文/少女的悲伤
在我十六年的人生中，最轻的时候是五斤半。老妈觉得我太轻了，她喜欢胖嘟嘟的孩子，于是她总给我买好吃的，让我吃很多很多的饭菜，美名其曰“你正在长身体，要多吃点”。
于是我不负众望，成了当地有名的小胖妞。可是梦想用比现实残酷，我虽然肉嘟嘟了，可是我眼睛小啊！那些肉嘟嘟胖乎乎的可爱孩子都是基于大眼睛的好吗！我现在看到自己幼儿园以及小学的照片都不能忍！
到了我十二三岁的时候，已经有“胖”这个观念了，可是当时没想这么多，再加上妈妈老是给我洗脑“长身体的时候要多吃多吃多吃”，所以我体重直线飙升，当时是记不太清了，貌似有102斤了。(っ╥╯﹏╰╥c)
可是那时候又恰好喜欢一个男生，他瘦瘦高高，哪里看得上我这种胖女孩呢？于是我就心情低落啊，吃东西也比平时吃得多。等到我反应过来的时候，已经105斤了。
别说105斤有多轻什么的，我的身高矮啊！你看那些一米七多还105斤的，或者一米六多105斤的（这里指经常锻炼体型非常好的），人家不是照样当女神？
而我自己吧，是属于那种矮、胖、脸上多肉的女生。因为我基数不是特别大的，加上我是学生党，因此我选择了比较温和的方式。ps.有时间和金钱条件的请无条件选择健身房，每天抽出一小时左右进行锻炼，正规化的训练总比我们这些“歪门邪道”要强上许多。
我在贴吧、微博、健身app里浸淫了一年左右，疯狂搜索各种关键词语“健身”“减脂”“减肥”，什么断食法，疯狂训练法都有试过。但毕竟我没有那么多条件去实践，更何况我还是学生，断食法对我等是万万行不通的。因此我在各种方法里面都提取了一些我能够做到的，作为比较温和的减肥方式。
废话说到这里，下面开始吧！
一、睡眠问题
在各种减肥方法里面，这个是最基础的了，几乎每种方法里面都有它，那我也就提出来说说。
这时候学生党就有学生党的好处了，在我现在这个学校，每晚11点熄灯，六点十分起床，接着全校晨跑600米，再吃的早餐。午睡有一小时二十分钟，我最多能睡够一小时。基本上一天就不会有十分困倦的时候了。
当然，睡眠时间也是因人而异。假如说你平常睡很少的时间也能够一整天精力旺盛的话，那么你可以忽略掉这一条。
二、食物问题
“睡饱了就吃，吃饱了就睡”这可不是一个好习惯。同时，吃多少也要有讲究。比如说，网上有种说法叫“少食多餐”，我觉得就挺有用。我平时三餐吃六分饱。什么是六分饱呢？我自己的方法是，你先点好自己绝对能吃饱的同时吃撑的饭菜，然后选择“倒掉三分之一的饭菜”或者“倒掉二分之一的米饭”，然后开吃。
有人说吃的时候也有讲究，要“细嚼慢咽”，我是绝对认同的，因为这样不至于吃的太快而无形中吃多也有利于肠胃消化。
减少食量绝对是减肥的金手指，只要你坚持下去，你的胃会慢慢缩小不至于过大，食量减少了平时吃的就少了，应该也不至于再胖下去。除非你吃的东西热量超高。
三餐吃的少肯定会饿嘛，在其余的时间里，我只多吃一次，即十点左右一包两块钱左右的水果糖，或者一颗苹果。水果糖热量不高，苹果之类的水果能补充维生素又能充饥，何乐而不为呢。
吃饱了也不要立刻坐下或躺下，容易堆积小肚子，多走几步，或者贴墙站五分钟以上，自然放松。
我们还要拒绝可乐薯条辣条炸鸡腿等一切垃圾食品。ps.如果你自制力不强，不能保证自己一定不会碰这些吃的，那么你看到这里就应该放弃减肥了，因为你才是你自己最大的敌人。
三、运动问题
前面我有提到过，我的学校每天早上都有组织晨跑。加上初三那段时间，我每天都做五十个仰卧起坐，五十个卷腹动作，一百个床上的仰面自行车动作，每天还有为了应付体育考试的考前训练（学校组织），我几乎快练出了马甲线。当然了，那是几乎，毕竟我还这么胖呢。「抠鼻」那个时候我98斤。
现在坐在教室里面，没有很多的时间去运动，于是我会选几个拉伸动作，来放松自己，办公一族也适用。
1、腿部拉伸
一只脚自然弯曲，另一只脚的脚后跟顶地，伸直腿部并向下压。压到你觉得差不多然后换腿。看图示吧，描述不清楚「抠鼻」
2、双手向后拉
不懂怎么描述，看图示吧(๑• . •๑)
我的动作库就这么多，毕竟课间时间也不多。空闲时间多的可以自己上网查查关键词“办公室拉伸”，挺多动作的。就是有些大幅度的动作不太适合在办公室或教室做…
现在我95斤，而最近又有点吃多，吃了蛋糕啊、炒粉啊什么的，于是我决定开始跑步了！每天下午五点放学后跑一千米。也许一千米并不能算什么，但是积少成多慢慢锻炼总是好的。
有人要说了，跑步会变肌肉腿的，怎么办？首先，肌肉腿总比肥肉腿好吧。第二，跑前跑后注意拉伸腿部肌肉，“消化”肌肉分解的乳酸，总不会变成一块一块的肌肉吧。
来几张马甲线激励你一下，我要开始行动了，你呢？
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