之前一个月，朋友见面问我的第一句话就是，小W，最近怎么没有早起打卡了？

     是的，作为一个众所周知的、坚持5点起9点睡一年多的怪人，我已经一个月没有在朋友圈里晒“早起打卡”了。这甚至引起周边熟人的好奇和关心：是不是处对象了呀？是不是偷懒了呀？是不是失联了呀？是不是……死了呀？

       当然，什么事儿都没有，我依然坚挺地活着。之前一个月里，也许是更年期提前，也许是叛逆期推迟，反正就是早早被生物钟叫醒，但也没有像往常那样立马起床，然后嘚瑟地发朋友圈刷存在感。

     这一个月的作息“正常”得不像话，早晨7点起床，洗漱、早饭、上班，晚上临近12点上床，刷微博、聊微信、看小说，然后抱着手机睡着。回归正常的结果就是整天浑浑噩噩、无精打采，一种没睡饱的疲惫感。就像那天看到的一句话——“你觉得碌碌无为、生无可恋、抑郁不能自已，全是因为睡得晚。”

      于是，我万分怀念、急不可耐地想着回归朝五晚九的奇葩生活。

为什么想5点起床？

      准确地说，真正开始在朋友圈“早起打卡”是从2015年7月15日开始，在那个无风无雨的清晨5点，我发了一句“日日为花需早起#早起打卡#2015.7.15.5:00”……然后，也就起早了。

      倒也不是真的为花早起，就是觉得需要改变作息，想着利用早起的两个小时好好看书。当然，这突然早起的想法全应着很久之前看过的两本浓浓的鸡汤——佐藤传《晨间日志奇迹》和中岛孝志《4点起床》。前一本书告诉大家不止要早起，还要早起洗澡和写日记；后一本书告诉大家不止要早起，还要早至凌晨4点，晚上呢8点睡觉就可以了。一看之下瞬间不明觉厉，综合两本书的内容大概总结下早起的好处：保持健康、持续学习、维系人际关系、提升工作效率。

      当然，如果要往细里说也不是这么简单就能概括的，比如《晨间日志奇迹》里关于早起洗澡的正确方法就费了不少笔墨，佐藤传称之为“曼陀罗淋浴”。具体说来就是走到浴室里，然后依照脚底——会阴——生殖器——丹田——胸腺——手心——喉咙——额头——头顶——头上顺序“为自己冲一个愉快的澡”，这还没结束哦！配合冲澡的顺序在大脑中想象颜色，从脚底开始，颜色分别是茶色——红色——橙色——黄色——绿色——白色——蓝色——紫色——光。

      好吧，不知道有多少人会记得并且尝试这种淋浴法，但是作为鸡汤文，终究有功效，至少一句“只要对未来充满希望，就可以早起”便可以鼓舞人心好几个小时，甚至为多年后的早起生活埋下诱因。

      所以，多年之后，福至心灵，我就开始早睡早起的生活了。而在亲身经历了数百个月朗星稀的凌晨5点后，我觉得坚持早睡早起至少包括3点好处：

1、保证高效的时间段

     当有新认识的朋友听说我坚持早上5点起床后，都会感叹： 那么早起床，不困吗？

      不困啊！这其实是一笔特好算的账。早起必定配合早睡，5点起床的话差不多9点就得睡觉了，如果前一天晚上有事不得已超过10点半才睡觉，那第二天一般就不早起了。所以按照朝5晚9的作息时间表，一天的睡眠时间可以达到9个小时，还不包括午休的时间。当然，前提得是我这种沾枕头就能睡着的人。再不济晚点入睡，怎么着也能保证7、8小时的睡眠时间，从时长上来说肯定比12点睡觉、7点起床的“正常”睡眠时间长。

      最重要的是同等时长下，那工作效率简直不是同一量级。因为工作原因，常常需要写急就章，人生中的第一篇新闻稿件就是从晚上7点半写到隔天凌晨5点，睡个囫囵觉后7点爬起来再去上班。短短一千来字的稿件折腾了快十个小时，这中间包括了相当长的逛淘宝、刷豆瓣、聊微信的时间，这就是传说中拖延症的养成。如果改变下作息，索性早早上床睡觉，第二天一大早再来决一死战，那种死到临头、算着倒计时的紧张感，心想着不能对不起千辛万苦早起的愧疚感以及本来就比较清醒的状态都成就了早起工作的高效率。

       当然，大好春光不应该全拿来工作，因为早起多出来的那两个小时里，你完全可以依着自己的心意为所欲为，看书、跑步、写作、画手帐都不在话下。

2、保持良好的精神状态

      之前有个略火的中医贴，里面说不早起，阳气没有生起来，人就乏力，而且还爱发脾气。

      不知真假，但是据我以身试法，早起确实能够保持一整天的良好状态，前提是早起也得早睡，晚睡早起就没什么可说了。像之前早起看闲书那会儿，不说这看书做笔记的效率多高吧，就说这一大早徜徉在书的海洋里，怎么着都被自己这股爱智求真的劲儿感动到，然后靠着自己是文艺青年的想象度过一天，多乐呵！最近早起功课是跑步，赶着蒙蒙亮的天踏出室外的那一刻就顿觉神清气爽，关键是那么早就绕着操场满圈跑的还有一大票人，男女老少、高矮胖瘦都有，瞬间也觉得自己不那么不合群了。跑个五公里回家洗个热水澡，顺带做个不好看吃着也凑合的早餐，还能成为略早到办公室的那拨人，不上腮红都能维持一早上的高原红，反正我是想不出比这更好的精神状态了。

3、提升意志力

      早起不赖床这件事本身就需要意志力，不是有那么一句话吗？千万不要招惹那些能坚持减肥和说起床就起床的人，因为对自己都那么狠的人还有什么事情干不出来？尤其到了冬天，早起基本是靠念力支撑了。所以啊，当你已经习惯了早睡早起，你就像有了道护身符，一遇到什么疑难杂症，就扪心自问：还有什么事儿比每天5点起床更难的吗？

其实还是有的，比如早上5点出门跑步。

      早睡早起是从7月15日开始的，跑步则是从10月1日开始的。从小到大，跑步简直就是我的一大软肋，体能测试的800米都得补考才能通过。当初刚开始跑步那会儿绕着400米的操场跑个两圈已经够呛，于是给自己定了个计划，每天比前一天多跑一圈，所以坚持跑两星期就能把5公里跑下来了。当然，跟众多跑步大神肯定是比不了的，我的配速基本是别人的两倍……吧，但是值得骄傲的是跑步这件事跟早起一样都坚持下来了，每次跑完步的那种快感简直了。而早起跑步是从今年春天开始，此前都是下班后的傍晚跑步，这样往往耽误了正常的晚餐时间，似乎对肠胃不是太好，于是改成了晨跑，为了配合着晨跑索性把起床时间提前到4点50分。看见了吧？意志力就是在多跑一圈和早起10分钟里面一步步提升的。