如果说，情绪可以称出重量，我能够猜想出它是什么样的一个材质什么样的形状？
我想像，它是红色的水银，好不好？
如果它是我的好朋友，我希望把它安放到身体的什么位置？
放在肚子里？它会送我一个水桶腰大肚皮
放在乳房中？它会送我一个乳腺增生的大礼
在盆腔里面？它会送我一个妇科疾患的意外惊喜
在嗓子眼还是鼻腔里？它会送你一个咽喉癌、食道癌或者鼻腔癌
……
总之，我想像着它在哪里，它就会绝不辜负我的期望，它那么爱我，那么听话，我所想的它都可以帮我实现。在我的毛孔里、血液里，在我的身体中或者表面都能呈现出来，表现它存在的印痕和意义。
情绪，是种什么东西？它原本应该被安放在哪里？
我应该以什么样的方式陪伴它，使得我和它彼此长久相伴、相安无事。
我们的生命，有多种呈现的状态，有时候深睡，有时候浅睡，有时候昏睡，除此之外我们还会体验平静、烦燥、和清醒的状态。而在这些状态互相做转换的过程中，往往都会伴随着情绪。
仔细回顾，我们每个人，从娘胎里出生开始，除睡觉之外的时间，一生中都在发展自己与情绪的相处能力。
平静的时候，我们有机会专注于追随内心的引领，创造丰富的生活体验。你有没有观察过？儿童吃饱喝足睡醒状态平静的时候，就可以快乐的忙个不停，他积极主动的“工作”，从不觉得疲惫，可以一个动作一件事情一直做下去也不觉得乏味，在这个过程中通过“工作”提升自己的技能，训练自己的肌肉，观察自己和身边的人、事、物之间的关系，形成自己对外部资源的认知，这就是所谓的“人生观”“价值观”“世界观”的形成过程。
在这种平静的状态里，两三岁时我们就能够发展交友的能力，感知彼此的需要，无条件的付出陪伴获得开心愉悦，共同享受社交关系中的和谐快乐。延续到成年，我们安静状态里，专注于工作时，就是进行生活的创造，在丰富生命的内容中，也会有能力构建愉悦健康稳定幸福和谐的亲密关系，享受愉悦的高品质的生活，在丰富多彩的生活体验中翱翔。
除去睡觉的时间里，大部分时间里我们还有可能是在烦躁的状态。如果我们大部分时间处于烦燥的状态中时，我们是没有创造力的。我们会被烦躁的情绪撕扯着，会觉得无力无助。想象小时候，我们专心“工作”的时候，经常被妈妈打断，我们会有愤怒的感受；我们玩泥巴的时候，经常被大人批评“脏”，我们会有意犹未尽的遗憾；我们吃饭的时候，经常被未经允许的被人拿着食物往嘴里塞，我们会体会到不被尊重的没有自我的体验，……。这样的体验，中断了我们儿童期探索能力的发展，这样的体验，从心里向外扩散，在肌肉和骨骼中沉淀，随血液流淌，把我们的身心灵都浸没了。
待到我们成年后，有类似的童年那个记忆中的场景中的：声音、内容、甚至同频的语速语调、或许制造中断的干系人的表情，……，在某一瞬间会引爆我们童年时被中断的体验，使得我们瞬间像被点燃的鞭炮，“猛炸”！还偶尔伴随引爆的有曾经的各种场景标签：“这孩子太淘气了！这孩子太不听话了！这孩子太犟了！这孩子太笨了！……”。这时候，我们无觉察且不自觉的开始向内攻击自己，觉得自己不强大没有勇气没有能力没有资格，没有邻居家的宝贝好，我们用大人反馈出来的羞愧的情绪把自己紧紧的缠牢，甚至有时候想要把自己灭掉，也不敢给自己一点点机会去反抗妈妈或者其他家长对我们的逼迫和评价，不得不去体会所谓的挫败和无能、无知和愚昧，长此以往，我们生活的体验中，只有压抑和失败，我们的生命探索中，只有退缩和放弃。长大后，我们除了向内攻击自己，还会在迫不得已的很多情况下向外攻击身边和内心中最亲近的人，总算有力量报仇雪恨，总算可以把不敢对外人讲的厉害的话都讲给最亲近的人，表达自己从小到大积累的压抑、焦虑和愤怒，就像是拿着一把刀一次次插入亲近人的心窝肋骨，直到双方两败俱伤精疲力竭，耗废彼此大量的能量，让生命的美好蒙上了灰尘，大脑被痛苦的感觉覆盖，行为失常，思想与失败的情绪纠缠，在颠倒梦想中混混恶恶的度过一生。
如何拥有高质量的生命，这个话题，其实可以改为如何让我们的生命大部分的时间都处于平静的状态。
根源是从婴幼儿的发展中，尽量较少的打断宝贝的专注探索成长行为，儿童保持在平静的状态时，自己会主动发展自己的各项能力。尽量减少对宝贝的大吼大叫，保持对宝贝的悉心关注，以水平线的眼神平视与宝贝互动交流，尊重宝贝作为独立的个体存在，鼓励宝贝在安全的环境中独立自主的创造，实现自我发展。
作为成年人，可以每天选一个时间，盘腿坐下来，平静自己的内心，放空大脑，与自己不停歇的思想交换意见，与身体的每一个堵塞的部分说说话、摸摸它，向它们说感谢，感谢它们每天都为创造生命而奔走努力！对身边所有能带出我们情绪的人表示感谢。正是这些引爆我们情绪的人照出我们生命不同的角度的样子，美好的人在照出我们的美好，智慧的人照出我们的智慧，慈悲的人照出我们的慈悲，谎言和欺骗照出我们内心的脆弱，失败和挫折照出我们内心的纠结和不平衡，孤独和寂寞照出我们内心的狭碍与不包容。
平静，我好想和你手牵手，彼此互相温暖一起前进。你是一种超我的力量，可以洞穿宇宙间的法则，可以整合美好的资源，使我内心富足圆满，我和谁在一起都是享受，我和谁在一起都可以创造生命的奇迹。
朋友们，今天情绪在你的身体里有多少的重量呢？你是否愿意把像红色水银状的情绪从身体里清理出来？它留在身体里的哪个位置，哪里就会拥堵。它实在不适合留在身体里，你是否愿意定时和它告别？清理它，释放自己，活出自己的勇敢、自信和圆满。
朋友们，当你愿意倒掉情绪的时候，就是书写人生华丽篇章的开始。情绪帮助我们看清生命的意义，掌握着我们的生命质量，我们在平静中的时候，就可以与它和谐相处，彼此相安无事。
请珍爱我们的宝贝，他的人生和命运需要被尊重，他没有义务从小就成为大人们情绪的垃圾桶。
愿我们每个人都是自己情绪的主人！
