都说鱼的记忆只有七秒，因此转一圈可能就不记得来时的路。

虽然这没有科学依据，可能只是文学性的说法，但总让人唏嘘感慨。

可能你以为老胡感慨的是对鱼儿的可怜，那就错了。

鱼的记忆短，但每个7秒里都睁大了眼睛，珍惜地关注着身边的一切，又通过一个个短暂的停顿，开始新的片段。

而人类的记忆很长久，思维可以不停地高速运转，可以连续地同时思考好几件事情，可正是如此，多数人悄悄地失去了专注力！

扪心自问，我们多数人已经习惯了忙碌，而且是持续的忙碌，职场中每天、每周、每月、每季、每年都不断反复出现的事情，在会议、报告、电话、面谈等各种事情中不断切换，但大多数时候，我们并没有真正把身心投入其中，事情都在做着，但却属于心不在焉。

压力带来了高节奏，也逼迫着很多事情变得并行处理，可这并非是缺乏专注力的理由。

有个朋友在某著名品牌企业担任HRD，平时在同事们眼中意气风发、专业干练的她，被老胡要求停歇下来喝杯茶，离开了紧张的工作环境，那精致的妆容背后，却透露出深深的疲倦。

老胡问她，如果用一个字来成为自己想做而未能做之事的借口，会是什么字？

回答：“忙”。

那再用一个字来描述接下来的人生状态？

回答：“茫”，是“茫然”的“茫”。

我们继续聊天。

忙，是一个什么样的状态呢？

她其实意识到自己所说的“忙”是一种不太好的状态，因为：

**总是在开会，却从来没有时间跟同事们进行会议外的交谈；

**总是在做回顾、总结、评价，却从来没有时间听听彼此对工作的内心想法；

**对面的同事正在激情四溢地讲解方案，你的心里却不知道在想什么去了；

**即使回到家时，孩子在面前讲述幼儿园的趣事，你好像在听着，脑袋中却在思考下午开会没有解决的那个问题；

… … … … 无数个类似的场景，我们总在忙。

因为这样的“忙”，所以总是无法把事情做的“卓越”，没有专注的生活，就像从来没有认真地看过这个世界，匆匆忙忙，稀里糊涂走了一遭。

因此，忙乱的背后，自然是“茫然”。

美国作家、哲学家亨利.戴维.梭罗（Henry David Thoreau），曾经说过一句话：

“我得到过的最好褒奖就是：有人问我的意见，并且聆听我的回答。”

我们身处繁忙的工作和生活节奏中，要得到这样的褒奖其实已经很难。但正是如此，我们的领导力、创造力都在下降，因为无法对当前的事物专注！

专注力缺失，成为了要达成高效工作、匠人精神、领导力等等目标的最大障碍。

老胡建议朋友们坚持练习一件事，叫做“有意识暂停”。

当我们意识到自己的注意力没有放在眼前的事物时，要用简单的练习将注意力重新带回来。

这有点像在高速公路上，开启了自动巡航功能，虽然仍然双手握着方向盘、眼睛看着前方的路，但脑海中可能在想别的。如果遇到前方有路障，就需要轻点一下刹车，把注意力回到开车这件事情上来。

这件事，不要太麻烦，不需要太多的时间，仅仅是学会让自己用清醒的意识，不受打扰地，关注到你刻意要体会的事物上来，仅仅需要7秒钟！

但，这很难！

每天可以做很多次这样的练习，甚至说挑战！

选择一个安静的空间，放下心中所有的念头，那些还没有完成的目标、部门间刚发生的纷争、下属的抱怨、客户的投诉、上级提出的新要求、孩子幼儿园的各种要求，等等，全都丢掉，让自己的注意力仅仅放在呼吸上来！

可以闭上眼睛，察觉自己吸气和呼气的感觉。但我们很多人，无法坚持7秒！

如果你在这个过程中，脑袋里一闪而过上面讲的那些事，就算失败，得重新来。

我们似乎像个陀螺一样，不停地旋转着，却难以改变现有的状态，也不知道怎样才能更好。总有很多事情在脑袋中闪现，将我们的专注力已经伤害成为了“间断注意力”，因此工作和生活，变成了一种“需经过思考、一成不变”的行为方式。

多进行这个7秒的小小练习吧！

有意识地进行专注练习，从聆听自己的呼吸开始，逐渐将这个练习延伸到日常生活中的一部分，例如：

**早晨刷牙时，专注感受牙膏的味道、聆听水龙头出水的声音；

**仔细观察随手拿起的一件物品，认真观察，看能否找到过去没有看到过的地方；

**与人交流时，尝试着把手机放开，不要去发信息或浏览网页；

**喝咖啡时，不要让脑袋里充满工作和问题，而是体会咖啡的香味、温度和口感；

从挑战7秒开始，不断地锻炼专注，让自己从繁杂的事务中抽离出来，你会感受到坚持7秒，专注眼前，毫无杂念的力量，会惊奇地发现自己的身心会得到放松，重新充满能量。

要知道，如果你能注意到自己开始对眼前的事物不够专注，开始分神，然后平静下来，将自己的专注力拉回来，这样的练习会让你变的更加卓越。这要比按部就班地在计划表上划勾要有用得多。

所以，请开始这7秒的练习，虽然它很难。