情绪到底是什么？情绪是一种手段，通过情绪勒索到你要的爱，你要的安全感，你要的被认可感，被尊重感，权威感，这些东西统统都是小我的粮食。
每当情绪升起的时候，我立刻问自己，我在向对方勒索什么，我何必跟对方搞这个心灵碰瓷呢。我向对方勒索的东西能否自己给自己
如何不让对方对你起情绪呢。就是让你没有让对方可以勒索到的东西。你要将自己活成空船的状态，让别人没有可以情绪碰瓷的点。人能虚己以游世，其孰能害之！” 人要是活成空船的状态，在这个世界上谁能害得了你，谁能勒索到你。把那个小我我执化解掉。把那个想得到的心化解到，谁能害得了你，什么情绪能伤害的了你呢。都是自己玩自己罢了。
1.周四出差后回公司加班，到晚10点。临时自己又决定第二天赶最早的火车去外省落实订单。周五只买到去的火车，回程都不知的情况下就奔去了。工作顺利，并幸运的打到顺风车回来。这一天在外接打电话将近100个。虽然从一早起来，一直到下午4点才吃了点东西，天花板起泡，下巴起痘。能解决掉事情也是开心的。回程从4点坐上车到家9点多了，车上人也是昏昏沉沉了。8点多，老板电话打进来了，昨天跟他汇报今天的行程时他不抱希望，今天谈成，没有肯定，先来一句价格怎么高了，实际价格相比是最低的。另外，再拿出一个单子问价格，追根追底。我用平静缓慢的声音回复，我知道我那时有情绪的，对方在电话那头越火急火燎，我反而会用冷静处理。内心戏是：老娘这么辛苦，你先不肯定，至少先问个人安危，只管自己要答案。我这是跟他勒索价值感吧？回家，正好是陪儿子睡觉的点，等他们入睡后又起来把邮件处理完，老板微信问我事情，12点电话进来了。这次态度端正了，说微信上的事情是他没有衔接好，他的问题，又沟通了一些工作上的细节。当他态度好，即使半夜了，我谈事情的时候语速是快的，声音略高的。结束后，也没有抱怨那么晚还打我电话。我觉得被人碰瓷了。我的哪个点被人情绪勒索呢？是被肯定感吗？
2.跟老公吵架，跟老公勒索爱。如果有时候他不回应吵架，我要睡不着了。他回应了，他生气了，心里反而踏实。如果哪天老公那里勒索不到爱，勒索不到呵护，勒索不到赞美，我应该会对别人的呵护动心。自己如何给自己呵护呢？
3.儿子作业完成情况。周六早上一起床就不愿意去上英语课，原因是语音作业没有提交过。估计在学校和老师做过约定。起床吃早饭磨磨蹭蹭，边吃早饭边看电视。从不愿意去到电视看完这一集，到没看完就穿鞋出门。当他说不去，我拉他都不愿意起身，到自己说看完这一集再去，我脱口而出“放屁”。连自己都惊讶了下，这个词我多久没用了，用到了我儿子身上。我马上接着说已经过了上课的点，会影响其他小朋友上课。他就很快起身出门了。路上，我跟他道歉并肯定了他最终的决定。并和他头脑风暴如何每天能做练习，约定今天上好课后回家他自己把练习先做好。等我下午回家，只在看电视。一问什么也没做，提醒等会去玩。去之前做好，也不愿意。属于无效约定了。这时，不知是我因为要出去玩心情好，还是在忙着整理，随便他了，只有点担心他习惯养成的问题，没有情绪。
