文/怀左

01

昨天在群里聊天时，朋友说她在家待了两天，什么也没干，心慌、难受，感觉自己快废了。

接着她话题一转，问我是如何在家里待着而不难受的。怎么说呢？我其实已经习惯了。从小我就喜欢一个人安静看书，这些年从事的又是写作这样的工作，所以就更需要静下来。

毕业两年半，我大部分时间都是一个人度过的，安心待在家，读书、写作、工作，或者一个人出门买东西、锻炼、放松。

也有过焦虑、迷茫和坐不住，但是持续训练，不断调整，后来就习惯了。

现在的我，自我感觉比前些年成熟了很多，遇到很多事情也不再怕，遇到困难场景也能安心应对。情绪上来时能自我调控，告诉它：兄弟你先等一等，不慌。

就拿婚姻中的吵架来讲，谈恋爱阶段，我们也经常吵架。那时候因为还在学校，一吵架她窝在宿舍不出来，我打电话打不通，两个人只能在生气中虚度时光。现在吵架的频率降低了很多，即使真吵了，我们也能很好应对，在最快的时间内解决问题。

真的，就是觉得吵架浪费时间，没意义。

另外就是不想吵，想以更好的姿态面对生活。

最近因为疫情没法出门，我们难免会有一些小磕绊，有时候我的情绪也会上头。要放以前，可能我就顺嘴说出去了，想到的没想到的，先喷为快。

可我现在的做法不一样了，先深呼吸，然后一想也不是什么大事，静静听完了事。

某一个瞬间，我发现自己可以主动调节情绪，可以承受委屈，可以想到对方的好，可以用笑容去解决问题时，我就知道自己又长大了一点。

也许这就是大人和小孩的区别。孩子可以撒泼打滚，大人应该努力保持情绪稳定。因为你越大，别人就会用更多标准去要求你，生活在社会中，游戏规则还是得遵守一下的。

了解规则适应规则，在掌控规则的基础上适当超越规则。

这就有了一点从心所欲不逾矩的感觉。

02

很多时候，人都是被自己的情绪打败的。

不会控制自己情绪的人，很容易上头，芝麻粒大的一点事，在他那里就硬是过不去，翻来覆去琢磨，怎么也想不通。

别人无心的一句话，甚至是一个字，他就可能连续失眠几个晚上。

这是什么，这其实才是真正的内卷，自己卷自己，自己消耗自己。所以比起外在环境，我其实更看重内心的力量。外部条件不好，咱都可以克服，但一个人内心力量弱，遇点屁大的事就会崩，那才是最糟糕的。

谈恋爱，对方父母稍微提了一点反对意见，他便开始仇视，嘴里嚷嚷着人家看不到他的好，开始带着清高地想：不行就分手。

刚工作，和老板闹了一点小别扭，不想着沟通，自己心里气不过，第二天就把辞职信交了上去。

自己都大学毕业了，天天就只会埋怨父母，说父母这不行那不好，没给他提供好条件，不如别人家父母有钱。

生活中，这样的人不在少数。

人一天的能量都是有限的，工作消耗一部分，想问题消耗一部分，本来储备的能量还不少，结果胡思乱想，全消耗完了。

内耗是最可怕的，因为那是一个人的战争，自己打自己，在心里抽自己巴掌，无端把事夸大，把问题想糟，严重时，夜不能寐。

根本原因，是没经历过什么事，内心脆弱，还是温室里的小花朵。

被毒打几次，就能好一些。

记得我以前目睹过这样一个场景：那时我还小，一个比我大几岁的老哥和父母吵架，骂得很难听，说他父母猪狗不如，不能给他安排工作，没钱给他买房，不如去死云云。

村里，地方不大，很快就围了一堆人。刚开始大家还劝阻，结果他越骂越凶，甚至还动手推他爸。

结果邻居大叔看不下去了，一把拽住他的衣领，左右开弓，噼里啪啦给他扇了十几个巴掌，然后大声骂他：我从来没有见过你这样骂父母的人，你还读了几年书呢？读的书喂狗去了？你爸妈养你这么大容易呢？你还能耐了你！再让我看见一次，我就再替你父母抽你一次。

老哥后来就老实了，变得低调谦虚，开始认真工作，见人微笑，孝敬父母。

03

用愤怒解决问题，是无能者的选择。

因为愤怒，根本解决不了问题，只能让局面变糟。

有没有发现，当我们选择宣泄，甚至当我们选择报复时，我们对他人的伤害往往会超过他给我们带来的伤害。宣泄无效，报复只会让我们更痛苦，因为你在报复的那一刻，就会感受到内心的荒芜，空空荡荡，接着便是后悔。

为什么我现在不愿意和我媳妇吵架了？

因为经过一次次吵架，我发现她受的伤更重，我可能一会就不想了，但和好后她还会胡思乱想。而且每次吵架都是因为一些鸡毛蒜皮的事情，根本不值一提。

逞口舌之利，赢了没意义，而且伤害的是爱人。

想通这一点之后，我换了一种应对方式，简单来讲，三步走：

第一，情绪上来时，闭住嘴，不说话；

第二，强制自己冷静，分析事的大小，想好的一面；

第三，想通以后，慢慢解决。

大多数事情，都是不值一提的小事，比如牙刷有没有放好，地上的水为什么没擦干净，灶台没擦好等等。算了算了，生活习惯不同，尽量按她说的办，向她学习，再上点心，也没什么。

我现在真正明白了一个道理：年龄大不代表成熟，成熟需要训练。

说实话，我以前认为大人都是成熟而理性的，但当我也成为大人时，我看到很多四五十，甚至六七十的人，也不怎么成熟，说话办事，完全由着性子来。那时候我就明白了，成熟也是一种状态，或者说是一种“技能”，需要通过训练才能得到。

就像我开头提到的那个例子，朋友说她坐不住，而我一直在家却能耐得住寂寞。这并不是说我天赋异禀，而是我经历过类似的训练。

我大四后半段一直到毕业，在济南卖了差不多一年的书，每天骑着小电驴早出晚归，除了路上的时间，还得工作十三个小时。中午在超意兴消费十几块钱，晚上去楼上的沃尔玛买两个包子吃。

一个月无休，只能赚几千块钱，一整天坐在商场里，看不见太阳。尤其在夏日，虽然商场的空调很足，但挡不住瞌睡，有时候我直接趴桌上就能睡着。也就是在那样的环境中，我练就了一身静坐神功，哪怕几个月不休息一天，哪怕一天工作十几个小时，我也能忍受。

当然，友情提示，不能一直坐着哈，坐一会得起来活动活动，不然会成为有痔青年。

卖书时候的我

04

这些年我发现，想变得更成熟，想拥有更强大的心理，进行情商训练没用，光靠读书没用，只听别人说更没用，最重要的是什么，两个词：实践和训练。

说得更直白一些，我们真正需要的，是积累挫折，是适应场面。类似的场面我经历过，而且之前的比现在困难更多，那我现在再遇到，就一点都不怕。

比如我小时候在农村长大，各种虫子见过了，也基本都用手捉过。现在我遇到一些小虫，心里一点反应也没有，反而我媳妇吓得要命。归根结底，是咱见惯了大场面。

我高中就开始逃课，上了大学后遇到不好的课，自然也就逃了。有同学建议我不要这样，说被老师捉住很麻烦，还会扣学分。其实我一点都不怕，高三的课我都敢逃，还有什么课我不敢逃的？再说我读大学是为了学知识的，不好的课我为什么不能逃？

（再次友情提示，咱不是为了鼓励大家在大学期间逃课，而是不要浪费时间，要学真本事。）

你所经历的每一件不容易的事情，每一次的失败和痛苦，当时看好像是坏事，其实都会变成你的经验，帮你打磨内心力量，让你变得越来越强大，越来越勇敢。

不成熟，是因为见事少。

自命清高，还是因为经受的毒打少。

跳出井口，多历练历练，多积累一些失败的场景，多受点罪，人自然会更成熟一些，情绪也会更稳定一些。

余华的《活着》，有没有发现福贵在败完家财后，瞬间就长大了。不狂了，也不再花天酒地了，做人也老实了，同时也知道心疼家人了。有没有发现老年的福贵，带着老牛耕地，经历了那么多伤痛，反而有了些洒脱。

道理也一样，因为经历的痛苦太多，都看淡了。

从今天开始，

努力去做一个情绪稳定的大人。

不再缩在自己的小天地里，

主动走向人群。

去挑战更难的事情，

去积累更多苦难场景。

摔倒了再爬起，

受伤后自己疗伤。

所有的痛苦和难处，

都将成为你的铠甲。