1.晨起觉知
昨天写完觉知日记，一天都处在feel bad ，所以今天决定要给自己注入点正向能量。忽然发觉，昨天的一天，回到了没有灵性学习之前的状态，而灵性学习带给我的积极部分，都在冰山下面了（哈哈）所以我知道，我的底片还没有换过来。虽然只有一天，我觉得自己穿越回到了过去的自己。所以今天决定转换回来，给自己添加喜悦能量，去关注自己喜悦的部分。
今天再去做能给我带来高能量事情的时候，好似感觉不一样。就如，喝水，觉知后的自己，如口渴的喝水，知道自己口渴，再去喝水就会觉得很爽。
2.老师的力量
今天老师回复给我的信息：“你只要大胆做自己就好了” 哇这句话似乎是穿越到内心深处，说给那个内心的小孩的，我能感受到。因为我其实一直在告诉我只做自己，好似有时候也能做到，但是那个内心的小孩并没有疗愈。老师的这个声音感觉很强大。
3.与妈妈相处
今天觉察到妈妈对我的习惯性评判，对做某一件事，如果不能如愿，妈妈就会无论是很担心沮丧评判等等，都是我踌躇不前的一种恐惧。这个是我早有觉察。妈妈的反应是一直以来的习惯，通过现在她的遭遇和这段时间的学习，比起小时候真的是好太多了！但是她对我的能量还是在的。所以我自从学习灵性之后，毅然决然的决定等妈妈生病好了之后，要出去自己住，不管现实困难，相信宇宙会给我安排好的。
4.突然的释放
今天在做火呼吸的时候，边做边流泪，是那种没有声音的流泪，我察觉一下，是什么让我流泪呢？我想到了什么呢？后来我实验了一下，原来是感恩。一想到感恩的力量，我就流泪，后来又重新做了一遍火呼吸，依然会流泪。这是我之前几个月从来没有过的。我在火呼吸前有一个闪念是每天要写感恩日记了，既然觉知日记每天都要写，感恩日记也一定能坚持。就是这一念，做火呼吸的时候就流泪了。
5.你对世界的态度的真相
今天觉察到妈妈，当妈妈身体感觉不好的时候，她就爱发脾气爱挑剔，而她身体感觉好的时候，她挑剔的情绪就弱一些，甚至不会表现出来。其实我们对待外在的态度，就是自己对待自己的态度，我们对外在的情绪，事实上就是对自己的情绪。再一次证明，外面没有别人，所有的都是自己。
6.困惑与功课
今天下午为了切菜没有按照妈妈的意愿切，而与妈妈发生争吵。察觉到自己有很大的抗拒，告诉自己不要争吵，可是吵了两句后，才会察觉自己，然后告诉自己要“和平”不要再投入力量。发现自己对妈妈的很多话都是抗拒的。而且发现我不仅是会忽略自己，还会忽略别人，别人在提出（非正式）自己的需求时，我经常是没有放在心上，忘记忽略掉，导致没有达成别人的愿望。有些是自知的忽略，有些是不觉知的忽略。我还不知道是为什么？？
我又更深的感觉一下，大概在我小时候，就不情愿去完成大人的旨意，总会有不情愿的情绪在，这种不情愿也许是自我情绪的投诉，也许是自己不能臣服，不会臣服。臣服是我要学习的。
7.成长
今天我终于鼓起勇气去面对我不愿去做的事情-去换东西。之前没有打电话直接去换，可是到了目的地打电话人家没有接。心里想，关注自己想要的，再等一会，可是过了十分钟左右，我再次打电话手机关机了。
我心里立刻想是不是不想给我换，或者人家知道我的号码吗？之后我告诉自己不要想这些，不去想为什么会有这样的发生。但是我知道在有一秒钟我是掉进一种恐惧里，这种恐惧好熟悉，当别人拒绝我或其他某种情况，我有种被遗弃的感觉，没有安全感，面对深渊的感觉。今天这种感觉只有一闪念，我只是认出了他，忆起了从前的我。
我坐车回来的时候，我告诉我自己，我有选择权，如老师课程所说，我不能把选择权交给了对方，我是有对自己的选择权，如果因为这件事不开心，我就被外在的力量控制了，而我有自己的力量。后来我发现，我对这件事没有情绪，不知道是因为我拿回力量的缘故还是因为心里已经纠结过很久，对结果已经接受，当对这个人没有情绪的时候，我就开始想办法，接下来该怎么做了。虽然当提起这件事的时候内心里还是有恐惧，可能是习惯或者条件反射，但是我已经感觉好多了。
8.
下午外出回来后，妈妈和我说，她自己是一个很有包容心的人，都是被别人逼的才发脾气等等。觉得自己很无辜。我心里偷笑，在别人眼里她就是一个挑剔别人的人。从这件事看来，在我们的内心本源都是向善的，她能给出的自然会给出，不能给出的是因为她自己也没有的东西。
9.愤怒按钮
妈妈不喜欢我留长头发，每次妈妈发脾气的时候，会把过去的不快都翻腾出来。晚上又说我留头发不好看，让他心情不好。此时心中的愤怒又要升腾，此时更加坚定了自己更不要剪头发，为了抵抗她，还有心里会有报复的情绪，每次妈妈不小心的时候我就非常想批评她，为了报复她对我的指责。虽然我心里知道这样做很幼稚，也在心里和自己说原谅妈妈。可是还是会出现这种情绪。
