我的自制力一点也不强，我甚至认为自己喜欢舒适、简单、新奇、有趣的天性比一般人更强。即使是现在，一旦看起手机信息，我也不敢保证能全身而退，更别提以前了。就是现在的，我也控制不住成天刷小视频，成宿刷微博，被一个个热点不断牵引，每天醒来做的第一件事就是拿手机，并总指望着在舒适的状态下开始一天的工作，结果总在琐事中虚度时光。就像一条无人掌舵的小船在生活的洪流里随波逐流，根本无力掌控方向。终于有一天，在极度自责之后，我决心奋起自救。
自救的方法每天睡前自责并提醒自己只要有了自制力，就一定能改变现状。我尝试了很多方法，均无功而返——人的惰性实在是太强大了！在经历了无数次的失败之后，我终于发现与天性对抗是没有出路的，也隐约感觉到自制力强并不代表行动力强。当我看到《认知觉醒》后作者的经验和探索后也得到证实：真正的行动力并不完全来源于自制力。
清晰：一个观念，重构你的行动力
清晨的礼物——干净无杂质的注意力：不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以“重启”。为什么这么说？因为生命是个复杂的系统，好坏自有其运行之道。《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”。
这个增强回路的的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
比如，如果我们起床后做的第一件事是看手机信息，那我们的注意力就很可能被有趣的消息、好玩的视频、吸引眼球的标题一路吸引过去，每一次点击都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力呈无限分散的状态。同时，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待获取更多轻松有趣的信息，这样又形成了一个情绪增强回路。一天才刚开始，注意力和情绪就受到了影响，面对困难、枯燥的工作时，就不容易进入状态了。在增强回路的起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就难喽！所以，在每天清晨第一件事就是强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人。
其实对于我来说仅仅知道这个道理还不够，毕竟知道的人很多，但真正能够做到的人却很少。就像你明明准备第二天早起去锻炼、或是做重要的事，然而醒来后还是鬼使神差地拿起了手机——群消息、朋友圈、公众号、抖音……一眨眼，半个小时过去了还躺在床上。实在没什么新鲜事了，还要把App再点开一次，看看有没有什么惊喜，等到刺激消耗殆尽，无聊渗透全身，再漫不经心地起床，此时的精神萎靡，内心只希望用更多刺激来填补空虚，哪还有心思去做重要的事呢？知道和做到相差十万八千里........
这其中的差距到底在哪里呢？我想到了书中给的讲的“行为模糊”。
更多的我脑中所谓的“重要事情“事实上只是一个大致想法，并没有想清楚明天起床后是去跑步还是阅读，即使想清楚自己要干什么了，也不确定要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办；不知道到底要读哪本书，从哪里开始，读多长时间；也不知道具体要做重要工作的哪个部分，需要准备什么工具，需要什么素材，等等。一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力。
当真正的掌握了清晰力才是行动力。
清晰力也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
要建立清晰力——知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手，我用书中建议的的清晰力的“最笨”的方法，做到这三个字就可以实现：利用SMART原则写下来：
第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折；
第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见；
第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了；
第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。整个页面分为以下4个部分，呈现“工”字形。
（1）待办事项（2）计划完成（3）实际完成（4）备注
这一方法几乎包含了时间管理手账的主要高频功能，而且这种手账可以随意写画，比如备注区可以随时记录灵感或信息来练习持续的规划和记录，并练习对自由时间的掌控力。更多的是突破天性能够主动约束自己，我总知道下一步要做什么、什么事情最重要，即使不小心被各类消息牵绊，也能在自我提醒下快速跳出来，这一切得益于清晰力。
大多数人并不愿意真正去做，一来他们觉得这种方法繁琐，二来他们认为这点事用脑袋想想就可以了，写出来完全多此一举。而现实往往是：不行动，就体会不到这种方法的好处，体会不到好处自然也就觉得这种方法没什么用，所以，只有真正做过的人才能体会到写与不写，完全不同。很多时候，人与人之间真正的差距可能就体现在最后那一点点行动上。之前的那几年就是差在行动上，从看完《认知觉醒》后我开始认真对待这件事，发现这样做事情很有控制感，不再无所适从、毫无目的性做事，即使中途会调整计划，但大方向始终在自己的掌控之中。
行动力最怕模糊，如果我们的头脑中一直有很多模糊的选项存在，我们就需要花心力不断做选择，而做选择是一件非常耗脑力的事情。我们的大脑有可能为了省点力气，而不自觉地选择那个它最熟悉、最确定的选项——做那些轻松、愉快但不重要的事情。
最开始我担心会不会让自己变得很死板？事实上并不会，因为做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。如果当天计划有变也没关系，有了这份预案，你能够在处理完临时任务后，把自己迅速拉回正轨，但如果没有这份预案，你极有可能在目标和时间都模糊的情况下选择娱乐消遣。这种形式特别适合自由时间比较多的人，也适合在室内办公的人，如果你需要时常在外面跑动，则可以灵活借鉴，通过其他方式清楚目标。
成长是个系统工程——书中多次提醒：不要把这一方法视作救命稻草。行动力的提升不能单纯指望“要事第一”或是“提高清晰力”这样的单一方面，因为成长是一个系统工程，必然是多要素共同作用的结果。一切源于“想清楚”：在陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为大脑处于模糊状态。大脑要么不清楚自己想要什么；要么同时想做的事太多，无法确定最想实现的目标是什么；要么知道目标，但没想好具体要在什么时候以什么方式去实现。不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标、写下时间，这样这样调动自己的元认知能力也能迅速提升。归结起来还是那句话：认知越清晰，行动越坚定。
这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
我一直在想，一个人开始斩断幻想、踏实行动的起点在哪里？想来想去之前我买了一堆书没读、收藏了一堆课没听、心中有无数欲望的人，几乎没有主动做成过一件事，比如养成早起、跑步、阅读的习惯，练就写作、画画的技能，有高收入，等等。
在那个时候，我心里始终萦绕着两个念头：一是凡事必须在看到明确的结果后才行动，如果前景不确定、不明朗，即使别人说得再有道理，我也不愿意投入；二是如果一个道理或方法不能让自己快速发生变化，就不是最优的，所以要不断寻找，这样才有希望找到最好的方法。这让自己在成长的路上遇到了阻碍，就像一道无形的门槛把我挡在了成长的门外，怎么也跨不过去。
直到有一天，我无意中打破了障碍，径直地跨了过去。然后，一切开始改变了……直到《认知觉醒》的出现，我竟鬼使神差地做了一个决定：把文章全部用键盘重敲一遍。我就这样“读”完了这些内容。此前，我从来没有这样用心“读”过“一本书”。如此践行，我极度认真地思考了元认知、专注力、潜意识、深度学习等一系列重要的概念，以及对写作的认知。作者读了成甲的《好好学习》一书，对书中“每日反思”的做法很受触动，于是开始实践。我写着写着，竟也坚持写了20天的每日反思，我认认真真地审视了自己的状态和目标，也切切实实地体会到写作给自己带来的好处。
我这种所谓的“聪明人”一直陷入成长中的悖论
以前的我总希望能先看到结果再行动，反而浪费了很多时间。这真是一个成长中的悖论：想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。耍小聪明的人会因为结果不明朗，担心付出没有回报，所以不愿行动，以致永远停留在原地。事实上，只要道理正确，就别在乎那些小聪明，带着不计得失的心态向前走，你会发现目标越来越清晰。
其实当想明白这道理其实很简单，但我对它视而不见。之前的更像我不明白这个道理，而是在行动前后，我们看待这个世界的视角是不同的。在能主动做成一件事之前，我眼里的世界是扁平的。然而在能主动做事情之后，我们就能够从侧视的角度有些像看到三维的、立体的世界，注意到人与人在认识水平上的差别。在立体的世界里，处于高层次的人和处于低层次的人对同一个问题的态度往往有天壤之别!
就像你觉得学英语没用，是因为你看不到生活中有需要英语的地方。只有英语学好了，和英语有关的机会才会慢慢地出现在你的周围。你觉得学历没用，是因为你根本不知道学习对你的生活轨迹能带来多少改变，你只是基于当时的场景，认为自己手里只是额外多了一张纸。你觉得锻炼身体没有用，正是因为你不去运动，所以感受不到它的价值……没错，这个世界是有认知层次的。处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景，因而只能用狭隘的视角来判断：想要打破这个悖论，只有让自己行动起来，将认知提升到更高的层次，才能做出不同的判断。
书中一直强调“想清楚”的重要性，但当我们绞尽脑汁去想却仍然想不清楚的时候，就要依据前人的假设先行动起来，只有这样，我们才能更接近目标的本质，才能想得更清楚。很多人总是希望先找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到自己的人生目标，毕竟依靠低维度的认知和经历，我们很难看清自己真正想要什么。只有先依据前人的假设走到更高的层次，人生目标才可能慢慢浮现。
与其垂涎别人二十几岁身家百万，羡慕别人一夜成名那些无法真实地改变自己，还不如踏踏实实地用行动让自己一点一点变好，毕竟，现实结果才是最好的“评判师”。
突破阈值——广告行业就存在阈值效应：广告投放不足时不会产生多少效果，要让受众对广告做出回应，就必须让广告投放量超过阈值。
打破这些悖论的方法就是不计得失地先行动起来。有些人并不完全同意这些观点，因为他们行动后依然看不清结果、体验不到好处、消除不了欲望。我想你有必要先审视一下自己的行动量，看它是否突破了发生改变的阈值。因为付出的努力必须达到某种程度才能影响一个体系，而努力程度低于这个阈值时，你的行动就会收效甚微。我们在行动时也应如此，我们要专注、要持续行动，直到突破阈值，这样才能看到更高层次的风景。如果想养成一个习惯，通常不会以21天为标准，而是要求自己至少做半年。我相信一件事情要是能被持续做180天，它就会成为习惯。我现在的状态就是反复的与自我拉扯中，想要战胜自我这个过程自我感觉有些痛苦、这种分裂状态，不知道要如何养成拥有新的认知、脱胎换骨还要多久......但不知不觉我在享受这一过程！起初是有一些痛苦的，但扛过去之后，我就体会到了反思与写作给自己身心带来的不可思议的体验。最难坚持的时候可能就是突破阈值的时候，如果自己轻易放弃。从那以后的我反而会比现在难受。我知道，当自己停下来的时候，表示等不到这个行动阈值，也不能上升到了一个新的层次。始终陷入原地！只有我养成了阅读、写作，以及每日反思的习惯。或许能看到曙光！
或许可以尝试做一个有理有据的“傻瓜”
之所以在“傻瓜”这两个字上加上引号，说明我并不认为这样的人真的傻，有时反而是一种聪明，这里的“傻”，并不是盲目和冲动，而是有原理、有依据的坚定。不知不觉有了行动力，是因为自己赞同行动背后的原理、依据和意义，而不是别人说做这个好。如果你觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动.在实践途中自然也要保持思考，用行动反复验证他们的理论，不适则改、适则用，直到自己真正做到为止。届时自己不仅能做成那件事，还能探索出自己的理论，成为别人眼中的高手。即便只是践行一个小小的理论，坚定的人也会有更多收获。
