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对于抑郁和焦虑情绪比较重的朋友，最简单粗暴的对抗负面情绪方法就是运动。
因为运动产生的大麻素、多巴胺、内啡肽和血清素足以让你短时间内快速消解负面情绪，并且长期上还能改善你的大脑结构和功能来对抗精神疾病。
这些不但能让你保持精神健康，还能治疗精神问题。
都不用天天狂练，一周三次快步走，每次30、40分钟就可以。
一般通过锻炼获得好身材的人也不容易患上精神问题，每次照镜子都会有一种莫名的喜悦：我都这么性感了，我的生活还能有什么问题？
这些人光靠照镜子都能过滤烦恼。
绝大部分人运动之后都会感觉很爽，这种爽叫做运动嗨（The exercise high）。
运动嗨是保持精神和心理健康的神药，所以除了身体健康，运动的另一大作用是让你精神健康。
因为运动之后身体会分泌出来一种激素叫内源性大麻素（和大麻里含的大麻素是一种成分），大麻素也是抗抑郁药品最主要的成分。
人体从大脑到身体各部分对大麻素都爱得要死，因为大麻素会让人忘记疼痛，甩掉焦虑，告别恐惧，再不自信的人运动完都变得更自信。如果你有内向的朋友，你会发现他们运动之后非常健谈。
所以面试、演讲、约会、相亲、社交之前，运动上半个小时到一个小时，你的表现会更好。（记得运动完洗澡）
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认识的人越多，我讨厌的人就越多，我也能够理解越来越多的人讨厌我。
3
别到处说自己有多苦，没人有责任给你答疑解惑，没人愿意听你倾诉什么负能量，没人喜欢和loser一起玩，搞不好还会成为别人的笑料。
天天说自己苦，也是一种自我实现预言，慢慢真的苦了。
爱也是一样，有溢出才会有爱。
真正的爱别人，是先自己足够，自己舒服畅快了，才有可能去爱别人，否则很可能是变相的索取，自然就会出现各种拧巴的事。
4
有梦想有事业的人是不会老的，因为超越同龄人越多，越不会觉得自己老。
当一个人的状态、境况平平，不如自己预期，甚至不如同龄人时，会深深感到岁月的无情。
你觉得自己老了，那是因为你所达到的成就低于你对这个年纪应该有的成就的预期。
你的成就大于你对这个年龄应该有的成就的预期，你就会觉得自己很年轻。
反之，则自我感觉老了。
这是从心理层面说的。
5
大多数人听到建议后，第一反应是反驳，那样会让自己显得更聪明。
但是，反驳不会让你更聪明。
别人给你建议，其实是承担了冒犯你的风险。
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人越弱，雷点越多。
跟弱者相处，要小心注意的地方特别多，你随便说个什么话对方都觉得会刺激到她，接受不了任何事实，只能接受情绪，越弱越有理。
浑身是雷，一点就爆
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事物演变的规律，本质还是要朝阻力最小的地方去，而不可能期望苦口婆心的劝说，让大家都能理性的选择符合自己长远利益的路径。
比如你不可能因为宣传吸烟有害健康，而期待别人戒烟; 不可能因为肥胖有害健康，就期待别人能节制饮食; 不可能因为宣传熬夜对身体不好，就指望大家按时作息; 不能说因为频繁交易对回报不好，而指望赌徒会收手
只有当人们病入膏肓，无路可退，"阻力最小的方向"彻底改变时，才有可能真正发生改变。
对"朝阻力最小的路径演化"这个客观事实的尊重，就是最大的理性。
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所有阅读的起点，都是很慢的精读。读得快、习惯好、读书方式多，是经验积累之后自然形成的。
