从3天的预热期开始我就一天天地计数，盼着能早些结束减脂营。现在，42天的线上减脂营快结束了，我才渐渐地明白对我们来说，这总共加起来45天的时间才是真正的预热期，健康的生活刚刚开始。

“意念减肥好多年”

接触健身，我是从2014年年底开始的。由于我比较喜欢凡事刨根问底、到处查攻略，于是在那个时候我关注了一大批有关健身的微博、公众号以及APP，零零散散的知识也学习了一些，有过上健身房找私教，也曾经有过“成功”蜕变的辉煌历史。

以前略胖的我▲

然鹅，一切不能保持的成果都不算真的成功。囫囵吞枣急于求成的结果，是快速下降的体脂从而引起“大姨妈”的不满，本着健康第一的原则，暂时将健身计划搁置，开始了3个月的中药调养。

后来又经历了因身体差而感冒不断和工作烦躁、情绪不佳等各种常见的阻（jie）碍（kou），第一次健身持续半年，并在停止半年后打回原形。

还是以前的我▲

一鼓作气，再而衰，三而竭。从那以后，我还是会继续关注那些健身的消息，看看谁又成功减重多少，who又连续打卡多少天，偶尔也对着彭于晏吴彦祖的肌肉舔个屏，但就是没有提起劲“再来一次”。

只有每年3月，在“全民减肥”的浪潮中，都会喊着减肥的口号来一次阶段性减肥，但身材逐年走样。

玩真人cs的我▲

直到有一天早上我手忙脚乱的套了一件不常穿的T恤上班，结果从电梯镜子里看到了一名“威武雄壮”的“套马汉子”，并一整天都被“紧身衣”束缚得呼吸困难。

回家本想吐吐槽发泄一下，却发现我在他人心中的“大汉”形象已根深蒂固，什么“意念减肥好多年”，每年都要“闹”一次，这都是我。 

我想要改变，这次不“闹”了！

入营热身前最后一餐吃完，心理上做好了进“集中营”的准备。前十天，是“立规矩”的时间，不破不立，生活作息完全是重新编程的感觉，脑子里想的都是怎么“打卡”。

因为运动习惯尚在，还不算最难的部分，最令我头疼的是从小就不爱吃鱼虾的习惯，记得曾经有一次吃虾仁差点吃吐了。

饮食打卡▲

每到饭点，我一张张点开其他“营友”的打卡图，从中找做饭的灵感。督教叶子适时的推荐了白虾、麦片、龙利鱼等食材的做法。这次，我抱着试一试的心态，开始尝试接纳新的食材，督教也给了很多建议和食谱。

随着越来越适应减脂营的饮食，现在我接受了更多的鱼虾类食物，找到了自己爱吃、爱做的方法，并且还在不断扩充我的菜谱储备；即使后来解锁了更多食材，鱼虾也在我家饭桌上出现频繁。

饮食打卡▲

偶尔外食也会在菜单上尽可能挑选最合适自己的饭菜；在营期间，逐渐摸索了“八分饱”“九分饱”是什么感受，加上运动量的增加，对于老胃病患者来说，餐后快速消化的“饥饿感”是最大的幸福！

生活习惯上，45天改变了我多年以来不吃早餐、午餐食堂难吃就少吃，晚上吃大餐的不良饮食习惯。知道了一餐不吃好不能下一餐补，想办法每餐都摄入应该摄入的营养元素。我从以前早上只能吃半个玉米到现在能吃一个玉米，食量上没有变小，反而有时候更能吃了。

运动上，入营前只偶尔做个有氧，刚入营时连续运动十天不休息，导致身体疲累不堪。

运动打卡▲

还好在督教的帮助下，调整了一下运动量。我尽量去了解自己的身体，与自我达成共识，不强迫、不懒惰，一切只为了更好。除了这些，我还做了一些督教推荐的体态矫正的训练动作，改变了整个“形象”，似乎还长高了呢！

体型变好的我▲

这不是结束，而是开始

当“坚持”变成“习惯”，当“努力”变成“能力”，当“要求”变成“日常”，这样的改变才是最重要的。

体重、维度只是短期检验你的方向是否正确。方向对了，哪怕不每天关注数据的变化，你也能确切的感知到自己是好的，是往好的方向在发展的。

以前的健身经历，让我在入营以前比一般人多些基础，但俗话说半罐水响叮当，所以入营之初就警惕自己。每当我碰到一个与我知道的不一样的观点时，我会说服自己不要在没尝试过的时候就先抗拒。

如果不将自己姿态放低，倒出半杯水去，又怎么能接受新的观点与知识呢？尝试过，再根据自身感受，结合多方观点来辩证、总结。

互联网发达的今天，缺的已经不是知识，而是学习知识的能力。无论是什么行业、工作、生活还是健身，学习能力都是值得一生具备的。

非常感谢这次“减脂营”给了我超出减脂以外的感受。这不是结束，而是开始。