“我知道熬夜和手机成瘾的危害，可就是戒不掉。”
很多学生党和上班族都有这个烦恼，疯狂熬夜，作息颠倒，但明明内心很抗拒这种行为。
大一那年，我也是如此。那时候整个人印堂发黑，真的非常没有精神。
真正让我做出改变是因为，大一下学期那晚让我硬生生疼醒的胃溃疡……
01|大一熬夜熬成胃溃疡，半夜被生生痛醒
从大一开始， 由于大学真的比高中轻松很多，因此我开始疯狂地沉迷于玩手机和熬夜。
作息特别紊乱，每天早上十点之后才起，晚上十二点甚至一点之后才睡。
每天起床第一件事，就是玩手机，然后顺手点个外卖。
每天闭眼最后一件事，也是玩手机，顺手刷刷微博和点开朋友圈。
就这样，浑浑噩噩地送走了我的大一上半年。
跑个800米浑身冒冷汗，心跳的快的让我感觉下一秒就要猝死。
真正让我认识到我必须做出改变的是大一下半年的某个晚上。
半夜被胃溃疡生生痛醒，感觉有无数双手生生地扯着我七零八落的肠子。
那一晚我都没睡着，在床上辗转反侧，睁眼到天明。
然后我就和我朋友说我要戒掉晚睡，规律作息。
实际上这件事儿我以往根本没打算做过，或者有想法也早就被我掐灭了苗头。
跟别人聊天时总说：早睡难，难于上青天，没有理由不早睡，但就是做不到。
然而并不是做不掉——我并没有真的试过，哪里知道到底是否做得到？
之所以那么说，只是不想去做。
然而这次不同以往，这次是发自内心真的想要早睡了，再不做我真的感觉自己要死了。
刚开始早睡那几天，手机每到晚上10点半固定关机，然后乖乖躺床上。
躺床上也睡不着，胸口闷闷的，脑子里也是各种嗡嗡鸣，各种负面情绪简直爆炸。
那段时间看了村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》，于是我又开始跑步了。
一开始两三圈都受不了，跑完只能喘着气，脸色苍白。
坚持跑了两天，小腿特别酸疼，下楼梯都费劲。
但是晚上渐渐也能睡着了，白天精神状态好了很多。
随着早睡早起和规律锻炼，我的身体变好了很多。
我之后再也没有体会到大一那年胃溃疡痛不欲生的感觉了。
02|不是我们做不了，只是我们不想做
从我自己的经历我学会了一件事，很多事情不是我们做不了，只是我们不想做。
一开始决定早睡，我也没想到从此之后我都早起。而且能享受早点，而不是临近中午起来草草地点个外卖。
一开始决定跑步，我也没想到自己能一直坚持。甚至半年后会去参加马拉松，还认识了一些跑步的朋友。
于是我认识到了：所谓“我做不到”都是借口，你不是做不了，只是你不想做。
“我又胖又懒，想要健身，可我改不了拖延症。”
你不是改不了，而是不想改。
“我天天玩手机，看到别人努力学习，很焦虑，但自己又做不到。”
你不是做不到，只是不想做。
“我知道找的这份工作不好，但是现在跳槽也很难。”
你不是跳槽难，你只是不敢跳。
很多人就在日复一日的空想中，蹉跎了自己宝贵的时光。
我自己也是如此。
如果没有那晚把我生生痛醒的胃溃疡，可能我还是继续熬着夜，然后等着身体在某一个节点垮掉。
因为那是我第一次意识到，我需要对自己的身体负责。
03|真正去做了，自然就会有结果
经历了那晚把我生生痛醒的胃溃疡，我真的下定了决心去改变。
所以我开始早睡，所以我开始跑步。
有时候早睡，错过了朋友的信息，第二天才能处理。
跑步的过程总是有些枯燥，总有几天不想去跑步，只想当个快乐的肥宅。
在做这件事的途中，也会碰到好的一面和不好的一面。但总的来说，早睡和跑步给我的影响是积极正面的。
大学四年我有像一些大学生一样，把自己的身体熬垮掉，拥有了较为健康的体魄。
我现在能脸不红气不喘地跑个10公里，我也能早上起来以精神饱满的状态迎接第二天。
“我又胖又懒，想要健身，可我改不了拖延症。”
先办一张健身卡，再考虑自己去不去，甚至可以请个私教，你自然会因为高昂的费用而坚持上完私教课了。
“我天天玩手机，看到别人努力学习，很焦虑，但自己又做不到。”
认识到这一点就很不错了，更多大学生还在醉生梦死地玩着手机。所以你可以约上朋友一起学习，双方约定一个学习激励金，这样应该会有点动力。
“我知道找的这份工作不好，但是现在跳槽也很难。”
认识到这份工作不好，那先考虑自己实力能不能找到更好的下家，如果能，果断跳槽；如果不能，那就学习新知识技能，把自己的能力提上来，工作业绩搞上来，再考虑跳槽。
如果什么都不做，只是日复一日地等待明天的到来，自然会感觉生活无趣。
最难做的一件事，是认识到这是属于你的人生，而不是别人的人生。
你可以去找朋友或者亲人诉苦，但是他们完全不对成年的你的人生负任何责任，你的烦恼也不会对他们的生活产生任何影响。
你真正去做了，自然会有结果，甚至真正对别人产生积极的影响。
写在最后
对于那些不好的事情或者习惯，我们可以尽力去改变它，但不必有时候也不用过于苛责自己。
熬一两个晚上的夜，和朋友喝着饮料交流最深层次的想法。
翘一两天的跑步，和朋友骑着单车去看夜景或者只是发着呆。
我写文章想表达的都是一个意思：对你自己的身体，和对你自己的未来负责，愿意去承担你做每件事所带来的结果，不论是好是坏。
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