《沃顿商学院自我管理课》p205+207
练习：激发自我
很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。
这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。
做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。
【 I 】自我理解
你是否认为自己没有时间打理自己呢？
你认为别人占用工作时间打理自己是一种可耻的行为呢？
《沃顿商学院自我管理课》中提到，其实通过分配好自己的时间让自己更有活力可以增加自我生活各个方面的效率，不光有利于自己，还有利于自己周围的人。调整自已的精神、心态的方法其实很简单，比如工作中吃点营养零食，睡个午觉，出门散步或打坐冥想，不用投入太多时间就能把自我状态恢复到之前一样。
通过以上学习，试想自己这样做了有什么感觉呢？会在工作中有所改善吗？花时间做这件事是否给了自己更多能量？通过练习说服自我，管理好自己的时间及精力，让自己在工作和身心达到平衡。
【 A1】之前经验
平时上班很少在工作时间去关注自己的行为，大部份时间都时在一直忙，很少占用工作时间来做其他的事情，但自从在赋能班学习有精力管理，了解到精力有高有低，精力在低谷时就要去用方式去恢复。只有这样在工作中才最有效率。以前上班中午很少午休，下午上班就会没人精神，还会头疼。现中午吃完饭，我都会午休一会。这样下午上班时就更有精神，头还不会疼了。
【 A2】以后
上班时间，在工作设定闹铃提醒，工作1小时提醒自己起身走走或喝水，中午吃完午饭坚持午休10-20分钟，让自己的状态保持饱满。
