第一周12.17–12.23
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宁静饮食/减脂日记12.17：
【起床时间】：4：56am
【昨天体重】：
【今日空腹体重】：57.0
【早餐】：汤米粉，瘦肉蘑菇
【中餐】：米饭，白菜炒猪肉，1碗番茄鸡蛋汤
【晚餐】：莲藕排骨，西蓝花，一点米饭，2碗肉丸紫菜汤
【加餐】：1个蜜梨
【喝水量】：100ml
【运动量】：跪膝5分钟
【今天的心情】:想想这一周的任务，好吧，继续努力！今天把晨读分享书单整理好了，争取以后不拖延，加油(^ω^)
【今天的收获】：把书单整理好了，情绪是永恒修炼的主题。
【今天的不足】：嗓子不舒服，还是喝水太少；晚饭吃得依然有点多。
【我的减脂/读写目标】：减5斤
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宁静饮食/减脂日记12.18：
【起床时间】：5：08am
【昨天体重】：57.0
【今日空腹体重】：57.0
【早餐】：皮蛋瘦肉粥，1个茶叶蛋，1个花卷
【中餐】：米饭，番茄鸡蛋，2小碗绿豆汤
【晚餐】：鱼，豆角炒肉，芥菜，一点点米饭，1小碗黄花菜汤
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：跪膝15分钟
【今天的心情】:今天赶着赶着把大部分任务完成，还有些细节需要补，还要继续努力。集中在一起记录好费脑细胞啊，争取在吃时也记录上，就不会有拖延啦，机智(偷笑)
【今天的收获】：安排好基本可以完成任务，晚饭主食米饭没吃多少，有进步。
【今天的不足】：喝水太少了，要多喝水。
【我的减脂/读写目标】：减5斤
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宁静饮食/减脂日记12.19：
【起床时间】：5：17am
【昨天体重】：57.0
【今日空腹体重】：57.0
【早餐】：鸡蛋米粉
【中餐】：2根火腿，白菜肉丝，米饭
【晚餐】：土豆肉丸，芥菜，一点米饭，紫菜蛋花汤
【加餐】：无
【喝水量】：100ml
【运动量】：跪膝5分钟
【今天的心情】:有点不舒服，心情低落
【今天的收获】：改变要早，行动要快。
【今天的不足】：心情不好，晚饭吃多了。
【我的减脂/读写目标】：减5斤
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宁静饮食/减脂日记12.20：
【起床时间】：5：10am
【昨天体重】：57.0
【今日空腹体重】：57.0
【早餐】：黑豆粥，咸鸭蛋，1个馒头，咸菜
【中餐】：土豆肉丝，海带豆芽，米饭
【晚餐】：麦菜，鸭肉，辣椒炒蛋，米饭，绿豆汤
【加餐】：2个红豆薏米丸
【喝水量】：100ml
【运动量】：跪膝10分钟
【今天的心情】:今天狂补任务，发现很多事情是可以完成的，只是心里拖延了。
【今天的收获】：抓紧时间，是可以完成任务的。要认清自己想要的，然后要舍得花时间。
【今天的不足】：喝水不够，不够坚定，继续加油(^ω^)
【我的减脂/读写目标】：减5斤
5/28
宁静饮食/减脂日记12.21：
【起床时间】：5:03am
【昨天体重】：57.0
【今日空腹体重】：57.1
【早餐】：河粉炒鸡蛋，紫菜蛋花汤
【中餐】：冬瓜肉丝，黄花菜汤，一点米饭
【晚餐】:(外出吃饭)鸡肉，鸡汤，蛋饼，木耳山药片
【加餐】：2个红豆薏米丸
【喝水量】：100ml
【运动量】：跪膝10分钟
【今天的心情】:抓紧时间赶任务，完成事情的感觉还不错，还有些事没做。
【今天的收获】：完成一部分任务，加油(^ω^)
【今天的不足】：要提醒喝水，外出吃饭，吃得有点多。
【我的减脂/读写目标】：减5斤
6/28
宁静饮食/减脂日记12.22：
【起床时间】：5:31am
【昨天体重】：57.1
【今日空腹体重】：57.3
【早餐】：蒸饺，包子
【中餐】：肉片桂林米粉，煎蛋
【晚餐】:包子，苹果，香蕉
【加餐】：2个红豆薏米丸
【喝水量】：100ml
【运动量】：跪膝20分钟
【今天的心情】:听了一天了。
【今天的收获】：还有很多要学习的地方。
【今天的不足】：悦纳自己没做到
【我的减脂/读写目标】：减5斤
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宁静饮食/减脂日记12.23：
【起床时间】：6：45am
【昨天体重】：57.3
【今日空腹体重】：56.8
【早餐】：没吃早餐
【中餐】：面，面包，火腿，香蕉，苹果
【晚餐】:白菜，芋头炒肉，芹菜炒肉，米饭
【加餐】：2个红豆薏米丸
【喝水量】：100ml
【运动量】：跪膝10分钟
【今天的心情】：今天晚起了。
【今天的收获】：做事时要全心去做。
【今天的不足】：做事时容易分心。
【我的减脂/读写目标】：减5斤
