枕头是比较常见的一种家居用品，相信很多人睡觉都会用枕头吧。它的种类繁多，我们在选择时可能会遇到一个问题，是高枕头好，还是低枕头好?其实在选择枕头一般选择适合自己的最好，因为人的体型不一样，所以选择的枕头高度也是不一样的。
如果枕头过高的话，可能会使得头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，时间长了，会影响到颈椎。如果枕头过低的话，人在仰卧时可造成张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
枕头高度多少最合适?
一般是自己的拳头的高度，但是主要是自己枕着舒不舒服。
1、枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。
2、一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。
3、支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。
如何挑选合适自己的枕头?
1、看枕头弹性。并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。
2、看枕芯密度。一般来说，枕芯的密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为佳，它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标。
3、看枕头高低。枕头过高或过低都不利于身体健康，枕头高度在8--12厘米左右为宜，要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整。
4、看枕头形状。一般来说，枕头都是长方形的。理想的枕形是中间低、两端高，这样可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，有利于保护颈椎。
5、看手感和温度感应。质量差一点的慢回弹睡眠枕头的感觉有点发暄和僵硬，它比不上高档慢回弹海绵手感的舒服。另外，一些高档的枕头还能随着温度的变化改变弹性，让人体感觉更加舒适。
在现在市场上如果想要买到适合自己的枕头还是需要细细挑选的，我曾经也是花费了不少的精力在枕头的挑选上，最后选择了乳胶枕，买的安梦佳，京东旗舰店花的四百的价格买的，一开始对于这个价格还是有些不舍，不过用了一段时间真的觉得物有所值，舒适柔软还透气。安梦佳的客服(anslp136)还跟我说，乳胶枕的使用寿命比一般的枕头都要长，不用经常性的换枕头。想想也是买到一个适合自己的枕头不容易，而且用的那么的舒适，也能保护到颈椎也是值了。
