【上篇】读懂情绪,就读懂了孩子的一半

中国人历来被要求隐忍,在我们很多人小的时候都被教育要隐藏、控制自己的情绪,认为这样才是成熟懂事的标志。

爱笑的孩子才是乖孩子,爱哭就是懦弱,“不能大声的哭”“生气是不好的”“不能嫉妒别人,那是不对的”......在这样的家庭、学校、社会环境的教育中,孩子们渐渐的失去了自己本该拥有的多彩的情绪世界。

情绪对于了解一个人来说,是最重要的。而中国的文化是不善于表达情绪,也不善于识别情绪的。

下面,我们收集整理了500个描述情绪的词汇,当你在帮助孩子学习识别、表达自己的情绪时,如果找不到可以匹配或解读孩子情绪的词,可以通过这些情绪词来作为参考,为孩子打开情绪的大门,感受情绪能量的流动。


500个描述情绪的词汇——积极的情绪

积极的情绪包括:喜悦、高兴、好奇、尊重、放松等,能对有机体起振奋作用,是对人体的生命活动起极好作用的一种情绪。

它能为人们的神经系统增添新的力量,能充分发挥人的潜能,保持积极的情绪,也是保持心理健康的重要条件与标志。



● 喜

高兴:愉快而兴奋。

好受:感到心身愉快;舒服。

开心:心情快乐、舒畅。

快活:快乐。

快乐:感到幸福或满意。

庆幸:为事情意外地得到好的结局而感到高兴。

舒畅:开朗愉快;舒服痛快。

舒服、舒坦:精神上感到轻松愉快。

爽快:舒适痛快。

甜美:愉快、舒服。

甜蜜:形容感到幸福、愉快、舒适。

甜丝丝:形容感到幸福、愉快。

喜出望外:遇到出乎意外的喜事而特别高兴。畅快:舒畅、快乐。

喜悦:愉快;高兴。

喜滋滋:形容内心很欢喜。

心花怒放:形容高兴极了。

心旷神怡:心情舒畅,精神愉快。

幸灾乐祸:别人遭到灾祸时自己心里高兴。

愉快:快意;舒畅。

得意:称心如意,多指骄傲自满。

高傲:自以为了不起,看不起人。

狂妄:极度的自高自大。

体面:光荣、光彩。

优越感:自以为比别人优越的意识。

自大:自以为了不起。

自负:自以为了不起。

自豪:因为自己或与自己有关的集体或个人具有优良品质或取得伟大成就而感到光荣。

如意:符合心意。

如愿:符合愿望。

顺心:合乎心意。

随心:合乎自己的心愿,称心。

随意:任凭自己的意思。

幸福:(生活、境遇)称心如意。

圆满:没有缺乏、漏洞,使人满意。

期待:期望、等待。

向往:因热爱、羡慕某种事物或境界而希望得到或达到。

乐观:精神愉快,对事物的发展充满信心。

惊喜:惊和喜。

受宠若惊:受到过分的宠爱待遇而感到意外的惊喜。

欣慰:喜欢而心安。

昂扬:情绪高涨。

冲动:情感特别强烈,理性控制很薄弱的心理现象。

鼓舞:兴奋、振作。

激动:感情因受刺激而冲动。

紧张:精神处于高度准备状态,兴奋不安。

兴奋:振奋;激动。

振奋:精神振作奋发。

振作:使精神旺盛,情绪高涨、奋发。

扬眉吐气:形容被压抑的心情得到舒展而快活如意。

欢畅:高兴、痛快。

欢快:欢乐、轻快。

欢喜:快乐、高兴。

豁朗:心情开朗。

可喜:令人高兴,值得欣喜。

快意:心情爽快舒适。

宽畅:心里舒畅。

狂喜:极度高兴。

舒心:心情舒展;适意。

怡然:形容喜悦。

愉悦:喜悦。

怏然自足:形容自大的样子。

自得:自己感到得意或舒适。

自满:满足于自己已有的成绩。

自恃:过分自信而骄傲自满。

可人:可人意;使人满意。

惬意:满意;称心;舒服。

遂心、遂意:合自己的心愿;满意。

遂愿:满足愿望,如愿。

宜人:适合人的心意。

期求:希望得到。

望穿秋水:形容盼望很切。

殷切:深厚而急切。


● 惊、惧

胆怯:胆小;畏缩。

胆战心惊:形容非常害怕。

发憷:胆怯;畏缩。

害怕:遇到困难、危险等而心中不安或发慌。

惊吓:因意外的刺激而害怕。

恐怖:由于生命受到威胁而引起的恐惧。

恐惧:惧怕。

受惊:受到突然的刺激或威胁而害怕。

心有余悸:危险的事情虽然过去了,回想起来还是感到害怕。

吃惊:受惊。

好奇:对自己所不了解的事物觉得新奇而感兴趣。

惊讶:惊奇诧异。

震惊:大吃一惊。

警惕:对可能发生的危险情况或错误倾向保持敏锐的感觉。

诚惶诚恐:惊恐不安。

惶惶:恐惧不安。

惶惑:因不了解情况而害怕。

惊恐:惊慌恐惧。

惧怕:害怕。

畏惧:害怕。

畏怯:胆小害怕。

心惊胆战:形容非常害怕。

心惊肉跳:形容担心祸患临头,非常害怕不安。

诧异:觉得十分奇怪。

愕然:形容吃惊。

惊诧:惊讶诧异。

惊异:惊奇诧异。

戒惧:警惕而畏惧。

惊疑:惊讶疑惑。

危惧:担心害怕。


● 爱

入迷、着迷:对人或事物产生难以舍弃的爱好。

入神:对眼前的事物发生浓厚的兴趣而注意力高度集中。

心醉:因极喜爱而陶醉。

敬仰:尊敬仰慕。

敬重:恭敬尊重。

佩服:感到可敬可爱;钦佩。

仰慕:敬仰思慕。

尊敬:重视而且恭敬地对待。

尊重:尊敬或重视(个人、集体或有关的抽象事物)。

赞赏:赞美赏识。

赞美、赞叹:称赞。

感动:思想感情受外界事物的影响而激动,引起同情或向慕。

可怜:值得怜悯。

可惜:值得惋惜。

惋惜:对人的不幸遭遇或事物的意外变化表示同情、可惜。

心疼:疼爱;舍不得;惋惜。

怀念:思念。

牵挂:挂念。

想念:对景仰的人、离别的人或环境不能忘怀,希望见到。

倾慕:倾心爱慕。

崇敬:推崇尊敬。

景仰:佩服尊敬;仰慕。

敬慕:尊敬仰慕。

钦敬:敬重佩服。

心悦诚服:诚心诚意地服从或佩服。

悦服:从心里佩服。

尊崇:尊敬推崇。

赞佩:称赞佩服。

哀怜:对别人的不幸遭遇表示同情。

怜悯:对遭遇不幸的人表示同情。

怜惜:同情爱护。

痛惜:深痛的惋惜。

挂念:因思念而放心不下。

牵肠挂肚:形容非常挂念,很不放心。

眷恋:对自己喜爱的人或地方深切地怀念。

渴慕:非常思慕。

贪恋:十分留恋。

敬畏:又敬重又害怕。

快慰:痛快而心里感到安慰、欣慰。

虔诚:恭敬而有诚意。

清爽:轻松爽快。

欣幸:欢喜而庆幸。

宽慰:宽解安慰。

激昂:情绪激动昂扬。

激奋:激动振奋。

激越:情绪强烈、高亢。

亢奋:极度兴奋。

忘情:不能节制自己的感情。


● 宁

安宁:(心情)安定、宁静。

安然:没有顾虑,很放心。

安详:从容不迫、稳重。

安心:心情安定。

安慰:心情安适。

淡漠:没有热情、冷淡。

淡然:形容不经心,不在意。

放心:心情安定,没有忧虑和牵挂。

冷静:沉着而不感情用事。

漠然:不关心不在意的样子。

漠视:冷淡地对待。

宁静:心情安静。

轻松:不感到有负担;不紧张。

塌实、踏实:情绪安定、安稳。

坦然:形容心里平静,无顾虑。

心安理得:事情做得合理,对自己和别人都很坦然。

心静:心里平静。

心平气和:心里平和,不急噪,不生气。

镇定:遇到紧急的情况不慌乱。

镇静:情绪稳定或平静。

放松:对事物的注意或控制由紧变松。

消气:平息怒气。

厌倦:对某种活动失去兴趣而不愿继续。

索然无味:没有意味,没有兴趣的样子。

泰然:形容心情安定。

闲适:清闲安逸。

自在:安闲舒适。

解恨:消除心中的愤恨。

宽心:解除心中的焦急愁闷。

如释重负:象方下重担一样,形容心情紧张后的轻松愉快。

吐气:发泄出积在胸中的委屈或怨恨而感到痛快



教会孩子识别不同的情绪,成长为完整的人


去年一部火爆朋友圈的奥斯卡最佳动画长片《头脑特工队》,通过5个不同颜色的小人,以非常有趣的方式向孩子们展示着快乐(Joy)、悲伤(Sadness)、恐惧(Fear)、厌恶(Disgust)和愤怒(Anger)这5种基本情绪对我们自身的影响。

但人的情绪是复杂而多变的,就像现实世界中,有太阳、月亮、花草树木、珍禽异兽等多样的存在,情绪也有喜、怒、哀、惊、恐、爱等,还有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

而对于孩子们来说,正确的认识、感知自己的情绪,和认识外在的物质世界同样重要。尤其是在6岁以前,这是孩子构建自己生命的重要阶段。

教会孩子认识情绪,就像我们在教孩子认识自己的身体一样,“这是嘴巴,是用来吃饭说话的”“这是鼻子,能够让你闻到花香”。

我们也需要正确的告诉孩子“你现在很悲伤”“你感到愤怒”“你为关心别人而感到开心”,帮助孩子从内心感知自己不同情绪的变化,让孩子学会释放出内心多余的能量,不管是积极的还是负面的。

只有让孩子真实的认识并接受自己多样的情绪,孩子才能够真正的学会与自己相处,建立通往内心的桥梁,才能正确的与外界产生关联与反应,成为一个拥有完整内心世界的人。


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