你是否也有过这种经历：站在讲台上，面对黑压压的人群，大脑一片空白，准备了一个晚上的讲稿，此时却一个字都想不起来。紧张是演讲者的大敌，它会严重影响你的演讲效果，让演讲的顺畅度和完整度大大折扣。如何摆脱演讲中的紧张情绪的困扰，下面教你三招！
第一招：适当自嘲，寻求理解
这一招适用于没有准备的演讲。
在这种情况下紧张是不可避免的，只能听天由命。比如你在演讲前被其他事情占据了时间，导致没有足够时间准备演讲，或者在毫无准备的情况下被推上台即兴演讲。而这时你可以适当地自嘲，一方面通过这种方式寻求观众理解，另一方面也能一定程度上缓解现场气氛，从而缓解自身的紧张情绪。
用直截了当又不失幽默的口吻告诉台下的观众，你毫无准备，你现在很紧张，大脑一片空白，大部分观众都会在心里设想，如果台上站着的人的是自己一定也会紧张，从而对你在演讲中的失误和瑕疵表示宽容和理解。
第二招：破罐破摔，展示诚意
这一招适用于在准备充分下依然紧张的情况。
这种紧张也很常见，很多时候，你越是重视这次演讲，越是希望能做好这次演讲，生怕出现失误，紧张的情绪越会蔓延，越容易适得其反。在这种情况下，你应该采取一种听天由命、破罐破摔的心态，更重要的一点是要表现诚意，让台下观众感受到你的确做了充分的准备，对这次演讲足够重视。
总而言之，态度很重要，台下的观众就相当于你的客户，他们很多时候要的是解决问题的态度，而不是结果。
第三招：心如明镜就是眼不见为净
当你在演讲过程中，台下一定会有大部分观众都没把注意力放在你的演讲上，他们可能心不在焉，可能在做自己的事情。
Don’t care it！可以心如明镜，但要做到眼不见为净。不要太在意台下观众的表现，只要凭下意识按照准备好的演讲流程往下走即可，这样起码能够保证你演讲的完整性。
关注20%的观众；吸引70%的掌声；保持10%的关注。
事实上，一场演讲中，台下观众中大约有70%都是不专注的，这个比例很正常，他们不是你的重点考察对象；另外20%是对演讲内容感兴趣的人，他们的专注度和专业度都要远远优于那70%；至于剩下的10%，则可能是比身为演讲者的你更高级，也就是大学时代的“学霸”群体。
总而言之，10%的人对你的关注度决定你演讲内容质量属于优还是极优；20%对你的关注度反映出你的内容是优还是良；而剩下的70%的人则会视另外30%人的反映决定是否给你掌声。
