业精于勤荒于嬉！
1、早睡才能早起
找到自己的人体生物钟时间，23:00之前入睡，这个可以保证至少6小时睡眠，其实我需要的至少是7小时睡眠时间。我需要在十点左右开始就要准备睡觉，这时候不能做剧烈运动，不能看小说（虽然以前常常这么做）。可以抄写经文，可以看中医经络穴位图。
早睡之后，睡眠充足，身体恢复到位，早起真的是件挺容易的事儿。因为是完全是有自己的身体决定的。不需要强迫，更不需要闹铃。只需要按时上床休息，就这么简单，外加晚上饮食尽量清淡，虽然这两周都是油炸食品。。。但是还是尽量保持晚上清淡些，这个对于第二天的早起也有好处哟，辣椒什么的刺激性较强的食物，尽可能控制。
2、晨型人、夜型人、正常人
晨型人：大概就是我这种，习惯早起，早上醒来觉得自己脑袋清醒。所以真的并不是有多么励志的事情（虽然大家都觉得挺励志的）。再一次侧面说明，大多数人认为是对的时候，可能真理之藏在少数人手里。
夜型人：一般在凌晨一两点睡觉，早上7-10点上班。其实按照睡眠周期（一个周期90分钟）来说，他们的休息时间是不充足的，因为7-10点这个时间段，噪音，光线已经开始增强。（我喜欢厚窗帘，遮光就是这个原因）。无法保证睡眠的质量了。
正常人：就是偶尔晚睡晚起，偶尔也会早睡早起。这种是属于大多数人，没有特别的个人习惯，或者说随机就是习惯。
晨型人占比23%左右；夜型人占比27%左右，正常人占比50%左右。这个数据我是网上看到的准确性不做保证哈。其实不管是晨型人，夜型人，还是正常人，这都紧紧是一种特征而已。然而人的特征并不分好坏，全看个人习惯。
现在的难点在于，对于夜型人，他们的休息时间往往是不充足的。因为时间点总是不匹配，夜晚下班后刚好是兴奋期，早上开始工作的时候，反倒是属于效率低下的时候。这个和社会的工作时间安排有关系。突然想到《精英日课》里面有说到，高中生上学推迟早起时间的问题，或许就和这类学生属于夜型人一样的道理，在此只是推测而已。
2018年6月12日06:23园园记于上海
