早餐8.00，全麦面包➕黑色的小柿子两个➕一杯脱脂奶粉
全麦山丘的全麦面包真的挺好的，因为我不是很喜欢吃甜食，面包也是昨天朋友带来的，今天早上吃感觉很香，不是那种甜腻腻的，很喜欢。
午餐13.00，因为明天休息，今天的工作量有些大，好多事情都积累到了一起，感觉自己的时间规划也需要再细致一些，提高一些效率。吃的是蔬菜沙拉➕水煮牛腱子➕半颗玉米。
晚饭18.30，路上有些堵，到家也有些晚了，最近喝酒喝的有些多，晚上就没吃太多主食，但是又想动一动手，就自己熬了山楂苹果汤。
就是之前买的晒干的山楂，加上一个不大的苹果，放上了两颗红枣，砂锅水熬开加上那些材料，大火烧开后转小火，熬了到苹果软了山楂完全饱和了，即关火，大概不到一个小时。很好喝，酸酸的，不是很甜，因为没放糖，应该也有健脾消肿的功效吧，哈哈哈
最近很崇尚于研究各种药食，感觉既健康又养生，不知不觉我也到了要开始养生的年纪了，哈哈哈。
运动是本次计划的最后一天，满满的20天，从一开始的气喘吁吁，不能很好的规范动作，到现在能相对完整的完成，接下来还是要继续坚持，然后加强一些运动的时间。
明天也是美好哒一天，加油鸭～～
