最近《得到》的两个专栏都讲了这个话题。两者结合起来，给我们梳理出了如何获得幸福，以及如何深度工作，这篇文章是自己的整合加上体会。
幸福是一件我们每个人都在追求的事物。一般我们把幸福视作人们的需求得到满足后而产生的长久喜悦的情感，并希望可以一直保持现状的心理情绪。幸福感和快乐、喜悦等情绪不同，它更难获得。之所以难获得，在于获得喜悦容易，但要一直保持这种体验就不容易。举例来说，现在的娱乐生活如此丰富多彩，不管是打游戏还是追泡菜剧都可以让人轻而易举地获得快乐。可是这些娱乐活动在进行时是很爽，一旦结束后往往会使人陷入深深地空虚和自责的过程中。这样的感受是绝对谈不上幸福的。
所以如何获得幸福才成了人们在满足基本的生理需求后最关注、最值得追求的事。在我们生活的时代，许多人把幸福感等同于追逐名利，认为有了名、利，自然会有幸福感。这种想法其实是不对的。因为最新的积极心理学的研究成果告诉我们，幸福是人生目标的副产品。在追逐人生目标的过程中，人进入到了一种专注、忘我的境界，同时心灵获得了一种内心秩序和平和后，这时你就获得了幸福。
这对于我们的日常生活非常具有深刻的指导意义。因为只要你能全身心地投入一桩事物，达到忘我的状态，就会产生一种叫做心流的奇妙感觉，帮你达到内心的守序和安宁，这恰恰就是我们求之不得的幸福。如果我们追求的是感官享受是不会体验到这种感觉的，因为感官享受带给我们的快乐是受到基因驱使的，是转瞬即逝、无法长久的。而全身心地沉浸于一件事物，是响应了我们自己内心的召唤，变无须的意识系统为有序。这样潜伏在人内心中的烦躁、焦虑、欲求不满都会被一扫而空，人也因此获得了可以长久满足及可持续的喜悦感。
那么，哪些事物是不受感官系统驱使，值得人们全身心地投入，从而获得幸福感呢？对我们普通人来说最常见的莫过于专注地工作以及学习技能了。当你全神贯注地投入一项工作时，不仅仅是你效率最高、最有可能获得好成绩的时候，也是你最轻松最快乐的时候。可是，这和我们的直觉相反，为什么我们一直认为工作或者学习不快乐，巴不得天天不上班也能拿钱呢？
原因在于心流这种幸福感的产生需要两个前提，第一个是自愿，即在自己感兴趣的领域里工作，第二个是受文化影响，即把工作看成了为了养家糊口而不得不做的一件事。
先说第一点：如果你的工作不是你喜欢的职位，那即使你再怎么投入，你的内心深处对它还是排斥的。就好像现在的高考生没日没夜的复习，看似很专注，但由于那是受到了来自父母老师升学压力的逼迫，而不是他们自发地对学习产生了兴趣，因此很难得到幸福的心流体验。
再说第二点，由于早期工业社会人们工资不高、同时工作环境恶劣以及流水线作业缺乏创造性，所以人们一直认为工作是缺乏乐趣的。但是现在不一样，现在职场的分工已经极细，理论上每个人都可以根据自己的禀赋和特长找到自己想要的工作，或者通过技能培训去从事自己想要的工作（当然一开始还得从相关的基层做起）。已经有越来越多的人可以在工作中获得了这种体验，只不过他们要么不说，要么这种微妙的幸福感很难向人转述，只能藏在自己心里。因此工作就是辛苦无趣的刻板印象还停留在大多数人的脑子里无法消除。但只要你能找到适合自己的工作，不要把工作视为“为老板打工”，而是把工作看成“这是我自己选择的职业，我确实一边在为老板打工，但是另一方面我也在成就着我自己”，把之前的“剥削论”、“给多少钱出多少力”等这些被你不假思索就接受的洗脑观点清除出去，工作产生的幸福感是一定可以被获得的。
说到这儿，我们不难看出，幸福所有的基础，在于专注，那么如何全身心地投入一件事，不被其他事情打扰分神呢？
有两个方法：一、要学会管理时间。二、学会冥想
管理时间是指把时间按重要性和紧急性分成四个维度。把不重要不紧急的事剔除，比如说刷微博、刷虎扑、玩狼人杀等等这些感官享受很爽但是对人生没有什么帮助的活动。而对于紧急不重要的事，要学会把它标准化、流程化，甚至可以外包出去。比如说有些每天都能做的工作能不能写个Python程序帮自己完成，每天都要干的家务活能不能请家政人员来帮自己代劳等等。这一切都是为了把时间和精力腾出来，主攻重要和紧急的事。但是也要注意不能遗漏了重要但不紧急的事，比如陪伴家人、体育锻炼、阅读书籍、调整人生的战略等等。切忌把不重要但紧急的事当成了重要且紧急的事、只关注重要且紧急的事而忽略了重要但不紧急的事，以及无法抵制不重要又不紧急的诱惑而落下了重要但不紧急的事。
冥想属于训练专注能力的一个重要方法。我以前一直觉得冥想不就是让人平静的一种修身养性的方法吗？殊不知关于冥想的功效早已得到了科学研究的证实，以前确实对它大大低估了。每天冥想，对于一个人能够收放自如地控制注意力是卓有成效的。方法也非常简单，保持普通坐姿即可，把意念都集中在自己的呼吸上，而不要天马行空地乱想。一旦发现自己走神了，马上拉回来即可。每天保持15分钟的练习量，对于提高自己的元认知能力、控制情绪以及保持专注度都能起到有效且唯一的作用。
总结
幸福感其实并不难追寻，它就在我们身边，只要我们能全身心地投入到工作、学习，就能获得。但前提要自觉自愿、要打破对工作的刻板印象。同时为了保持专注度，我们要学会用两个维度重新看待时间、分配时间。冥想是一种训练注意力的方式，它的作用之前被人大大低估了，练习冥想有诸多好处，又因为练习过程本身要求注意力集中，所以冥想时同样会产生心流，让人体验到幸福。
