从去年5月开始，我一改以往那种时段时续的锻炼方法，下定决心坚持运动。大半年过去了，近日我做了一张运动收支表，算算这十个月里我在运动方面的投入与产出。首先声明一下，我这张表并不是什么专业的财务报表，而且运动所转化出来的收益很多也是无法用金钱来衡量的，所以请不要以财务的眼光来看待它。
一、我收获了什么？
（一）睡眠变好了，精力充沛
这个绝对是我的第一感受。长期以来，我一直是一个轻度的失眠症患者，每天在床上辗转难眠，一有点响声就睡不着，好不容易睡着了，却是不断地做梦。没有好的睡眠，精力又怎会旺盛？每天顶着一张睡不够的脸去上班，工作2-3个小时就累了，下午的工作效率更是差劲，头痛、头晕的症状时有出现。于是拖延症又犯了，谁叫我没精神呢？等明天有精神再做吧。
坚持运动十个月后，我睡眠的状况大大改善，很少做梦。每天晚上11点30分准时上床，第二天6点30分准时起床，不用闹钟也是差不多这个点自然醒。一大早，我就精力充沛地开始了一天工作和生活。做早饭、叫醒家人，收拾一天的公文包、书包、吃早餐。送完女儿上学，我神采奕奕地早早出现在办公室，成了办公室里最早到的第一人。工作效率也有了大幅度的提高，为什么？因为我精神好啊！领导交待的任务，集中精力抓紧做，做不完的就记录下进度，安排时间跟进，实在做不了的，就老老实实抓紧时间跟领导汇报。如此一来，领导慢慢对我的工作能力有了新的认可。
（二）少生病，减少了医药费开支
以前的我，身体差，容易生病。天气一变化，首先中招的人肯定是我。医院没少去，每次看完病，都是大把大把的药提回来，把家里的药柜都塞满了。加上长期坐在电脑前，落下了颈椎、腰椎疼痛的毛病，我去做理疗、按摩、艾灸，把这些祖国伟大的传统治疗方法都试遍了，但感觉收效甚微。一年算下来，光医药费就花了两三千元，理疗、艾灸花了一千多（还是办了会员卡的那种）。
坚持锻炼后，最明显的是感觉身体变好了，抵抗力增强，小病小痛也少了。我仔细算了算，平时小感冒，一般不用吃药，多喝水，休息几天就好了，要放在以前，一个小感冒，老是好不了，一拖就得好几个月。理疗也少去了，搞得理疗馆的老板见到我老不高兴了。今年春节过后，一波寒潮来袭，多处发生了流感，家里好几个人都接二连三地生病了，而我居然没事。当时，我不禁再一次庆幸自己平时坚持运动，才避过了这一次流感的袭击。
（三）坚持写作，共写下8万多字
写作一直是我多年的爱好，但以前下班后，总是觉得累，累了就只想“葛优躺”，越躺就觉得越累，要不就坐在沙发上看电视、刷微信，每天晚上的时间就这样过去了。除了躺出一身的腰酸背痛，以及在微信里为别人点十几个赞以外，我没有收获什么。
但坚持运动后，下了班吃完饭后，我还可以坐下来，静静地开始码字。从一开始在简书上随便写写，到尝试写短篇小说，到给各公众号专题供稿。十个月下来，我写了8万多字。很惭愧，我至今也没有收获多少粉丝，拿到多少稿费，发表了多少大作，但重要的是，我迈出了第一步，这在以前，是连想也不敢想的一步。
（四）拿起画笔，画出心中的美好
能拿起画笔，一直是我多年的梦想。去年9月底开始，我开始了线下的学习，一周一次的画画课，但我还嫌不过瘾，12月，我开始加入了一个绘画公众号，参加每天的零基础打卡活动，每日一绘。有时间就发表在简书里，有时发表在朋友圈，也不管好不好看。从最简单的一片叶子画起，画水果、画花卉、画小物，越画越多。看看，下面是我曾经画过的水彩画，叠起来也有这么高了呢。
附图：
（五）坚持阅读，做读书笔记
工作多年，越来越觉得自己可以沉淀的东西太少。去年5月份开始，每天早起锻炼后，我会选择看15分钟的书，晚上睡觉前看半个小时的书。一天下来，就可以看45分钟的书了。为了提高读书的效果，我还做了读书笔记，把知识融汇起来。以下是我到目前为止看过的书单：
1、时间管理方面的书
（1）《奇特的一生》；
（2）《4点起床，最养生和高效的时间管理》；
（3）《小强升职记》。
2、写作方面的书
（1）《从创意到畅销书》；
（2）《哈佛非虚构课：怎样讲好一个故事》；
（3）《成为作家》；
（4）《你的写作教练》；
（5）《戏曲剧本写作教程》；
（6）《文章作法》。
3、阅读方法的书
（1）《如何高效读懂一本书》
（2）《如何阅读一本书》
（3）《这样读书就够了》
还有一些从图书馆借来的书，就没记下书名了。
10个月以来看过的书
二、我支出了什么？
上面啰哩啰嗦地说了一大堆，都是我从运动中收获的好处。那么，我这十个月来，在运动方面花了多少时间和金钱呢？我大概统计了一下：
（一）时间支出
平时工作日的话，一般在家里，早上花15分钟练瑜珈，晚上睡前花约半小时拉伸。
一周会去瑜珈馆上课两次，每节一小时，这多半利用下午下班到晚上这段时间空隙。
周末会跑一到两次步（有氧运动，15-30分钟）。
从时间安排上来看，我似乎每天花的时间并不多，但就是这每天半小时、一小时的运动量，保证了身体的各项机能每天都能得到一定的锻炼，如此日复一日，效果就出来了，身体状况就越来越好。
（二）费用支出
1、瑜珈会员费：2800元/年（注：三线城市，大班制，不上私教班）
2、购置运动装备：一年下来，我购置了一双轻跑鞋（250元）、瑜珈垫（90元）、两套运动服（400元）
三、我的体会
我晒自己的书单、画作，并不是想炫耀自己看了多少书，画了多少幅画，写了多少字，变得有多厉害，而是想说明：一个人永远不要吝惜投资自己的健康，不管是金钱上，还是时间上。因为它给你的回报率是超出预期的，是无法衡量的。而坚持运动，就是通往健康之路的一条简单而有效的途径。
去年，我花在运动上面的金钱不过3千多元，但却做了很多以前连想也不敢想，做不敢做的事，我觉得自己真是赚到了。
于娟，复旦大学优秀青年女教师，一个两岁孩子的母亲，在她事业有成、家庭美满的时候，被查出患有乳腺癌，从查出患病到离开人世不过短短的一年多时间。她用她短暂的生命写下了这样的感悟：“名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”；
“活着就是王道，如是记之。”
只有活着，才能照顾好自己，才能照顾好所爱的人，才能做自己想做的事，达成自己的梦想。
而这一切，归根到底是你要有一个好身体。
达芬奇曾经说过“运动是一切生命的源泉”，我谨记之。
