夏为华，焦点解决网初19期，坚持分享第88天，2020年2月2日
第二期约练挑战 每周两次，第一周 第一次 总第4次
下午和贾老师，吴老师一起做了一场约练，感谢两位老师的耐心陪伴。
作为来访者我的主要议题是面对新型肺炎，有焦虑情绪。咨询师贾老师在耐心听了我的讲述后，问了我两个问题：一是你的……做些什么，能让你不那么担心。二是如果你能做些什么，可以让自己不那么担心。这两个问题，让来访者试着跳出现有情绪状况的闭环，开始用行动去看待问题，进而思考行动，而不是一味沉浸在负向情绪中。这是今天约练中学习到的金句。
贾老师在总结时告诉我们，对压力这一块的问题，可以仔细学习红皮书《焦点解决短期心理治疗中的情绪议体》这一章的内容。感谢贾老师的分享。
