澜沧之水
驱走黑暗,为爱践行
过坟地找妈妈，是抑郁根源
我出身农村，生活极其艰难，父母吵架、打架是家常便饭，家庭影响至深。一次父母吵架，妈妈离家出走。由于担心妈妈去寻短见，于是我就一个人偷偷跟着出去寻找，而这寻找妈妈的过程是一段一个小孩在黄昏爬过遥远山路、经过坟地、越不过地坎、无法找回来的路，面对黑暗来袭只能大哭和绝望的过程。当妈妈很幸运地在天黑前的最后一刻找到我的时候，我已经因为恐惧和疲乏失去意识。
那次经历，我身心都同时遭受重创，我从一个身体健康的胖小子变得身体孱弱多病，睡眠质量极差，做噩梦，爱发牌气，爱哭，不爱说话。妈妈告诉我，那一年，我才两岁。那个找妈妈的事件，也是造成我后来重度抑郁和焦虑的最早也是最严重的原因
抑郁反复爆发，寻求多种疗愈方法
2007年，临近大学毕业，我面临因为挂科可能导致无法毕业和感情纠葛以及就业等压力，经于被压垮了。注意力无法集中，头痛欲裂，呼吸和睡眠障碍，情绪很容易崩溃，总想哭，经过无数种方法都没有效果之后，我想到了死。
当我拿着长长的锋利的水果刀在身体上对比确认是否可以穿过我胸让自己死得彻底、把刀口对准心口和手腕的时候，我彻底崩溃了，我哭着告诉自己：我必须要去寻求专业帮助了，不能再靠意志力强撑着，要不然，我很可能一不小心就会杀死自己。
终于，我鼓起勇气，走进了校心理健康中心，评估的结论是：重度抑郁症。每次咨询，我几乎是从头哭到尾，情绪基本上都处于崩溃状态。心理老师对我作了细致的分析，并鼓励我不要放弃治疗，治愈一定有希望的。
可是，对于重度抑郁，单纯的心理咨询作用有限，于是，学校给我争取到了湘雅二院的新药免费试用指标。湘雅二院的试药治疗，疗程不足，药效也不佳，所以康复得并不彻底。
2011年，由于感情和工作的双重压力，抑郁再次爆发。当时将被外派国外常驻，于是我找到了敬重的北京慧源创始人肖峰老师，幸运的是，已经退居幕后的肖峰老师答应破例给我做心理咨询。如今，那34个词语和短语还保存在我电脑里。强烈的求生欲望使然，我很想通过不同方法来武装自己，打败抑郁，挽救自己！
重症之下，多维治疗见疗效
到了土耳其，人生地不熟，产品领域陌生，加上客户欧式的我很快就吃不消了，状态每况愈下。而我也面临我一生以来抑郁最严重的时刻：严重营养不良，全身每个关节都痛，坐着都会冒虚汗，每隔五分钟我必须要趴在桌子上睡一会儿，眼睛看不清电脑屏幕，注意力无法集中，对强光和大声敏感，走路300米就体力不支，呼吸障碍，头痛欲裂，我在生理和精神层面都感觉到了死亡的威胁。那一刻，我只有一个念头：必须找上海最好的医生和心理咨询师做彻底的治疗，只要能康复，花多少钱我都愿意。
于是，我用了所有可能起作用的方法：药物治疗（西药+中药）、心理咨询和治疗、理疗、电击治疗、输脑蛋白所需要的氨基酸、音乐放松、运动等，花费也很多，四五天就花了一万多。但是为了活命，医生让用啥就用啥。
实践证明，重度抑郁药物治疗起到了极大改善作用，再配套心理咨询和治疗，及进行积极的认知改变和行为训练，效果是最好的。而这次多维度、长期的治疗和努力，让我康复得比较得彻底。
爱情力量穿越时空，助力康复
一年后，我被派往中美洲常驻，工作遇到更多、更大的挑战，加上一次酒局导致胃出血，我的肠胃也彻底损坏，开始了长达一年半的喝粥生涯，自己再度处于中度到重度抑郁的状态。
当时和女友聚少离多，又相隔这么远，抱怨也成为了常态。
我们时差14个小时，她在东半球，我在西半球，中间正好隔着太平洋，远隔万里。我心里告诉自己：一定要坚强，要坚持下去，给她信心！当晚，我在朋友圈发了一条信息：“心若在一起，时空就不再是距离，想念！努力！”
接下来的一年多中，我工作和生活都不断地得到理顺，我的精神状态也顺应着不断好转。然而，造化弄人，体检发现了身体异样，必须手术才行。我想这次很可能就支撑不住了，不能拖累我女友。我围着酒店四周的空地疯狂地奔跑，排解我内心的痛苦和迷茫……
当我把所有的情况与想法和女友交流后，女友毫不犹豫地请了假，买了机票准备只身一人飞来陪我。我被深深地感动了，想到了美国电影里的绿巨人，因为痛苦和愤怒而不断变异和充满破坏力，但是，遇到爱人却能够迅速冷静下来，控制好自我，变回真实，一切皆为爱之使然。绿巨人能如此，那么，我何必又要矫情和浪费我爱人的勇敢呢?
幸福生活中，感悟抑郁的本质
爱是抗抑郁过程中最强有力和不可替代的力量。如今，我们已经结婚，经营着自己的小幸福，虽然暂时还是异地，很辛苦，生活中也还面临不少困难和挑战，但是，我们却都信心满满，对未来心里充满憧憬和期待。
我不再害怕抑郁会卷土重来。抑郁，它是我们内心深处受到了伤害和少不更事的小孩。如果它来了，不用害怕和慌张，和它坐下来一起谈谈，抚慰它内心的伤痛，跟它说：我懂你，我会陪着你，深呼吸，去除杂念，一切都会过去…
反反复复的经历，终于看清抑郁康复不是一劳永逸的。真正的康复，不能拘泥于抗郁本身，需要我们在生理和精神上都实现双重重建，需要在认知上不断发现自我，不断成长和完善自我而这一过程，是一个不断修行的过程，没有止境……
