自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。
1.你的社交网络。在你的社交圈子里，有没有其他人和你有同样的意志力挑战？
2·你在模仿谁？睁大你的眼睛，寻找蛛丝马迹，看看你有没有模仿别人的行为。
3·你最可能从谁身上学到东西？谁是你“最亲密的别人”？有没有什么行为是你从他们身上学到的？或者说，他们有没有从你身上学到一些行为？
4·可别人都这么做！你有没有用社会认同来说服自己，说你的意志力挑战没什么大不了？
意志力实验：
1·增强你的免疫系统。为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙，在每天刚开始的时候，花点时间想一想自己的目标。
2·感染自控力。当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样。问问自己：那个意志力强人会怎么做？
3·自豪感的力量。公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将多么自豪。
4·把它变成集体项目。你能在意志力挑战上赢过其他人吗？
