改变并不是一个意志力的考验，而是个智慧的考验。意志在这起不了多大的作用。

这是希思兄弟在研究“如何让你获得想要的改变”中所阐述的观点。在他们兄弟写的《瞬变》书中提出，理智只是一个骑手，而情感是一头大象。

运用意志力，骑手也许能驾驭大象一时；但当大象按照自己的性子来的时候，骑手之力是无法控制这头庞然大物的。

关于改变，你需要知道的三个事实。

英国BBC有一部记录片《食物的真相》，营养学家和医学研究者经过大量的实验，试图搞清楚肥胖的人为何会肥胖，每天摄入的食物为何会超量。他们走访了很多胖子的家庭，发现胖子家装食物所用的餐具都是市场上最大号的。盘子大，每餐装的食物自然就比正常人的要多的多。所以营养学家提议他们换小一号的盘子，一个月下来他们体重普遍下降。

用很简单的改变也就是缩小了装食物容器规格，却实现了一件很难得事情——扭转他人减肥的观念，其实很简单。这个实验告诉我们第一个事实：令改变很困难的，看似是人的问题，实则是情境问题。

一位丈夫抱怨自己妻子，自从有了孩子后变得越来越不可理喻了。而妻子希望丈夫回家能帮忙做点家务活或者带孩子。提醒丈夫几次都无果，丈夫觉得女人做家务带孩子是理所应当的事情，没有必要非要求自己下班帮忙。后来妻子生病住院，丈夫请假在家，一边照顾孩子，一边收拾家里。几天下来才真正体会到妻子的不容易，后来妻子康复回家后，发现自己丈夫跟变了一个人似的。下班回到家会主动带孩子，还会帮忙做着家务活，而且更加关心体贴自己妻子。

很多男人觉得自己在外赚钱养家，妻子在家就是做做家务带带孩子，是件很轻松的事情。要让他们改变很简单，就是让他们做一天的“家庭主妇”。想要改变，往往意味着修改我们已经自然而然形成的习惯性动作和思想。这个故事告诉我们第二个事实：令改变很困难的，看似懒于改变，实则缺乏动力。

再说到减肥这件事情，大家都知道发胖是嘴巴控制不住吃太多。前几年流行一种减肥法，就是你每次吃东西时，把你吃的食物同等的收集一份，倒到一个袋子里。只要你吃的东西，都要相等分量地倒到那个袋子收集起来。晚上你看那袋子满满的食物，会不会感觉到恶心，这样做就是为了触动我们内在的大象。每次控制不住想敞开胃口大吃特吃时，就会想到那个装满袋子的食物。这样很多人会很自然控制自己的食欲。

因此，如果你想要别人改变，就别跟他们说：“要减肥，瘦下来会健康会美丽”这种大而宽泛的话。让他们自己从内在去认同肥胖的危害性。这个案例告诉我们第三个事实：令改变很困难的，看似心生抗拒，实则方向不明。

如果能够从这三方面着手开始改变，就有可能实现《瞬变》。

了解了“大象和骑象人”的心理过程，因此，为了改变，你要做下面三件事。

1.  指挥骑象人之：找到亮点

有个人被派到越南改善当地儿童的营养水平。在一头雾水的情况下，他首先去寻找亮点。他拿了把尺子给当地小孩挨个量身高，调查家庭情况，专门找家里穷得叮当响，但又比同龄人更高、更健康的小孩。最终发现他们的妈妈会在米饭里掺甘薯叶，也会去河边抓小虾小鱼，还让小孩把一天的饭量分四顿吃。之后他就全力推广这项发现，让所有的妈妈效仿。6个月后，有65%的儿童营养水平达标，最终覆盖220万人口。

这种解决问题的思路就叫做“寻找亮点”。只有找到亮点，并且认真分析，才能为骑象人找到改变的正确方向。

在医学文献上有过这样的一篇文章，讲到护士发错药的问题。

据统计，每年由于护士分配错药而引起的患者死亡人数在20万以上，如何避免这类的错误曾经是一个世界性难题。经过临床多次观察分析，护士发药时，经常会受到打扰。“请问XX诊室怎么走？”“XX床在哪？”“XX病人住在哪个床位上？”

因此，急需解决的问题主要落在：如何让护士在发药时不被打扰？

于是就有了美国医疗组织以此为“亮点”，开发了一件印有类似“发药中，勿打扰”这样的词句的蓝色背心，分派给美国护士的同时也加强宣传。就在当年，因分错药而导致患者死亡事件下降了66%。并且，今年有更多的国家也加入了这场“蓝色背心”运动。

2.  激励大象之：缩小改变幅度

微习惯就是缩小改变幅度的最佳方法。我们都想改变，想健身想跑步，想学英语想阅读。但是这些正确的事情我们不能坚持做下去。

微习惯就是一种非常微小的积极行为，它不会给你造成任何负担：思想上，零负担；体力上，零负担；脑力上，更是零负担，因为它对大脑有超强的欺骗性。

选择适合你的微习惯和计划，把你想改变的事情，分解到不能再简单的程度。比如：读一页书、1个俯卧撑、写50个字等等。每天晚上上床休息前完成即可，不需要任何强求。把这些习惯养成，坚决执行，不提高预设值，你只要做到你预定的目标就可以。超额完成就当惊喜。

这样的微习惯比你定的那些大的目标，更容易完成。改变看起来就不是那么难了。

3.  营造路径之：强化正向心态

加入猫叔写作群也有三个月时间了，学习读书，晨读写感悟。刚群里很是活跃，可是过了一个月，有些人开始潜水了。再过一个月群里写感悟人也就几十个了。出现这样情况一点不奇怪，“三分钟热情，七分钟冷却”，人生总是有起有落，情绪也有好有坏，这一切都是会影响我们的恒心毅力的。

出现这种现象，该怎么办？猫叔就有办法。

猫叔不定期来群里激励大家，还定期有读书分享活动，然后再来一个花钱请你读书，过段时间又有了悬赏，再来个勋章制。这样一个接一个的政策出现，这样在我们思想上松弛时给我们一剂“兴奋剂”。

而且这样的激励我们，强化我们正向心态，给我们营造一个良好的学习环境。

正如书上所说，在转变的起步阶段，惯性或许是一种难以克服的阻力，但只要过了某个转折点，惯性反而成为我们动力，小改变也能滚成大改变。只要我们迈出一步，改变一点，便会自我强化，便会像滚雪球一样越滚越大。