各位亲爱的书友们大家好，本周请大家来与我一起共读巜少食健康》这本书，作者：盛紫玟。
我们接下来将要学习的是16页至20页的内容：
我们身边也许会有这样的人：为了減肥会给自己制定目标和想各种办法，但是却不能达到预期效果，他想极力控制饮食，但是总是被美食诱惑；他血压血脂异常，但是就是“管不住嘴，迈不开腿”；而且经常看到东西就想吃，控制不住自己对食物的贪念。
有些人不注重自己身体的保养，控制不住自己的对食物的欲望，结果非把自己吃成了大胖子，本来预备两天的食物一天就给它吃光了，就这样由于管不住自己的嘴，体重飙升那是避免不了的事情。
“三高是引发多种疾病的重要原因但有时候出去应酬或是聚会，免不了吸烟、饮酒、大吃大喝，说到底，还是自控能力太差了”。在职场及商务人士都曾经有过这样的感慨。
现实生活中，经常会遇见这样的一些人，他们会因管不住嘴吃多了而发胖，感觉身体不舒服，可这都是因为“嘴馋”所导致对身体健康造成的不良影响。作者认为人管不住嘴有两大原因：一个是贪，再一个就是被美食本身的口感所诱惑，以至于食者不能自拔，难于控制自己对食欲的抵抗力。
对于不经常见到的食物，当我们看到时总免不了想要多去吃一点，多占有一些，这就是贪。曾经有一个农村孩子到城里做客，当主人拿出各种造型好看的糖果招呼客人时，那孩子就经不住诱惑拿了一些不停地吃，走的时候还顺便带上不少，结果吃多了牙病就范了，疼得在床上直打滚⋯⋯
后来，她说那时年龄小容易被诱惑是一方面，但根本上还是离不开一个贪字。可能很多人都不愿意承认自己“贪”，或者也认识不到“贪欲”在潜意识中对自己的影响，但正是因为“贪”可能导致多食，所以我们不得不正视它并且有意识地进行自我克制。
还有的人在美食面前丧失抵抗力，看到自己喜欢的食就吃个不停，尽管自己不会觉得饥饿，变成美味的奴隶，吃多了都不知道食物道底是什么味了。在传统观念里，人们总是觉得：好吃就得多吃点。这是一种习惯，也是人们长期固有的一种饮食习现象，可是在食物面前“管不住嘴，也“迈不开腿”，长期的放任自己在食物上堕落下去，那么身体可就要“吃亏”了。
其实控制进食的多少最开始得先控制自己的嘴巴，咱们得有想吃就吃，不想吃就不吃的能力。如果人要是被外部因素控制了，那就了不得了。
我们平时就要注重家庭良好饮食习惯的养成，为了大家的健康，尽量做到“管住嘴，迈开腿。”要做到尽量让自己少食，我们最起码要做到：先管住自己的嘴，然后尽可能地去影响身边的人⋯⋯！
