我们现在的物质生活越来越好，但还是有很多人生病，生活各处充斥着竞争，世界各地天灾人祸不时发生，人对于自己不能掌控的东西都会感到一种不安全感。所以现在的人都渴望“心安”。我们如何透过寻求心灵的帮助，来让自己心安下来？我们处于担忧的时候，如何让自己回到安心？
的确有时候我们会想太多，有时候越想越恐怖，越想越担心，越想越烦恼。有些人的头恼太复杂了，复杂到胡思乱想，以致变得脑神经衰弱、失眠、焦虑、沮丧。那么在我们思虑太多的时候，如何让自己身心安宁？
怎么样让生命回归简单？
古代人的生活没有那么匆忙，他们也许有一定的静心的方式，像古代人的“定、静、安、滤、得”。现在人的生活很忙碌，有各式各样的声音进入我们脑袋当中。身边有不同的人、不同的价值观。我发现，很多人没有让自己静心。现在的人除了工作，就是忙碌；除了忙碌，就是睡觉。他们根本没有一个很好的机会回来内观，回来观照自己自在的心、观照清静的心、观照安定的心。以至于我们的心经常在忙碌，恐慌、担心、害怕中度过。
成为大自然的一部分
建议大家有机会到大自然里面去走一走。当你到达自然环境的时候，不要把自己当做一个观察者，你要想象自己就是大自然的一部分。比如你走在公园里面或者森林里面的时候，你就要觉得你是公园的一部分。然后把自己心放开，仿佛无限的延伸。把你的感觉沿着你的脚，到达土地，然后一直往外延伸出去。当你睁着眼睛看每一棵树的时候，你要用心的看，感觉你的灵魂与树的灵魂连接在一起。
心
当你在呼吸的时候，你把树的呼吸也吸进来。你要觉得自每一片树叶的呼吸和你的呼吸连接在一起。当你觉得你是整座森林的一部分，你是整个大自然的一部分的时候。其实你已经进入了一个超我的状态。之所以人会痛苦，就是因为我们一直执著于我们的自我意识、我们的烦恼、我们的担心。当我们把我们的自我暂时放下，成为森林的一部分，成为树叶的一部分，甚至成为在叫的那只鸟的一部分的时候，我们的心灵就再次打开了。
灵
学会独处 回归清净
当我们的“自我”不断与外界起互动的时候，他会拥有越来越多的烦恼，因为他的作用是负责和外界打交道、处理日常问题。他没有办法进到自己的内心，他没有办法进入大自然的心，他没有办法进入到宇宙的本质清静。我常讲：不来不去、不生不灭、不垢不净、不增不减。原本清静自在的本我不见了。当我们和“本我”脱离的时候，我们就产生痛苦，就产生疏离，就产生疲倦。
清
我们生活在现实社会里头，我们在乎的，要争的都是现实生活需要的。所以大家要学会抽离。学会爱自己，学会一个人独处，一本好书，一个下午，一杯茶，当你一个人的时候，去体会那种清静自在的感觉，体会好久以来，没有真正放松的那种感觉，重新找回自己。
静
如何化解内心的不安？
许多人的烦恼和痛苦都是来自“自我意识”，其实自我意识是全我的一部分。“全我意识”最表层的是“自我意识”，接着到“意识心”，再到“潜意识”，最后到“内我意识”。打个比喻，自我意识就是海平面，海平面会有波浪，会有很多的起伏，内我意识就好像深海，如此的平静、如此的有力量，如此的有智慧。
当我们的意识停留在自我意识的时候，我们就停留在痛苦，停留在烦恼。当我们有很多冲突和挣扎的时候，我们最好的办法是把它放到一边，让这个海平面慢慢恢复平静。内在的智慧、知识就会慢慢浮现出来。
现代人都受到“焦虑”和“紧张”的困扰，“我的孩子没有未来怎么办”，“我孩子不会理财怎么办”，“我老公找小三怎么办”。我常说一定不能心急，你越急着想解决问题，问题反而越来越大。首先你先要允许你的心静下来，允许你的意念回到潜意识，回到你的内我意识，通过这样的练习反而让你很快回归到内在的平静，从而得到问题的答案、内我的智慧。
每一个人天生都是受到宇宙的恩宠。我们生命的本质是“平安”和“喜悦”！我们要开始从活在当下，慢慢感受内在的“平安”和“喜悦”，而不是一直被“痛苦”影响我们。
需要一颗宁静的心！！！
