9.19

今天是诗嘉老师早上带我们训练。

也是很有新意的，就比如说有氧运动给我们整了兔子舞。在练臀前激活了核心，达到了暴汗的效果。

小玉老师也强调了练臀后要充分补充蛋白，还要早睡充分休息，不然就白练了。

明日目标：

1.开肩十分钟

2.强化力量

3.加到意向客户

4.复习体式及口令

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