有没有那么一段时间，能明显感觉到自己的浮躁，很想静下心来学习，却发现越想安静就越容易控制不住自己的心？
当被寄予太多希望的时候，就会有一个声音在告诉自己“你不够好”、“你不行”、“不要去，那样你会受到伤害”、“你会被嘲笑”，如此的害怕自己做不到，害怕别人觉得自己做得不够好，害怕自己在别人面前曝露了缺点，从而对自己感到失望而被疏远。
为什么你会焦虑？
源于对自己的不认可！
我们都需要别人的认可，可是当别人无法给予认可的时候，我们往往就会开始否定自己，觉得自己不行，于是否定我们的人，往往成为了我们“对抗和逃避”的对象。人的大脑在有意识或者无意识地感受到“危险”时，就会下达“打或者逃”的指令。当感受到被批评、被指责时，身体感觉到“被攻击”，我们会像刺猬那般，张开自己的刺去“反击”，或者像乌龟那般蜷缩在自己的小空间来“逃避对方”，在每一个冲突的背后，都有一个受了伤的自我。
我们会排斥那个让你不舒服的人，排斥那个否定你的人，这也导致我们无法用理性去判断，判断对方的否定是善意的还是恶意。
当我们选择排斥和对抗，也就限制了自己获得幸福的能力，如何调整自己的这种焦虑？
我要做的，就是学习接纳自己，接纳自己的缺点，只有接纳了，内心才不会挣扎，不会因为别人的外在评价而愤怒。
我们会回首过去，展望未来，却很难活在当下……
当我不舒服的时候，我可以选择做的是把自己不舒服的感觉写下来，这是个很好的自我疏导的方式。
比如，你可以这么写:
把最近影响自己的事写下来，然后一条条的对照，看是什么原因引起的愤怒、焦虑，我该如何解决，我可以决定是否接受这些愤怒与焦虑。
往往在写的过程中，焦虑、怒气就会消失大半，慢慢的你也就能找到了真正让自己情绪失控的“按钮”。
找到了“按钮”，就会发现很多的问题其实都是自己创造出来的，我们的头脑善于为我们制造很多的问题，让我们无法安静下来。这些问题有时候是一种让我们有理由逃避的借口。
有时候是我们“允许”别人用不尊重自己的方式来与自己沟通，因为这样可以让自己更像“受害者”，更显得无辜和弱小。
唯一脱离这些所谓问题的方法，就是接受自己生命中所呈现的样子，接纳我是这样的自己，接纳自己喜欢制造问题，告诉自己现在“我不需要了”。
我需要对自己宽容，我接纳我自己始终用这种方式活着、折腾着自己。我需要调整自己这种始终纠结的状态，放下自己制造出来的问题，就从最小的事开始做起。
我是个独一无二而特别的人，永远不会有第二个人如我一般
我不需要与别人做比较，我就是我
我的存在自有价值，我值得被爱
我选择爱自己，爱自己的瑕疵，只因我存在
我相信我自己，因为我的善良与特别
我喜欢我自己，因为这就是我
哪来的迷茫，你只是想不明白而浮躁
