今天Mei老师，给我们刚开始上课的时候，让每一位同学用自己的语言把前面几天学习的内容表达出来，就相当于是一个复习，每天为什么要进行复习这个动作呢？就是让所学的知识更加巩固，如果在学习任何知识、阅读任何书籍跟讨论任何知识点的时候，加上复习，你就比别人的效率高出百倍以上，同学们每个人分享了自己对这三天知识点的概括，感觉逻辑越来越清晰，表达能力也越来越强，学习效率越来越高，感觉到宇宙公民高效阅读真是太神奇了，哇哦，太棒了！
平静冥想
接着，课程开始之前，我们又进行了冥想，今天进行的是三分钟的平静冥想，老师分享了，冥想对她的意义，每次她真要跟别人争执的时候，去冥想就会平静下来，希望我们也能学会这个方法，避免跟他人的争执，跟他人的冲突，避免做出错误的决定。现在我和大家来分享这个平静的冥想方法
首先，寻找舒适的地方坐下来，感觉到自己稳定，背部挺直，并且放松，眼睛平视前方，嘴角带着一个微笑，然后轻轻地闭上双眼，深深吸气，缓缓的吐气，慢慢的，把注意力放在眉心，去观察眉心，是紧张的还是放松的？慢慢的，当我们把注意力放在眉心的时候，就进入到身心放松的习，深深的吸气，缓缓的呼气，如果可以，最好呼气的时间长于吸气，这样，就能更快的平静下来。每一次深深的吸气，缓缓的呼气，你的呼吸会更加的长，你会感觉到更加的平静。然后观察整个身体，身体是放松的，还是紧张的？情绪是放松的，还是紧张，忧虑，担忧，放松，感恩的？不管是好的情绪，还是不好的情绪，去感受，去观察，学会与它和解，爱它，包容它，接受它。随着深吸缓呼，你会发现，慢慢的，可以更好的觉察自己的情绪，能接受和包容自己的情绪，成为情绪的主人，情绪即人生，觉察即自由，当我们真正能学会接纳我们情绪的时候，这是觉察的开始，此刻，情绪就会充满平静与感恩，想想刚才，你可能还是焦虑的，此时你的内心已经充满了平静和感恩，眉心，内心是舒展的，嘴角是微笑的，你学会掌控自己的情绪，接纳自己的情绪，你成了自己真正的人生的掌控者，你学会爱自己，爱是一切的语言，爱能帮助得到想要的能力。做完后大家都充满了感恩，情绪非常的平静。于是我们带着平静和感恩的心，进行最重要内容的学习：高效阅读九步法
互动练习
让大家分享此时所在的宇宙所处的天空，拍张照片分享到群里跟大家链接，每个人都分享了图片，每个人外边的天空，景色是不一样的，但心都是一样的，是那样的宁静，平静，感觉心中充满爱，接着，老师 老师说每个人都能做到高效阅读。但首先，我们要改变自己的思维定势，什么是思维定势？老师先没有说，而是做了几个互动练习：第一，让左手写出中文名字和英文名字，然后，用右手写出中文名字和英文名字，把这两个拍照以后发到群里面。
第二，给了一幅图，图里有个字让大家拼出来。
第三，老师发了一段文字，这段文字顺序是打乱的，让每个同学通过语音发出来。
大家做了这些练习以后，发现每一个练习，都在表明每个人的思维定势。比如，那个发语音的文字的顺序是打乱的，但是大家都能按正确的顺序读出来；庐山的庐字大家不认识，但放在诗里面大家就知道，说明改变习惯，是不容易的，因为我们这样大脑运转了几十年。而庐山的庐字，我们能认出来，是因为我们通过整体的认知来判断这个独立的字。语音的顺乱并不影响你的理解，因为人脑有强大的思维整合能力，有固定的搭配模式，所以我们会被固有的模式进行重组，我们虽然它的顺序打乱的，但是我们依然可以把它读对。这说明我们的潜意识在运转，我们要充分调动潜意识的功能，读书时不要一个字一个字读，要一片一片的去读，所以首先我们要打破阅读里面的思维定势，建立属于我们的高效阅读态度。
改变思维定势，建立经营思维，决定人生目标
过去我们所谓的阅读的思维定势就是仅仅通过视觉来阅读一个字儿一个字儿，但是，阅读不是单一的运动，是一项综合大脑语言能力，实践能力，身体感觉，人际沟通，外部环境，整个综合能力和全脑开发的能力，所以，要抛弃旧有的阅读态度，经历，全新的阅读态度，抛弃必须读完每个字的阅读态度，建立自己全新的阅读态度，从以下几个方面能建立全新的阅读态度：
1.作家的阅读时间，阅读方法，阅读心理和阅读这本书本身，如何改变对待作家的态度，你要知道书是人写的，你把自己放在宇宙的高度和历史长河里，来看你所读的每一本书和人生，你发现，作者的历史局限性，作者也有历史局限性和视觉极限，你就不会完全的去接受你所读的里边所有的内容的，没必要每个字都去读，不需要拿到任何一本书，就犹如他是一个神书一般，所以我们建立全新的高效阅读态度，要用辩证的心来阅读每一本书。
2.改变对阅读时间的态度，不要把时间浪费在不好的书和事情上，时间的生命是有限的，要在有限的生命时间里结交更多的作者，学习书里的知识，为自己所用。
3.改变阅读过程的态度，要从被动变为主动，从被动接受知识的这个状态，变成主动和这个作者进行对话，畅谈人生，同时也请他为我们出谋划策解决烦恼或者问题的这么一个过程，试想一本书的作者是拥有一个想法，写一本书到出版，主要经历所有的过程，他也许人生遇到了某个问题，解决了某个问题才有经验和资格来告诉大家怎么做才去分享它的内容，所以要建立全新的阅读态度，用主动的心态来阅读，所有的问题就可以通过阅读来解决。
4.阅读的方法要带着一个明确的目标和问题来阅读，什么意思呢？老师提出了三个问题，第一，人生阅读的目的是什么？第二，高效的训练以及基本读书的第1本要读的书是什么？第三，你读这本书的目的又是什么？我们大多数时候阅读是为了提高自我或者享受阅读本身，更明确一点是提高自我。提高自我又可以细分为四大类，第1类，我想成为什么样的人，也可以挑选历史名人传记和你推崇的作家或者想成为你想成为的人的写的书，从而获得灵感，比如说本杰明富兰克林传等等。这些优秀的人是如何建立自己的思维模型？大部分普通的人为什么容易被左右？就是因为他没有自己的思考模型和思维模型，第2类，我想获得什么样的新的知识和新的技巧，比如，必读书单里有高校能人士的7个习惯和穷爸爸富爸爸，这两本书就给我们带来很多经营思维的方式和理财的知识，第3类，就是想要达到一个什么样的状态，比如说哲学一类的，宗教冥想一类的书，这些书都可以帮助我们变得平静而活的幸福，第4类，是我想获得阅读的愉悦体验感，比如说阅读诗歌小说，感受文字魅力本身，小说诗歌类的书更想认识一个浪漫优雅的新朋友，一般直接去主动并深入了解，这4类问题是只会让我们更加明确阅读的态度，明确了目标之后，你拿起一本书，就会针对这本书提出具体的问题，这样才能高效的阅读来实现我们经营思维的人生目标了，建立起全新的阅读态度之后，就会带着目标和问题来阅读，改变对阅读的认知，阅读是处理信息，不仅仅是理解信息，如果你知道如何处理信息就会变得高效，阅读为了输出而不是为了记住，为了分享而不是埋怨，
5.改变阅读的心理状态，调动潜意识，用积极愉悦的心态阅读，
6.改变对书的这个物品的态度，书是吸收知识，而不是为了做摆设的，所以你在书上做笔记，或者看书，对于做任何天马行空的行为都是可以的，台湾著名作家李敖就有拆书的习惯，他会把不同的书里相关章节拆下来，重新组织在一起，他说这样对于她写书参考是一个非常重要的方法，所以我们要用掌控者的心态来筛选作者和书籍，用全新的态度来进行阅读接下来。
过去阅读与高效阅读
老师问了10个问题，都是关于过去阅读的模式。通过自检，让大家来总结一下过去的阅读方法。而从今天开始我们和过去划分界限，要建立全新的高效阅读的态度，老师为大家划分了4个方面，第一是策略，第二思维，第三态度，第四是方法。过去做普通阅读者，你的策略是从部分到整体的，今天开始，你们就做高效阅读者，从全局看部分，过去的思维没有时间观念，但现在的思维是有强烈的时间概念，你会限定时间来享受高效阅读；过去的方法是细节导向，过去的态度，是细节导向，而现在的态度是目标导向，过去的方法是一次性想要理解所有看到的词句，文字的意义，并且进行评论，甚至想尝试记住，这是不可能做不到的，就像一个人想要独自装汽车一样，最终你还是放弃了。但是今天当你掌握科学的方法之后，你就会确定目标，找到关键词，画思维导图，找到自己的论据输出全脑开洞。实现赋能阅读，并且爱上阅读，让阅读来帮助你，解决你人生的问题。其实老帅过去就跟自己把这些缺点列出来，想问为什么某些事情做不好，为什么有些人做的有结果做得好，把自己的缺点和别人的对比列出来，一一攻破，然后找到了属于自己的阅读方法，如果你可以把缺点全部改掉，真正变成一个公民高效阅读的践行者，那么就可以分享高效阅读九步法的具体步骤。
高效阅读九步法
第一步：Prepare准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1分钟做好准备。
凡事具备，你才能认真的专注在阅读这件事上。第一，你在准备的过程中，要有舒适安静的书桌和椅子，而不是躺在沙发或者床上。第二，要确保你想要读的书、电脑、笔记本，水，包括绿植，都准备好了，绿植在你身边，会让你的眼睛不会那么疲劳；第三，要学会养成一个习惯，阅读的时候关闭手机，或者静音，这样就可以最高效的完成一件事；第四，你阅读的时候可以告诉身边的人，你正在阅读，尽量不要被打扰。你可以告诉他们，等你阅读完以后，也许是一个小时或30分钟，你会分享你阅读的内容，这就是第1步，准备外部的工作，一般一分钟就可以做到。
第二步：Meditate准备内在工作： 30秒-1分钟，调整内在情绪和状态，或者平静放松自己，集中专注力提高你的效率。
很多人讲时间管理，其实时间管理就是提高单位时间的效率，但实际效率是，取决于你是否能够专注，如果不能专注，你的态度，你是没法完成的。
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，告诉自己，你是最棒的。
放松脸部表情，放松眉心，给自己一个微笑，一个暗示：我接下来的学习非常轻松愉快，接下来对我来说是很轻松的事情。学会用微笑调动你的潜意识。这样我们才能进入高效率的状态，第3步做好了，后面的事情就会更加顺畅的进行第。
第四步：Mind mapping reading维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 30秒。
最重要的，非常非常的重要，第1步到第4步是个过渡，非常重要，现在开始运用到昨天学习的思维导图。充分利用这个工具，用手绘思维导图，来帮助我们阅读书，比如今天，高效能人士的7个习惯，大家把这本书拿出来的状态内外都准备好了，这个书也准备好了，就可以进入第4步。用思维导图，阅读一本书。思维导图，阅读笔记法，首先要做设定时间，设定高效的阅读目标，怎么做呢？第一，我们要设定建立时间概念来定个时间，今天我们可以定一个30分钟，用30分钟时间来读完一章的内容，大家可以把你定30分钟这个时间的图，截图发到群里，这样你就知道，大家都知道你在做，因为任何事情细节很重要，有时候细节没有做好，就导致你的结果跟别人不一样，读每本书都应该，每一个项目都应该给自己定，你就会更加珍惜时间，效率才会提高。设定好时间之后，问问自己想不想读这本书，想读别的书也可以，我们做的是一个终身学习者，这本书现在不读，不代表以后不读，后面我们可以再读，此刻拿起你想读的书，一起先读高效能人士7习惯。第二，你要问这些，花多长时间来完成阅读这本书？今天用30分钟时间来进行，是学技巧，而不是读完一本书，等到技巧掌握熟练了之后，再加一个小时读一本书，甚至一个小时读完三本书都有可能。现在，你问自己读这本书的目标是什么？目的是什么？想获得什么？为了解决一个什么问题，这些问题会让你的阅读更加高效，时间的设定也非常重要，从长远上把我们是节省时间，更好掌控时间。确定时间和目标，阅读过程就变得简单。第三，一起看一下书的标题，作者，腰封，目录，序言，发行年月日，用一分钟时间。然后主题写在笔记本的中央，问题写在笔记本的右上方。第4步这个准备工作非常重要的，真正让我们从一个局部到整体的阅读者的习惯变成从整体到局部。
第五步：Mind mapping noting&output-Question and key words 思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词 3分钟。
写具体的问题和关键词，可以翻开目录，翻开每一章的大目录，小标题，翻开每一章节里面的内容，如果文章没有粗体字，也可以仔细的看。接着带着第4部设立的目标，翻阅本书的目录和章节的过程当中，为自己提出1~3个具体的问题，提问时一定要具体化，写在思维导图上。上面是设定的目标，下面是具体的问题。第一，一定要量化，具体一点，比如你学经营思维，精英思维精髓是哪几个？怎么样进行？什么样的变化？越具体越好。第二是表达语气要清晰，比如读穷爸爸富爸爸，要设定目标和给自己提问时，想想如何可以在一个月的时间或一年的时间增长自己的财富到多少？把金额写下来，通过什么方法？如果问题不清晰很模糊，模糊的问题就会带来模糊的人生。第三，因为要结合自己自身情况提问，解决自身问题，越实际越好，越具体越好。接下来，找5~10个关键词写在这个书的主题的周边。关键术语，关键词的数量，由你决定，关键词是属于跟书的主题目标与主要内容相关的，多次出现的，让你感兴趣的，或者你没有见过的词，都可以。在阅读过程中有重要信息时，你可以把它写进二级主题，三级主题，一步步的发展思维，帮助自己通过关键词，关键词短语、段落来发散性思维，一边读一边写一边思考，一边记，这样读一秒，你的1/10秒都在充分利用，不会开小差，也不会浪费时间。检测关键词和你这个不同的主题之间，通过数字可以把它们连接起来，你还可以为你的关键字排序，根据章节段落的先后，在这个过程当中，可以用到关键词记忆法，就是通过关键词来回应特定的信息，快速建立完整学习体系，它的基本策略就是激活与记忆，简单的说就是通过关键词来激活大脑，思考，去寻找答案，
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30分钟。
整篇阅读多方向阅读。在读时，跳读略读，这个步骤是里边占用时间最长的，本身就要用30分钟以上，这个时候阅读时就要调用阅读的6个技巧。
心理状态做好准备，准备过程中也记住一点，整个大脑和身心都沉浸其中，不要一个字儿一个字儿读，要激发你的潜能。想到高效能人士的7个习惯，对你最感兴趣的一章把它清楚读完。一定要改掉之前所有阅读的坏习惯，。不回头读没有读到的，一定要学会快速浏览找到关键词，不是每一样都要读，要快速定位关键词。关键词和元素均为关键，学会找到关键段落，再稍微放慢速度找到关键句子，用自己的语言浓缩成可以激活的词语或者短语，写在思维导图上作为二级或三级主题。结束以后马上回到快速阅读的速度，寻找关键词，这个节奏上来，不要担心这样读书囫囵吞枣，好像效果不好，长期练习也会发现自己思维变得很快，充分能发挥潜意识的巨大潜能，注意阅读过程中一直强调是存量，是从存量到增量，你前期如果没有读1000本书以上，就没有资格来说，这本书要一个字一个字读，要反复阅读，一定要记住，现在是你想提高阅读速度的阶段。没有任何一本书值得你组织阅读，要锻炼自己的习惯，没看懂没关系，可以继续往后看，不要回到前面，经过这样刻意练习之后，你会发现不仅会自己阅读，会呈现一种阅读的技巧。接下来为大家呈现一种阅读的技巧，所有阅读的核心。第一，整篇阅读法。目录上找到你感兴趣的章节，直接翻到这一章节开始，一篇一篇的往下看。用笔或者手指指着文章的正中央往下走，第二，多方向阅读法，从左看到右是普通人阅读法，眼睛换行的时间会很慢，人生都是按秒计算，所以要节约时间，多方向阅读会让你学会段落之间跳跃，第三，为关键词找答案，阅读就是你在文章当中迅速定位到你在说。第四，跳读法，根据关键词从一个段落跳到另一个感兴趣的段落找到那个关键词，找到你想要的答案放在思维导图上。第五，选择最重要的信息迅速阅读关键信息就可以了。这不是略读，略读简单，遇到不懂的地方略过跳过之后。这本书还可以回来读，不懂地方可以做一个折痕或者思维导图上写上页面，打一个问号。养成一个通过思维导图就可以制作一本书的习惯。你们每个人也可以准备笔记本，里边可以记录你读过的书。为了方便大家清晰的使用这些方法，专门画了示意图。大家把这6个方法实现在阅读里面，阅读速度就会提高100倍以上，慢慢去实现不着急。
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10分钟。
就是一边阅读一边来绘制思维导图的过程，根据思维导图笔记上的关键词和短语，逐步完善思维导图之后，无论是一章还是一本书都可以提问自己，是否解决了自己提出的问题，把关键词串联起来，回答你所提出的那几个问题。思维导图里边的关键词要成为下一步输出，写文章和表达，任何迅速回忆这本书里边内容的法宝。因为大脑神经分布的结构类似的关系都比常规的技法更有效，所以思维导图可以帮助我们激发全脑潜能，把数字和语言联系在一起。主要先完成思维导图，问题就可以得到解决。
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10分钟。
阅读说不出等于零，阅读写不出等于零。第8步要真正的输出，第7步是准备工作，第8步就是把它整理成一篇文章说出来，根据思维导图和讯飞语记整理一段文章，把这个链接发往电脑上，重新编辑，可以拷贝复制在我的文档，比如石墨文档，你可以建一个文件夹，里面建立所有阅读笔记，思考笔记，学习笔记，可以编辑你的文章读后感，启发感受，也可以结合其他案例书，写成一篇文章，写成一篇完整的文章。你教我学的方法是高效阅读一直提倡的，就是学到东西一定要教给别人，才能证明你学好了，你教给别人，一，说明你更大，二，你的思维发生了转变，三。就是你教给别人，你会收到更多的回馈。除了要整理，最重要的是你说出一篇文章的时候，你的角度会不一样。因为你教了别人，你就会想别人会不会很容易理解呀，怎么让别人更能理解？多少人会喜欢呀？这些都会倒逼你成长，帮你建立个人品牌的好的方法，而且可以促进你的学习理解和记忆。在这个过程当中，你还可以根据这些标记和关键词的页数定位到原文，结合原文来写作更加精确，写完了你就会分享给朋友，家人。长期这样练习，不仅提高了阅读速度，提高了阅读质量，还会真正爱上阅读，带来全新知识体系的建立
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3分钟。
把你学的这些新的知识和灵感，写完之后，去教给你的赋能伙伴或者家人。当你熟悉了以后，你拿起任何一个思维导图都可以开讲了。老师举例，曾经有很多高管，比如腾讯等大公司呀，总监级别的管理层，他们学了思维导图以后，帮助自己头脑风暴，变得更强大。大家要充分利用思维导图，它不仅能帮助自己的阅读，帮助自己提高记忆力，帮助自己项目管理，更重要的是，输出能力会变强，我们知道任何知识都要说出才能传达价值。
这就是完整的9步法。现在回头，看看自己，看完这一章用了30分钟，以前我们会用多长时间呢？也许一个小时两个小时甚至一周都没看完，现在你要相信，这一刻是你人生的转折点，要记住它，要大声说出你的改变，让世界听到，让世界看到你的改变。我们今天30分钟大家学习这个方法，如果你有时间，强烈建议用一个小时甚至两个小时时间把这本书看完，用这九步法，，扎扎实实的落实，把书中的精华提取出来，按照书中所写的把人生的计划写下来，它就一定能改变你的人生，老师就是这样做的，在迷茫的时候，都会拿这本书看。这本书真正改变了老师的人生，让老师用自己的行为去改变，去影响身边的人，去影响世界，才有了宇宙公民。
听到老师说的这些，内心非常激动，我要把这一天当作人生最大的转折点，从今天以后的人生，就是具备精英的思维，一定可以做到，成为自己想要做的那个人。找到能让自己兴奋发热的那件事，去践行，踏踏实实去做，成为更好的自己。
