最近比较忙，决定给自己放个假。这不，昨天晚上就将手机的闹铃给关闭了。一觉睡到自然醒（06：57），哈哈，还好没有错过7：00早起打卡。
赏花
拉开穿帘，首先看到外面窗户上的长春花，碧绿的叶子，桃红色的花，争相斗艳，好不热闹。花和叶子间竟然有种子成熟了，顺手摘了下来。楼下有锻炼身体的、有提篼带框去菜市场买菜的、也有提着饭盒给住院的亲人送饭的……
听书
洗漱完毕，坐在沙发上听《超越百岁：长寿的科学与艺术》，以下是原著总结语：
生命是一场漫长的比赛。时代在变迁，人类的长寿年龄在增长，而导致人类死亡的原因也从急性疾病变成慢性疾病。尽管现代医疗在急性疾病上表现很好，但对慢性疾病依然不足。慢性病通常是长期积累的结果，因此需要新的方式来预防，从根本上促进长期健康与长寿。
在追求长寿的过程中，调节饮食、关注代谢状态和识别心脏病风险等都是关键因素。
适量的限制热量对健康有积极的影响，能够帮助调整代谢状态以延缓衰老。同时，关注身体发出的警告信号，以便随时调整相关措施。心脏病常以猝死为首个症状，动脉粥样硬化性心血管疾病是全球主要死亡原因之一。
即使是年轻人，也需关注低密度脂蛋白的情况，预防动脉粥样硬化。通过调整饮食结构和进行适当的运动，可以预防和改善代谢综合征和动脉粥样硬化的状况。此外，还需关注阿尔茨海默病等其他健康威胁。
现代生活在提高寿命和生活水平的同时，也带来了健康挑战。通过提高有氧心肺适能，运动改善了细胞能量代谢和免疫系统功能，促进脑部健康。同时，饮食模式应以营养均衡为基础，而不是单纯的热量限制或节食。
情绪健康影响生理健康，而心理健康问题可能导致疾病和早逝。可以通过合理运动、科学饮食和重视情绪健康来帮助我们迈向更健康、更长寿的未来。
在这场关于生命的漫长比赛中，我们必须意识到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种全面的方式和价值观。追求长寿，并非孤独的旅程，而是每个人都能参与其中的共同使命。行动起来，让健康成为我们生活的核心，共同迎接美好的明天。
想要长寿，除了活得更久，还得活得更好！
从自我做起，从衣食住行做起，每天保持良好的心态，规律饮食、充足的睡眠、适当的运动，为延迟退休贡献自己的力量。
桂花插扦
又到桂花飘香的季节，秋日的阳光下，桂花如星般点缀在绿叶间，轻风拂过，带起一阵沁人心脾的芳香，令人心旷神怡。
福利区有好多桂花树，找了两种不同的桂花，各折一枝健壮的纸条回来准备插扦。首先看了一遍桂花插扦的视频，有把握了开始动手。
要想提高插扦的成活率必须要有生根液，家里没有现成的，咋办？手机现搜呗，刚好家里有白糖和蜂蜜，现学现做了俩款生根液。剪枝、浸泡、插穗，一气呵成。
塑料瓶子里的是蜂蜜水插扦法，花盆里的是白糖水插扦法，哈哈，看着还像那么回事吧，七到十五天后再看效果。
惬意的一天接近尾声，感谢您的阅读。
