《再活一次，和人生温柔相拥》是我反复看了五遍的书，每次我自我否定，情绪低落的时候，我都会翻开这本书，这本书对我们有很重要的借鉴意义。因为作者安妮塔出生于新加坡的印度家庭，2岁后定居香港，她生长在香港，她承受的社会压力和接受的价值观也和我们接受的相似，因此她的体会更具借鉴意义。作者安妮塔2002年罹患癌症，在与癌症抗争了四年后，于2006年亲历死亡，就在濒死时刻，安妮塔进入一个超越时空的世界，她感受到自己与宇宙万物融为一体，在无条件的大爱包围中，她深深懂得了自我的美好，当她再次醒来，癌症竟在短短一周内不治而愈。如今安妮塔在香港大学行为科学院讲授关于应对绝症、死亡和精神信仰心理学等课程。在这本书中安妮塔讲述了她所亲历的生死奇境，以及重生的她想要告诉我们的生命感悟。对于一直在追寻自我意义的朋友，这是我最想推荐的书籍。

本文采用书籍摘选和解读的方式进行，一半为书中文字的直接摘选，另一半【】内的内容为对书籍的解读和延伸，推荐阅读原书，在阅读中思考和成长，欢迎一起交流讨论。

书籍摘选

1．我无须刻意追寻，也不必孜孜以求，我所需要做的就是顺其自然。想接近这种顺其自然的状态，唯一要做的就是做好我自己。我意识到多年来我早就该忠实于内心，做好自己，不必担忧更不必苛责我为何不完美。同时我也明白了每一个体存在的精髓都是至为纯粹的爱。就是勇于活出真实的自己。

2．人生在世，要活就活个随心所欲、精彩痛快。

3．当我放弃对抗、顺应生命时，我得到了生命最强大的力量。

4．有时候，我们容易为生活遮蔽，忘了遵循生命本来的旨意，去做真正的自己。

5．我相信宇宙间最伟大的真理不假外求，它不在于探究日月星辰，而在于我们心灵深处，就在我们的内心、思想和灵魂的美好里，只有体悟自我的内在，我们才能真正体悟世界和人生。

【安妮塔在书中写到，当她放弃了与生命对抗，而顺应生命之流时，得到了生命最强大的力量。我记得在《相约星期二》中让我印象最深刻的一句话便是老教授所说的“和生活讲和”，“和生活讲和”，不再把生活看做一个对抗对象，而是一个合作对象，臣服并信任生命之流将带你去的地方，接受生命中发生的人事物，接受他们，真实表达他们带给你的感觉，不论那感觉是欣喜还是忧伤还是焦虑，感知他，不要和内心的感觉对抗，活在真实的感知里。】

书籍摘选

1．真正的超越，不是刻意修行的结果，而是一种轻松、平静、纯朴的凡心。

2．你的一切，无一不是伟大的，你没有什么应该放弃、没有什么需要宽恕，没有什么必须争取。你已然是你想成就的自己。

3．没有任何压力迫使我必须去做点什么或争取什么，我要做的只是勇敢的做我自己。而做我自己唯一的方式就是让自己表达爱、传递爱、成为爱。

4．人生在世，最重要的是活的舒心畅怀、快快乐乐。

5．众生同为一体，每个人都是其自身思想、行动和信仰的产物。

6．他们的死去并不会改变世界的本质，世界的万物依然按照一幅更为宏阔的画卷在完美的运行。

7．我必须忠实于自己，让自己成为爱的能量通道。将爱源源不断输送到相遇的每一个人。

8.我就是爱，它使我释放了内心所有恐惧。

【安妮塔在书中写到“做我自己唯一的方式就是让自己表达爱、传递爱、成为爱”，我想这是自我意义的最好诠释，想要表达爱、传递爱，首先要自己拥有爱，一个没有爱，只有恐惧和憎恨的人，是很难表达爱和传递爱的；其次要学会真实的表达自己的感受，例如两夫妻一直冷战，谁都没有说出自己真实的感受，这样隔阂就会越来越深；有时候朋友向我表达他们有多么的委屈，得不到另一半的理解，我反而想问一下他们是否有向另一半表达过自己为何受了委屈。这一点推荐大家看一看《爱的五种语言》这本书，想一想最近一次表达爱是什么时候？对谁表达的？有没有对父母表达爱？最后，表达只是第一步，先学会表达，说一句“对不起，谢谢你、我爱你”便能化解很多矛盾；再学会传递爱，学会分享，把爱的能量传递出去，只有让能量流动起来，能量才能源源不断，一直到自己成为爱本身。】

书籍摘选

1．我知道他们内心从不对我有判断、指责。

2．对我而言，生命和时间才是最宝贵的。

3．我乐于挑战生活中的方方面面的极限，尝试去超越那些曾一度被我认定为无法超越的“界线”，我开始质疑，所有我们自以为是对的东西——其实它们无非是社会意识强加于人的条条框框。我重新审度并质问我过去判断为错或者认定为不可能的一切，特别是那些引发我内心恐惧或自卑的所谓信条。

4．生平第一次，我面对一个男人能如此无拘无束，不必担心他心里既定的尺度来上下左右衡量我，也不用刻意扮作另一个人去赢得他的心。

【上期看《奇葩说》，刘楠说了一句婚姻生活的真谛就是“不折腾”，我想更深层次的含义是不评判，我尊重并爱你原本的样子，就像小时候，我们希望父母就爱我们本身，不会因为我们考了0分对我们的爱就少一点，考了100分，对我们的爱就多一点。想起大学好友曾跟我说的一句话，她说“我又不是我妈妈养的宠物”。所以我想爱的真谛就是不评判，我爱你原本的样子，你只要做好你自己就好，不用刻意扮作另一个人，我尊重你的自由选择，因为那是你的意志，你可以无拘无束的做你自己，但同样你必须为自己的任何选择承担责任。】

书籍摘选

1．回首过去的人生，我无时无刻不在评判自己，为自己无法达标而自责，始终认为自己是一个异类而感到自惭形秽。亲历死亡后，我醒悟到所有的这些自我评判都基于一套错误的社会强制规范。

2．过去我还曾相信我的灵魂不够高尚，所以更要努力提高自己的精神境界。如今我明白每个人的灵魂都是平等的，无论我们信仰什么或是做什么。因为众生有灵，精神或灵魂才是我们每个人存在的实质，只是我们没有意识到。

3．当我真正学会爱自己，正视并追随自己的内心，只做让自己快乐的事的时候，才能真正找到幸福与快乐。只要我找到快乐，找到心灵的平静，世界也将因之静好。

4．当我感到疲倦、焦虑或郁闷、难过的时候，我会回归内心或者静坐独处、或野外漫步，直到回到自己“中心点”，复归心平气和，从容淡定的状态。一旦内心重新找回宁静，身外世界也随之改变，许多难题不攻自破，烟消云散。

5．我们不要忘记，人是永远也不会真正与自己的宇宙的中心割裂开来的。我们只是暂时迷失了方向。感受不到那里传来的宁静与喜悦。

6．以这样的方式从容面对生活。我发现其效率远胜于单纯从外部谋求解决之道，只要追寻一己之内心，我就能与宇宙万物灵犀相通。

【安妮塔说“所有的这些自我评判都基于一套错误的社会强制规范”，我们对自己如此苛刻，都是基于一套错误的社会强制规范，30多岁没有结婚的女生就叫“剩女”，任何看似与社会规范不太一致的选择都会被看做是“异类”，社会对我们太苛刻了，有各种要求和束缚，这导致我们对我们自己也诸多要求，刚毕业的学生还没有树立起自我的价值概念就忙着相亲结婚，很多人考研不知道为了什么？现代人一直有一种焦虑，这种焦虑在70年代的人身上能看到，在80、90、00后的人身上都能看到，好像大家都没有安全感，我已经好久没有看到谁是那么气定神闲，悠然自得的享受生命的美好了，静下来、慢下来，看一本书、听一首歌、闻一闻花香，哪怕什么都不做的望着天空发呆，品一口茶，买的书多了没看也焦虑，没买书又有知识的焦虑，生怕自己漏学了什么，好像每一个人都要是全能的，你不用把每一本书都背下来，也不用把每一本书都记在脑海里，你不需要做一个复印机，放下这种焦虑吧，就静静的欣赏它，欣赏它的美好，好东西值得反复去品味，就像蒋勋老师读《红楼梦》，每读一次都有不一样的体悟，多把焦点放在自己的领悟上。】

书籍摘选

1．我再次感到自己并没有什么事情需要刻意为之。生命的新篇章已经打开。只要我愿意，它就会一页一页向我打开，无论未来有任何挑战，我都坦然接受。

2．唯一让我关注的就是如何不断升华和充盈我的生命，使它与广袤的宇宙天地相连接。我已学会相信自我的无限可能的心智。我知道我——一如世间其他任何人——崇高、强大。享受着天地间无私无边的大爱，也散播至真至纯的大爱。

3．爱的正能量正流淌在我全身，环绕在我周遭，与我的灵肉交融一体不可分离。事实上，我就是爱，爱就是我，相信爱，就是相信我自己。做真实的自己。那至高无上无私的爱，欣然任由生活中一切事、一切情况按照其自身规律与轨迹发生、演进。相信一切都会令我最终受益，除此无他。

4．我不再以先入为主对凡事的结果妄作预期，而是相信一切自会安好。只要活出真我，我就能活出生命的崇高与精彩。生活因之有了正确的航向。对我、对他人都是善莫大焉。做我自己就是我此生唯一使命。按此，凡是真正属于我的一切，总会以最最奇妙、最最不可思议的方式发生。它们超乎想象却又水到渠成，在我生命中的每一天彰显爱的伟力。

【安妮塔说“不再先入为主对凡事的结果妄作预期”，这就是一种放手，不再控制事情按照我们设想的方向去发展，相信生命一切都会安好，我们要做的不过是让生命如行云流水般的畅快运行，做任何事情之前，告诉自己，一切自会安好，自己也会安好。】

下期：《再活一次，和人生温柔相拥》之三“自省自觉”