文/萌妈

春天是万物复苏的季节，也是儿童长高的最好季节，父母如果在这个关键时期准备好科学的儿童长高计划，对孩子长个儿这项工程非常有帮助。

很多父母认为孩子的身高主要靠遗传基因，如果父母都是高个子，孩子一定不会矮，反之，如果父母个子都不高，那孩子再怎么努力，都不会长成高个子。

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我闺蜜有1.68米，她老公有1.85米，两夫妻这样的身高肯定算高个子的父母了，遗传基因这么好，我闺蜜从她儿子出生后，就一直不担心孩子的身高问题。

但是，孩子每次去医院例行体检的时候，医生检查出来的孩子身高总是处于平均身高水平之下，医生建议她们是不是做一个孩子的骨密度测试。

我闺蜜一直没有把孩子的身高问题放在心上，总想着孩子其他都很健康，就是个子偏矮一些，可能是每个孩子的成长速度不一样，她一直坚信她的孩子是属于慢长个的。

因为孩子有这么好的父母身高遗传基因在那里，完全不必担心会长不高。一直等到孩子上幼儿园了，身高还是处于中下水平，在班级里属于个子最矮的了。

到孩子上幼儿园大班了，我闺蜜终于淡定不了，带孩子去儿童医院做检查，医生检查结果显示，孩子长期营养不良，直接影响到了生长发育。

所以说，孩子的身高问题还是不能完全寄托于父母的遗传基因，除了遗传因素之外，孩子后天的生长环境也会直接影响孩子的身高发育。

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每个父母都对孩子的身高抱有很大的期望，总希望孩子能长得高一些，长得再快一些。有些父母总会觉得孩子吃得多一些，补钙补得多一些，个子就会长得高。

我带孩子在小区玩耍或是公园散步的时候，经常听到很多带孩子的老人聚在一起比较孩子的身高。有些老人带着身高矮一些的孩子，就会立马问那些个子长得高的老人每天给孩子吃些什么，要补些什么。

其实，也不光是老人对孩子的身高特别重视，有些孩子的父母也会对孩子的身高问题特别焦虑。我家楼下的邻居就是特别在意孩子的身高，每次电梯里遇到，看到我家孩子比他家孩子小两岁，身高却一样，她就会很担心他家孩子是不是哪里吃得不够好。

据她自己所说，她从孩子出生就每天花心思做各种营养丰富的辅食喂养孩子，等孩子到了3岁，孩子就开始吃各种补品。可是，这么尽心尽力的养育，没看孩子长个儿，就看到长肉了。

这位母亲就是陷入了孩子身高的一个大误区，以为给孩子吃得好，补得多，就能长个儿。事实上，孩子吃得太好，营养过剩，导致孩子肥胖，会使孩子提前发育，从而生长期缩短，身高提前停止生长，反而影响孩子长个儿。

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如何科学管理孩子的身高呢？父母做好这两件事很重要。

1、孩子睡眠好，有助于孩子长个儿。

孩子睡得好，也是儿童长个儿的基础。只有当人进入深睡眠时，垂体才开始分泌生长激素。所以，睡眠不足的孩子，尤其是深睡眠不足就可能抑制生长激素的分泌，进而影响到孩子的身高增长。

我们重视孩子的睡眠问题，不仅要关注孩子的睡眠时长，也要关注孩子的睡眠习惯。有些家长当然知道小孩子处于生长期，睡眠不足，会影响孩子生长发育。

同样是让3岁的孩子一天睡够12个小时，包括晚间睡眠时长和白天午觉时长，合计是12个小时。如果一个孩子是晚睡晚起的睡眠习惯，晚上要11点才入睡，那即使总的睡眠时长是够的，也不利于孩子的生长发育。

所以，我们说的孩子睡眠好，不仅要保证孩子的一天睡眠时长，也要让孩子养成早睡早起的良好睡眠习惯。这样规律的睡眠更有利于生长激素的分泌和发挥作用。

2、孩子爱运动，个子长得快。

运动和睡眠这两件事，就是促进孩子生长发育的两个关键因素，是相辅相成，缺一不可的。因为孩子白天运动量充足，晚上睡得早，也睡得更深，促进生长激素的分泌，从而有利于孩子的生长。

运动习惯要从小培养，尤其有些孩子小的时候很爱玩，又调皮，家长还会担心孩子是不是多动症，有些老人带的孩子就怕孩子活动越多，越容易受伤，就怕孩子哪里磕着碰着，就让孩子乖乖在家少运动。

看看以下这组孩子不同年龄阶段需要的活动时间，再对照一下你家孩子的活动时间达标了吗？

根据世界卫生组织的建议：

1岁以下的婴儿每天至少要有30分钟的俯卧时间。

1岁以上的幼儿和学龄前儿童每天身体活动时间至少要达到3个小时，其中2岁以上的儿童每天至少要有1个小时的中等到剧烈程度的活动时间。

5岁以上的学龄期儿童和青少年，更是强调每天必须有1个小时以上的中等到剧烈程度的活动时间。

这些活动时间，有条件的情况下最好都是以户外活动为最佳。因为户外活动不仅能让孩子呼吸到新鲜空气，晒晒太阳，还能增加孩子活动的兴趣，户外活动的形式比室内活动更有趣好玩。

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萌妈寄语：

孩子的身高问题一直以来都是每个父母最关心的问题，因为孩子在同龄孩子中长得高，也有利于建立孩子的自信心，反之，有些长得矮小的孩子更容易感觉自卑，或者被其他同龄孩子嘲笑或欺负。

事实上，也不是每个孩子在努力之后，都能达到父母理想中的身高，这就需要父母和孩子一起调整好情绪，接受孩子真实的身高。同时，父母更要鼓励个子没那么理想的孩子，要学会建立自信心，要更加喜欢自己，相信每个孩子都有他们专属的闪光点。

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