办公室有个同事的姐姐，在我们公司隔壁的一座楼上的瑜伽馆担任
教瑜伽的教练。应我们强烈请求，这几天每天中午，他都来我们公司义务教瑜伽1小时，因为我们公司女性较多，她也想以此多拉拢一些户去办卡学瑜伽。
在这之前，我自己也在网上练习过一些简单的瑜伽动作，当然了，都是业余的，从来没有报班过。像这么正儿八经的学习瑜伽，我还是第一次。正好这几天有个专业的瑜伽老师免费教课，积极学习的同事，还是蛮多的，当然，以女性居多。
授课第一天，瑜伽老师先给我们普及了一下瑜伽的功能与意义，还有瑜伽的好处和优势，尤其是女人，为什么要练瑜伽？
原来瑜伽是一项比较健康的锻炼方式，它不但可以舒展身体，缓解肌肉疼痛，保持身材，还能治愈一些慢性病，比如说颈椎腰椎等等的疾病，都可以通过坚持联系瑜伽缓解和治愈。
瑜伽有它自己的优势。第一个特点就是就是瑜伽动作比较的慢，不像某些健身操，噼里啪啦一顿快节奏，感觉很嗨，甚至会感觉兴奋，身体也会微微的出汗，当然这也是一种运动。但是，跟瑜伽比起来，就让人没有那么舒服了。
瑜伽音乐一响起来，那种慢节奏，整个都让人觉得很放松，随着音乐响起，我们开始先活动四肢。先缓缓的拉伸胳膊，然后拉伸腿，在压一压胳膊和腿，扭一扭脖子，最后甩甩胳膊腿，整个放松热身环节就结束了。
然后是身体各个肢体的局部拉伸，比如先是背部拉伸，但这个背部拉伸是需要用胳膊和膀子来协助拉伸。身体不够灵活的人，做起来是有点吃力，但是坚持完一个节拍，在放松下来，会觉得背部很舒服，很放松，仿佛是睡了一个美容觉一样。
然后是腰部拉伸，这个腰部拉伸动作有点像我们上学时候的广播体操，跟广播体操又有一点不同，就是他的拉伸动作比较缓慢，比较持久，甚至是无限的拉长。我个人觉得这个动作可以消除腰部赘肉，甚至长期坚持，可以塑身和减肥的，尤其能减腰腹部的赘肉。
最后是腿部活动，瑜伽动作里头，腿部活动主要是以扭胯和甩腿为主，压腿也是跟做体操一样，持续缓慢。但是，不经常做的人在开始做扭胯的时候，会觉得髋关节有点酸，有点疼，这个就需要循序渐进，慢慢适应。第一次第二次的训练强度如果过大，难免会觉得不适，所以每个人根据自己的情况量力而行最好。
最后是肩颈运动，耸肩，向内旋转和向外旋转，有交叉旋转，分别前后左右去扭头和慢动作的旋转脖子，让自己颈部和背部肩部都能彻底放松。在电脑跟前坐一早上，这样一套简单的瑜伽动作下来，比做一个全身按摩，还让人舒畅和愉悦！
以上是我作为一个新人瑜伽学员第一天练习瑜伽的一些感觉。贵在坚持，不知道坚持一个月两个月三个月以后，我的体型和健康会不会有好的改善？肌肉至少能紧致一点吧，体重会不会下降？我很期待一个月以后的效果！
