今天晨读分享的书是《终结拖延症》。
拖延应该是大多数人都会犯的毛病。
此时此刻，估计正有很多人在跟自己的“拖延症”作斗争呢！
比如说我，早上闹钟一响，我第一反应就是按掉它，然后安慰自己说“再睡5分钟”。其实根本没有睡着，脑海里尽在纠结“起”还是“不起”呢！
在我看来，拖延就是对自己的一种妥协。
自我妥协久了，就很难再从拖延的泥坑里爬出来，所以我们得战胜它！
怎么战胜，得用“计”啊！
锦囊妙计一：利用外部的力量压迫自己做事
《怪诞行为学》的作者丹.艾瑞里曾经做过一个有趣的实验。
他对学生说，这个学期一共12周，要写3篇论文，这3篇论文基本决定了他们的期末成绩。
对于交论文的期限，他是这样安排的：
他对第一个班说，你们可以随便什么时候交，学期末交上来就行，特别友好，学生们高兴坏了。
接着他又对第二个班说，你们的3篇论文必须在第4周，第8周和第12周前上交论文，没有任何商量的余地，谁晚交就0分。
结果如何？第二个班成绩最好，第一个班成绩最差。
由此他得出结论：要战胜拖延最好的方法是来自外部力量的压迫力。
第二个班的学生，面对教授施加的压力无计可施，也许他们中的某些人也不愿意去战胜拖延，但他们在高压之下还是顺利地将任务完成了。
生活中，也有很多人利用外部环境给自己施压。比如说在朋友圈晒自己每天要跑的公里数，每天要读书打卡，或者说自己决定减肥了等等。
在事情还没开始做之前就当众宣布，的确可以在外部力量的压迫下驱动自己去做事，但是必须要有一个前提，宣布的事情一定要足够具体才有效。
如果你说从明天开始我要减肥了，却不说我要减到多少斤；或者是从明天开始我要学英语了，却不说要达到一个什么样的水平。
那么这些笼统的，不可监督的事情，除了起不到促进作用以外，还往往会起到反效果。
因为别人看到你晒，见到你却没看到任何改变，你很有可能就会被归类到“大话王”、“不靠谱”之列。
这样的当众宣布没有正面效果，只有负面效果，有百害而无一利。
锦囊妙计二：利用锚定效应
锚定效应也叫沉锚效应，是一种重要的心理现象。指的是人们在对某人某事做出判断时，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的锚一样把人们的思想固定在某处。
怎么理解呢？举个简单的例子：
比如我们在超市经常看到的打折活动，就可以用锚定效应来解释。划去较高的原价，在旁边给出一个新的较低的价格，原价自然而然成为衡量商品价值的参照物，原价越高，顾客的锚定值就越高。然后，一不小心就买了。
商家利用锚定效应来促进消费当然无可厚非，但并非所有的“锚”都是套路。定锚定得好，一样可以拿来战胜拖延。
比如从你的任务列表里挑出A和B两件事，A比较难，B比较简单，你自然而然选择先去完成B，借此获得一种成就感。
然后你再把难度比A高的C挑出来，锚定心理就会先选择A。
每完成一项任务，你的心情就会越来越放松，那么，再困难的事情都变得容易了许多，拖延也就不攻自破。
锦囊妙计三：别等！立马去做
为什么经常有人感叹“道理我都懂，却依然过不好这一生？”
你一边踌躇满志，一边原地踏步，当然过不好这一生了！
事实上，很多人的人生，都败在了一个“等”字上。
看到房间乱七八糟，就说“等明天再收拾吧”。
刚把书翻开，就说“等我看完电视再看”。
打开电脑，刚敲了两个字，就说“等我看看手机谁发信息”。
千万千万千万“别等”，立马去做！
地板脏了，赶紧去拖；房间乱了，赶紧收拾；看书码字时间到了，立马坐到书桌前；想要跑步，就去穿鞋；下雨想要运动，立即拿起跳绳……
不要等到菜倒到锅里了，才发现没买盐；不要等到要用ppt了，才想起来自己不会；不要等到满脸沧桑了才去护肤。
别对自己说“等我有时间了”，“下次吧”，“明天吧”。
蔡垒磊在《认知突围》这本书里说过：懒惰放纵，自制力不足，根源都在于认知能力受限，看不到某事能带来的巨大收益，因此就不足以产生足够的动力。
归根结底，战胜拖延的根本就是努力去提高你的认知。
