文/齐齐乐

前几日，维密天使奚梦瑶在上海的维密大秀上，不慎被白纱绊倒，跪地长达10秒后，站起来走完全程。有人说，这或许是她职业生涯中的一个致命败笔，恐怕以后再也无法走上维密秀的舞台，甚至会把自己七年的模特生涯葬送掉。

无可厚非，这无疑是对一个专业模特的致命一击，在10亿人观看的国际大秀上严重失误，意味着奚梦瑶要面对的，绝不仅仅是职业生涯的滑铁卢，还有她的人生出路。

而之前发生的刘鑫江歌案更是引起了网友的关注和愤慨怜悯，这是一件惨绝人寰的悲剧，日本留学生江歌，惨死于闺蜜男友的刀下。

江歌的善良却让她失去了年轻的生命，逝者已去，愿天堂里没有伤害和杀戮。然而，让我们甚为心疼的却是她的妈妈-一位和女儿相依为命20多年，现年还不到50岁的单亲母亲。

20多年来，视女儿为生命的江妈妈，突然遭遇女儿遇害，承受着白发人送黑发人的无奈与悲哀，一个单亲妈妈大半辈子的精神支柱轰然倒塌。被不幸砸中后，她的后半生又将何去何从？

面对死亡，面对突如其来的挫折和不幸，Facebook首席运营官桑德.伯格，在遭遇丈夫突然去世后，在她的人生经历了一番悲伤的洗礼和涅槃，她与著名心理学家、沃顿商学院明星教授亚当.格兰特合著成了《另一种选择》，这是继她百万级超级畅销书《向前一步》之后，桑德.伯格又一本重磅力作！

本书连续数周位踞美国亚马逊总榜首！所有曾经以及正在直面挫败与不幸的读者的必读书，它帮助你直面逆境，培养复原力，重新拥抱快乐！

作者认为，人们每天都在面对种种挫折：失业、失恋、失去生活的目标。问题不在于这些挫折是否会发生，因为它们必然会发生，关键在于我们如何面对他们。生活不仅包括我们拥有的，还包括去学习如何从困境中挣扎起身，继续往下走。

应对“苦难”的复原力，是源于我们更深层次的内在，也来自于外部的支持。即使经历了毁灭性的打击和不幸，我们仍可以找到人生更多的意义，学会感恩，从而获得成长，重新拥抱快乐和阳光。

亚当.格兰特说：“一个人的复原力“复原力"并不是固定的，因此，应该问个问题：我们怎样才能增强复原力？复原力是人们面对悲痛的反应速度和强度，而且我们可以建立和增强自己的复原力。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。”

一.停止自责和抱怨。

桑德.伯格说，丈夫戴夫去世后，她曾一度陷入自责中无可自拔，她责怪自己没能时刻陪在戴夫身边，她后悔没有第一时间赶到丈夫出事的健身房，也许快一点到事发地点，就能挽救戴夫的生命。然而，之后的尸检证明显示，戴夫并非是跌落后撞伤头部致死,而是死于由冠心病导致的心律失常——也就是说,在戴夫摔倒前,他就已经停止了心跳。所以，桑德.伯格的自责和懊悔只能加剧自己的悲伤，对事情进展却丝毫没有帮助。

知名心理学家马丁·塞利格曼花费数十年时间，研究人们是如何应对挫折的，并总结出三个阻碍复原力的认知因素：（1）个人化（personalization）；（2）普遍性（pervasiveness）；（3）持久性（permanence）。这三个因素（简称“3P陷阱”）的存在，会让你产生错误的认知，认为：“这都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一直糟下去，直到永远！”

江歌出事后，网络上很多评论说，江妈妈当年就不应该送她去日本留学......江妈妈在巨大的悲痛中势必也曾后悔把孩子送出国，如果将女儿留在身边，也许就没有悲剧发生。然而，人生在世又如何能预知先兆，怎能以偏概全地去诠释不幸的几率？

自责所产生的消极情绪会瞬间将人淹没，会误导你的判断力，干扰你的情绪，削弱你的“复原力”。

面对无济于事的抱怨和自责，你首先要学会跟它们说No,跟自己和解，努力走好未来的每一步。

奚梦瑶在舞台上摔倒后，很多人评判她参加综艺节目分散了精力，对主业的发展越来越不上心，不管外人评论如何，当看到在微博上奚梦瑶的道歉信，便切实地感受到她满满的诚意和心底的坚韧，她没有陷入自责中不可自拔，而是坚信会将未来的路一直走下去，不管以后她的职业生涯会有怎样的逆转和变化，我们都将对这个女孩子的未来拭目以待。

有一个故事，丈夫早上匆匆出门时，看到一盒药放在宝宝身边，提醒妻子将药收起来，以免宝宝误食。然而妻子忙于家务，疏忽了丈夫的提醒，孩子误食药丸后不治身亡。丈夫回到家，面对自责懊悔，捶胸顿足的妻子，只是泪流满面，紧紧地抱着她说“亲爱的，我爱你......”。

这位丈夫深谙其中的道理，悲剧已经发生，嗔怪和自责已然无济于事，如果他控制不住自己的情绪，将所有责任推给妻子，势必在失去孩子后，又会失去自己的婚姻。

是的，既然事情已经发生，再追悔莫及并无卵用，人生就是向前看的过程，自责和抱怨只会消磨你的心智，浪费你的时间，煎熬你的情感。

懊悔的种子越扎越深，牵绊着你的正常思维和心绪。把懊悔的种子从内心拔掉，用有限的精力去寻找方法的智囊，才是智者的所为。

二.不要放大痛苦，要学会感恩，培养同理心。

《另一种选择》的作者认为，当我们受苦的时候，便倾向于将苦难无限地投射、放大。有一项叫“情感预测”（affective forecasting）的研究，旨在对人们未来的情绪进行预测。

该研究显示，我们往往过度放大了消极事件对自身的影响。研究人员请一些学生想象自己和爱人分手两个月后的伤心程度，又请一些真正经历过分手的学生报告分手两个月后的感受。研究结果显示，真正经历过分手的学生要比仅凭想象的学生更快乐。

原来，当不幸发生时，带给我们更大冲击的不是不幸本身，反而是自己内心的臆想和恐惧。

那年，十几岁的我经历了人生中第一个滑铁卢--中考失利。只记得那个夏天万念俱灰，欲哭无泪，父母失望至极，好友离我而去，原本引以为傲的一切，瞬间化为灰烬。

我以为自己的人生从此会陷入一片黑暗，然而，后来走过了更多的风风雨雨，才发现，即使经历过黑暗的夏天，我依旧可以用快乐去拥抱明天，生命中的辉煌陡然离我而去，然而我还是去创造了新的灿烂。

学会感恩，不断提醒自己关注生活中的美好和小确幸，可以提升我们的快乐指数以及健康系数，增强我们的复原力。

奚梦瑶经历了“摔跤门”，她的名字一夜之间火爆网络，在这之前又有多少人留意过这位维密天使？故而，从另一种层面上来讲，这增加了她的曝光度，也可能会为她之后进驻娱乐圈，起到推波助澜的作用。

这亦应了中国古代一句老话“塞翁失马，焉知非福”。

桑德.伯格在失去丈夫后，把更多的精力放在了工作中和孩子们身上，她试着去努力地感恩，她感恩幸亏戴夫不是在送孩子们上学的路上冠心病发作，否则她有可能会失去三个亲人，她感恩孩子们的复原力比想象中要好得多，她感恩自己还有那么多的亲朋好友可以依赖，她感恩自己的出色的事业，能让她不至于陷入财务危机。

面对苦难时，学会感恩，自信地去体验，是创造幸福感的良药。

三.增强“复原力”:接受现实，承认失误，自我同情，从“创伤”中学习和振作。

作者认为，人们的复原力并非与其自尊程度、乐观态度、离婚前的抑郁状态，或是感情不和持续的时间长短有关，帮助人们对抗不幸、大步向前的正是接受现实，自我同情。

突如其来的痛苦和失败，势必会削弱你的自信，磨灭你的意志，人们的第一反应必然是逃避和否定，不愿接受现实。

可是，当一切尘埃落定，暴风雨的洗礼成为你生命中的必经，最终你是被它打败，还是倾尽全力去打败它，全然在于你自己的选择。

尼采说，“那些杀不死我的，必使我更强大。”

杨绛先生面对女儿和丈夫的先后离世，不仅经历了“白发人送黑发人”的锥心痛楚，而且承受了失去挚爱的刺骨艰熬。

当年的“我们仨”变成了“我一个人，怀念我们仨”，她凭着坚强的信念和乐观的心态活到了105岁高龄，独自度过了人生中最后十几年光阴。

杨绛先生说：

我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的,与他人毫无关系。

当“创伤”变为成长的力量，痛苦亦可以化为积极的源泉。

经历了失去双腿的痛楚，史铁生才有了对生活异于常人的感悟，成就了一代名作家；经受过大风大浪的摧虐，高尔基笔下的海燕才更加坚毅地喊出“让暴风雨来得更猛烈些吧！”；失去了双目后的海伦.凯勒，创作出了震撼人心的佳作--《假如给我三天光明》。

痛楚和磨难是一把双刃剑，它可以是一把杀死你的“匕首”，也可以是一笔人生的至珍财富，拥有不屈服于命运的灵魂，才能勇敢地选择振奋，把磨难的力量发挥到极致。将痛楚赋予其意义，就是对苦难的另一种诠释。

海伦凯勒说:“当一扇幸福之门关闭时，另一扇门已然敞开；但我们却长久地盯着关闭的门，看不到敞开的另一扇门。”

桑德.伯格说:

“悲剧不必是个人的，普遍的或持久的，但复原力可以是。我们可以培养复原力并保持一生，既然马拉拉心怀感恩，既然剩女可以团结起来与社会歧视做斗争，既然艾伦洛克可以保持他的幽默感，既然乔.卡斯帕可以和儿子一起创造共同的命运，那么我们所有人都可以找到内在的力量，并且增强这种力量，每个人心中都有不灭的光。”

生活原本没有一帆风顺，经历过伤痕累累，才会更懂得幸福的滋味；体验过严寒酷暑，才会愈加用力去走未来的人生之路。

悲欢离合，熙熙攘攘，从撕心裂肺的痛楚中走出来，不断历练和增强你的“复原力”，不仅会强化你的精神力量，更能提升你的人生层次。

从失败中学习，在磨难中振作，本身就是成长的必经历程，是提升人生格局的必经，是促使你的人生层次不断升华的涅槃之路。

历经风雨后，当你矗立在人生制高点，便会陡然发现，除了你自己，没有什么能把你击垮！