前天晚上跟JH一起去跑步，昨天跟几个室友去健身房，这是印象中第二次去健身房，氛围果然比自己锻炼有感觉。
我们会经常听到这么一句话：压力产生动力。但是随着社会压力越来越大，结果并不是当初预期的那样，跟产生的效率不是成正比，同时还会带来许多新的问题；随着压力的持续上升，紧张感也会随之增加，虽然这是情感和身体对压力的一种本能反应，但是会对我们的身体健康造成负面的影响。
《一分钟经理人之平衡工作与生活》书中提到有四种针对压力/紧张感的缓和剂：自主性、联络性、视角、健康状况。自主性指的是对生活的驾驭程度比较高，一些日常的活动会使自己更接近重要的职业及个人目标。联络性较强的人拥有相对强大和积极的人际关系，不论在家里、工作中都是如此，同时能与周围的人相处融洽。视角和认识的意义相关——有方向，有目标，对于自己正在做的事情充满热情。而健康跟人息息相关，也是以上三种情景的基础。
虽然纵观四种缓和剂，全部执行起来会比较难，极简原则告诉我们一次只做一件事，抓住重点往往能够事半功倍，而获取工作和生活平衡的第一步就是健康。拥有健康的身体，不仅仅对自己有好处，还能影响到周围的人，这样在别人需要你帮助的时候，自然能调动你的自主性。
既然找到了突破点，那就从保持身体健康来着手。如果刻意去打造一个健康的身体对你来说比较难，那就从戒掉一些坏习惯开始，比如抽烟、喝酒、熬夜、吃垃圾食品导致偏胖和挑食导致偏瘦等。当然很多时候改变其中任何一个坏习惯都非常难，首先要做的就是理解改变，书中教授做了一个小实验：让两个人面对面看着对方一分钟，看完后各自转过身做出5个改变，然后在转过身让对方找出来变化，接着再一次转过身，再做10个改变，然后找出变化来，这次让现场的人不知所措，有些人开始抱怨自己穿的衣服太少了都不够脱。试验结束后教授说出了试验的目的，让大家体会到两点，第一个是改变的确让人不舒服，就像面对面看着对方一样尴尬，比如早晨你到楼下跑步，总会有一些无聊的邻居会说风凉话，自己也会觉得一个人在那跑很别扭。第二个是告诉人们做出改变不应该只看到让你失去了什么，有的人说减肥让他失去了美食，戒烟让他失去了“饭后一支烟赛过活神仙”的享受，跟应该看到积极的一面：早睡早起更有精力，拥有强壮的身体会更加有自信，有好的精神状态能感染跟多身边的人……
说到底还是踏出第一步比什么都重要，回想起看过那么多教人养成习惯的书，听到别人去讲拥有的一个健康的身体多么重要，可是更多的时候我们只是听一听，因为总是觉得生病距离我们很遥远，我们还年轻！因此继续不停的超负荷加班、暴饮暴食、熬夜、晚睡晚起……想起那么一句话：年轻的时候，人们为了获得财富而放弃了自己的健康，等到年老的时候，他们又会为了重获健康而放弃一部分财富。无论怎样，我们拥有一个健康的身体比什么都重要，否则说再多都苍白无力。
