【攻略】如何利用642体脂仪记录、检视、调整、优化自己的身体数据?

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上面是我推荐的一些健康相关的APP

迄今为止(20170816),我已经820天没怎么生过病了,偶尔感冒发烧,就大量喝温水,用靠谱的有机姜在睡前搓背,睡一觉就好了!

90多天前,突然觉得给别人讲健康养生的我,应该把自己的“大肚子”减下去,做到“穿衣显瘦,脱衣有肉”,当即定下3个90天收获完美健康,一朝搞定终身受益的计划。

我计划在第1个90天减脂5%的基础上肌肉不减,内脂降到正常的3,现在,全部达到预期效果:

内脂从不正常的4降到正常的3,

体脂率下降5.2%(24.7%降到19.5),

身体年龄年轻5岁,

减脂4.71公斤的基础上肌肉不但没减,反而增肌0.5公斤,

体重减轻4.2公斤。

有两次能量超高的时候,体脂率甚至降到了16.7%,身体年龄年轻8岁!

朋友们纷纷问我为什么有这样的效果,我总结了3大支柱:

️健康的生活方式(3333+饮食,适当的运动,科学的睡眠,平和的心态),

️增加基础代谢的营养素补充,

️纪录、检视、调整、优化,督导养成系统(体脂仪+教练+团队)。

现在,不少朋友希望跟我一起开始践行90天减脂增肌塑形计划,可是有些人还不太熟悉642体脂仪的用法,下面我简单介绍一下,如何利用642体脂仪记录、检视、调整、优化自己的身体数据(有关体脂仪的选择和购买,另文介绍)。

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上图是金天早上晨起最轻(空腹便后)和90多天前,我的体脂仪到货后第一天晨起最轻的数据对比。

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上面是642体脂仪的说明书,请重点留意我用红线划出的地方。


打开体脂仪的开关,打开642APP,点击测量


提示蓝牙连接,确定后等体脂仪出现小人标志时,上秤测量,赤足,让脚尽可能多地覆盖4个电极,测量完毕等手机出现数据后再下秤。


测量完毕,点击分享键,分享阶段趋势。



打开印象笔记公司出品的"圈点"APP


圈点,标注后分享到微信群或者朋友圈。写下自己的感悟,或者请教练和朋友分析。


在首页,手持iPhone摇一摇,进入饮食和运动拍照记录界面:



把自己的拳头与食物一起拍照

运动时也记得拍照。

好了,就先说这么多吧,

没有记录就没有发生,

一起来,更精彩!

想听我声音的朋友,在喜马拉雅搜索"踏浪少年"加V认证的就是我。

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