一早，闲来无事，浏览了一则2018年度最扎心的广告，听说打败了杜蕾斯和江小白，主题讲述的是身体健康。从加班、熬夜、运动、饮食、肥胖等各个方面阐述了威胁健康的隐患。
两年前，那会的我还是很规律的上班、运动、吃饭、休息等，但当我我看到类似上面的图片内容，不免会开始焦虑自己的健康问题，生怕自己哪一点没有做好，被列入其他之一。
这两年来，我打乱了我所有规律的生活方式，开始变得：
不想运动就不运动；
就爱喝可乐、吃麻辣烫；
懒得做就吃快餐；
毫无节制的熬夜，并美其名曰失眠；
不忌讳去医院；
加班，似乎有做不完的工作。
虽然我知道这样的方式会对健康有危害，但是我不再一味的焦虑不安，一味的指责喝否定自己没有做好，而是努力的尝试看看自己到底是怎么了，努力的陪伴自己面对这些。
所有，当我看到这则广告的时候，我觉察到我心里有一个非常非常逆反的想法，我还没有拥有享受不加班、每天运动、每天自己做饭等等的自由选择和支配权，如果我工作干不好，我就没有养活自己的收入；如果我把时间分配到保持健康这些事情上，我就根本没有时间让自己去学习去提升；我甚至还会想，那之前提倡的艰苦奋斗、不畏艰辛都会成为废话。所以我有一种深深的站着说话不腰疼的感觉。我想如果我不透支健康，可以面临的是无法生存。
当我察觉到自己有这些想法的时候，我意识到我的潜意识的需要是生存的需要。从弗洛伊德精神分析理论中，关于本我、自我、超我的角理论部分，可以梳理我目前的状态。
目前生存需要是一种本我的需要，当我还没有能力解决本我的生存需要时，我的潜意识发现自己的根本没有能力达到外界的需要即超我的需要时，我会立马表现出不屑、否定、排斥、愤怒等等情绪或者行为，所有我会拒绝执行外界告诉我的标准，甚至还能找到了完美的理由——我并不害怕自己身体出毛病，来合理化我的想法。
带着这样的觉察，我进一步的发现了，原来是我的本我需要和超我需要发生了矛盾和冲突。
正因为有了这样的觉察，我不会像现在这样盲目的选择只追求自己的本我的需要，待在我的舒适区，继续不管不顾，自己想怎么吃就怎么吃，想怎么熬夜就怎么熬夜等等。我也不在像从前那样，因为害怕自己身体以后会出毛病，就不管自己现实的能力，透支自己的信用卡办健身卡、买好吃的，就算自己实在累的不行，也要机械的毫无乐趣的去执行那些有利于健康的标准事项。
我开始不闭门造车，接受外界的科学理念，承认自己这样的做法，对健康有很大的损害，开始去琢磨自己可以做哪些调整，比如慢慢地减少熬夜的时间；慢慢的提高工作的效率；慢慢的多留一些时间来优质的照顾自己吃喝玩乐的需要等等。我也不在盲目效仿，可以在自己经济能承受的范围内办一张健身卡，或者是去玩自己喜欢的网球运动，在不需要加班的时间不只是窝在家里，多出去走走，感受自然环境的美。
我发现，当我开始可以自主、灵活地安排自己喜欢的事项，既不焦虑也不压抑，在自己能够承受的基础上不断调整完善自己生活方式，已螺旋式的上升方式，提高自己的身心健康质量。而这一切的协调都归功于自我能力。
在精神分析的理论中，自我是协调本我和超我冲突的杠杠，可以撬动那些看视无力解决的死结。
◆喜欢的另一伴被父母坚决反对，我该听谁的？
◆妻子和婆婆发生冲突，我该站在谁那边？
◆做着不喜欢的工作，但很稳定，我该不该换？
自我越强大的人，心理健康水平就越高。心理咨询工作的本质，就是提升来访者的自我功能。心理咨询师做的工作不是着手去解决来访者现实生活中的种种难题，而是帮助来访者找到适合力量去解决自身的难题，而这种自我的力量提升后，是可以自主无限次的使用，只属于你自己的力量，无法复制。自我的能力是一种发展的、动态的，是可以一生不断提升。所谓的“活到老学到老”也是这个道理，而你的自我功能发展到什么程度取决于你，也决定了你心理健康水平。
