你是不是每天用着滴答清单之类的待办事项工具，电脑开着微信客户端，手机不停地弹出新的通知事项，把日程安排得满满还觉得自己时间管理做得很好？你是不是习惯叫外卖填饱肚子，用咖啡提神，甚至要吃安眠药入睡？你是不是每天工作到一半就开始精力涣散，焦躁易怒？你是不是本来计划着晚上回家要和家人度过亲密时光，却在下班后疲倦得失去情绪？
如果你有以上症状，恭喜你，你找到了一剂良药——精力管理。
为什么要做精力管理？
精力，而非时间，是高效表现的基础。
我们在生活中的每一件事情都需要精力，它直接影响着我们处理一切事情的效果，甚至决定着我们生命的终极质量，而如此重要的精力却经常被忽略。我们的精力管理做得越好，就能变得越高效、充满活力，实现全情投入——全身心地投入手头事务，在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，在工作和私人生活之间画上清晰的界限。学会高效、明智地管理精力，能为个人和组织带来革命性的改变。
精力管理到底是什么？
精力包括四个维度：体能，情感，思维和意志。实现全情投入需要调动上述四种彼此独立却又互相关联的精力源，它们就像发动机的组成部分，缺少任意一部分都会导致熄火。使用过度和使用不足都会削弱精力，我们必须不时更新精力以平衡消耗，利用短跑运动员的思维——消耗、恢复、消耗，让精力保持有节奏的波动，而不是像马拉松运动员一样，无止境地逼迫自己，最终在某个时点难以为继。
相信你看过或者至少听过《刻意练习》这本书。我们必须突破自己的舒适区，进行系统训练才能提升自己的能力，而精力管理的四个维度同样需要刻意练习。我们每个人都是“公司运动员”，甚至我们的恢复时间比专业运动员更短，工作要求和时长比专业运动员更长，因此，我们必须利用积极的“仪式习惯”，即具有高度计划性的行为来帮助我们在少投入的情况下保持高效。
精力管理该怎么做？
我们可以按照三个步骤来实现精力管理——目标-事实-行动。
1.明确目标。首先，想明白自己人生中最重要的事情是什么？留出一段不受干扰的时间，拿出笔和纸，回答以下问题：
你最珍视的价值观和长处是什么？（各列出五条，如果一开始列了很多，可以逐渐划掉直到只剩五条）
如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的三个道理是什么？为什么它们如此重要？
想想你特别尊重的一个人，描述他/她身上最让你钦佩的三种品质。
你能做到的最好的自己是什么样的？
你希望你的墓志铭如何总结你的人生？
之所以要回答以上问题，是因为我们需要内在驱动力。因为外在激励实际上会损害我们的兴趣，当一项我们本来很喜欢的东西和外在奖励联系起来后，我们对它的兴趣很快就会消退了。如果对你而言写作的最好回报就是写作，画画的最好酬劳就是画画，这才是你真正感兴趣并且能够持之以恒坚持下去的东西。
2.认清事实。勇敢面对自己当前的精力管理状况，逐一进行分析。
体能——你是否明知道适度锻炼有很多好处，不仅对身体有益，还能促进脑细胞活跃，却依然不锻炼？因为这需要我们踏出舒适区，而且见效比较缓慢，而大部分人在看到明显效果前就放弃了，而我就是一个典型例子。
情感——你是否很喜欢看电视？心理学家发现，长时间看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁，对情感的影响相当于吃垃圾食品对身体的影响。除此之外，如果你很容易控制不住情绪，可以尝试在发飙前先深呼吸放松，或者用自嘲表达自己的沮丧。
思维——你是否很久没有学习新的东西，或者看完一本书？随着年龄的增长，我们的思维会逐渐退化，学习新东西会变得更加困难。然而，用进废退是颠扑不破的真理，如果我们真的就此放弃学习，脑袋很容易就此萎缩，这就是为什么要做终身学习者，保持思维活跃度。
意志——你是否认为自己把精力用在别人身上，就会导致自己的需求被忽视？是否很少将别人的需求放在自己的需求前面？其实自私自利会削弱我们的精力，适度付出反而对自己有利，这也是格局的一种体现。
3.付诸行动。建立良好的仪式习惯（坚持与家人共同阅读、固定每天健身等），摒弃“应急”的习惯（通过抽烟喝酒缓解压力，靠吃垃圾食品提升精力，放弃不能得到及时反馈的长期目标而投入看起来简单的短期事件等）。
人的行为习惯只有5%受自我意识支配，95%都是自动反应或者对某种需求和紧急情况的应急反应，所以积极的仪式习惯可以大大减少我们的精力消耗。而面对难度越大的挑战，仪式习惯就越要细致入微，这样比较容易执行。我们可以通过逐步建立积极的仪式习惯，由量变达到质变，从而实现全情投入。
总结一下，精力管理需要做好四个互相链接的维度管理，通过健身和健康饮食储备好体能精力，通过转化负面情感、获得正面情感储备好情感精力，通过保持专注和乐观储备好思维精力，通过寻找生命的意义储备好意志精力。在此基础上，建立积极的仪式习惯，不断取得阶段性成功并最终实现全情投入，你的人生将从此充满活力和希望。
道理懂了，还需实际运用。光看是没有用的，积极行动起来吧~感觉下次能再写个实践版感言，哈哈。
