元悟：
吃多少饭是由你的消耗决定的
轻断食，吃多了杂念多
呼吸：
人的呼吸越缓慢、平稳、绵长，会是心平气和的状态，不会很多情绪出来！
天心海棠老师：
生命的基本功是哪些？
之前半小时的冥想
打坐
读书 生命这本书
呼吸
走路
吃饭
睡觉
婴儿天生是腹式呼吸的
不会呼吸的坏处：
犯困很难感到快乐 ，情绪出不来，情绪没释放，伤害未被忘记，埋藏在灵魂，通过打坐，曼陀罗，出现生理反应，打嗝，呕吐，放屁等方式排出毒素，通过呼吸从气态液态固态(肿块肌瘤)，气不顺有千千结，呼吸是一种频率，一种节奏，先呼后吸
一个妈妈，如果呼吸只到喉轮，孩子都会受到影响！呼吸 深长匀缓厚重
首先：长长呼一口气
胎息：鼻子呼吸几乎没有，非常微细
写在本子上，仪式感很难被替代
作业：
两种呼吸法
南怀瑾，左右鼻孔交替呼吸，平衡气流，清理毒素，生命之气破除障碍，
多拍打身体，把痰拍出来
第二呼吸法：
缩小腰围，横向呼吸法
躺下练习，一边冥想一边练习
每天练习呼吸，好朋友变多哦
我想到的：
早上听到天心海棠老师的声音，心情异常平和，看到老师分享的打卡本，赞叹老师如此怜爱自己，如此热爱生活，我为什么坚持不了呢？自己总静不下心来，心里是抗拒的，觉察到这一点，深深陷入了自我评判当中，接下来自己要立刻行动起来。
我承诺：
我决心开始修炼生命的基本功
我要开始对周遭的一切保持真诚的感恩
我要开始每天做一件滋养自己生命的事情
