚至到了中晚期。

其实，肝病也是“有迹可循”的，中医讲“有诸内必行于诸外”。

一个人肝脏好不好，看5个地方就知道

1、看眼睛

中医讲，肝，开窍于目。

肝脏健康，则眼睛清澈明亮，囧囧有神。

一旦，眼睛干涩、视物不清、目赤红肿、怕光，甚至巩膜发黄，都说明肝脏健康出现了问题。

2、看指甲

肝主筋，指甲是“筋”的外在表现。

肝脏健康，则指甲红润有光泽，并且有一定的硬度。

若指甲变脆，容易折断，甚至发黄，或发白，竖纹较多等，说明肝脏已经受损。

3、看脸色

中医讲，肝衰先上脸。

肝脏健康，则脸色红润，有光泽。

如果，脸色灰暗、发黑，粉刺丛生，甚至出现痤疮、色斑等，都说明肝脏健康出现了问题。

4、看手掌

手掌，也可以反映出肝脏的健康情况。

健康的手掌颜色，应该手心手背，颜色均匀，呈现淡粉红色。

如果，手掌大小鱼际处，出现发红、红点等，出现“肝掌”。

此时，肝脏健康已严重受损，最好及时就医检查。

此外，手掌中指根变细，手掌色土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查。

5、看脚底

双脚，也可以在一定程度上，反映出肝脏的健康情况。

脚底纹路增多，且变得明显，则需警惕肝毒较多。

若脚底皮肤暗黄、脚底干燥，出现脱皮、干裂的情况，需警惕肝脏受损，影响内分泌所致。

保护肝脏，坚持做好“6多7少”

“6多”

1、多食绿

五色入五脏，绿色入肝。

养护肝脏健康，多吃点绿色的食物，十分有益。

荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。

菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。

莴笋，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。

西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。

芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。

2、多饮茶

生活中，多喝点茶水，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。

赤玫花，是一种野生的小玫瑰，不但性质温和，药用价值也很高。

用其泡水当茶喝，可疏肝理气，促进肝气抒发，减少肝郁气结，还可改善心情，疏解情绪。

玉兰根茶，泡水喝，可预防酒精性肝损伤，保护肝脏健康。

玉兰根，是从欧洲引入的一种药食两用植物，被《药典》收录，习称菊苣。

用其根茎，泡水代茶饮，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤，保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

菊花茶，泡水喝，可清肝明目。

菊花，具有很好的清热解毒，舒肝理气，清肝明目之效。

用其泡水喝，有助于降肝火，清肝明目，改善眼干涩、红肿，是不错的选择。

3、多欢笑

肝，主疏泄，情绪对于肝脏，十分重要。

生气、发怒、脾气暴躁、抑郁等不良的情绪，都会损害肝脏健康。

欢笑、开心等良好的情绪，有助于肝气抒发，对肝脏健康，大有益处。

所以，生活中，要注意，多欢笑，少抑郁，不生气。

4、多按揉

人体有很有益肝脏健康的穴位，经常按揉，可保护肝脏健康。

太冲穴，能够把肝气、肝火消散掉。

大敦穴，可清肝明目，使人神清气爽。

关冲穴，可行气利水、醒神开窍，解酒防醉。

期门穴，可疏泄肝胆，保护肝脏健康。

5、多散步

散步，也有利于“散心”。

心情舒畅，则有利于肝脏健康。

晚饭后1小时，多散散步，对肝脏健康，大有益处。

6、多运动

运动，可促进血液循环，加速排毒，可减少肝脏负担，亦可增强肝脏功能。

所以，生活中，不论多忙，都要注意适当的运动，尤其是有氧运动。

“7少”

1、少酒饮

喝酒伤肝，这一点，大家都清楚。

大量喝酒，会导致脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌，严重损害肝脏健康。

所以，要注意，少喝酒，最好滴酒不沾。

2、少吸烟

吸烟伤肺，亦伤肝。

长期吸烟，会加速肝脏纤维化进程，还会导致肝脏炎症的发生。

因此，戒烟势在必行。

3、少熬夜

熬夜伤肝，最消耗肝血，还会导致肝火过旺。

良好的睡眠，肝脏可得到休息，还可促进自身的修复，保护肝脏健康。

因此，一定要减少熬夜，保证充足的睡眠时间。

4、少油腻

肝脏，参与人体的脂类代谢，如果，吃过于油腻的食物，会加重肝脏负担。

长此以往，容易导致脂肪肝，严重损害肝脏健康。

所以，少吃一些过于油腻的食物，荤素搭配，对于肝脏健康，才更有益处。

5、少霉变

很多人食物，发霉后，容易滋生黄曲霉毒素。

而黄曲霉毒素，只要损害肝脏，诱发肝癌的发生。

所以，要远离霉变的食物，如变苦的坚果、腐烂的水果、发霉的大米，过期的食用油等。

6、少宵夜

长期吃宵夜，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，易诱发脂肪肝。

如果，吃宵夜时，再喝点酒，那么，对于肝脏损伤加倍。

夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。

7、少玩手机

久视伤肝，所以，要注意，减少玩手机的时间。

一旦用眼过度用眼，会导致肝阴不足，出现眼干、眼涩、红血丝等表现。

尤其是，晚上睡觉前，要远离手机，以免增加近视、散光的可能，影响视力。

最后，几个小动作，保护肝脏健康

推两肋

有助于肝经的气血运行，强健肝脏，调和肝胆脾胃。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

敲肝胆经

有助于通经活络，促进肝脏排毒。

拉伸

站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

转眼睛

肝开窍于目，经常转动眼睛，活动眼珠，有益肝脏健康。

蝴蝶式

做做蝴蝶式练习，有助于拉伸经络，保护肝脏健康。

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