文/沤泥
图/沤泥 网络
谢邀
知乎小透明第一次回答，有点紧张啊！
答的不好的话
记得别喷啊
嘤嘤嘤
✨
首先，我坚持跑步 也将近一年了，对于这个“节食，减肥”的话题还是有点解释权的。起初我运动不是为了减肥，只是为了让生活忙起来，因为工作轻松！可是后来发现，运动对减肥的效果超级好，那个时候大概是三月份，跑了一个月，瘦了五斤。当时没有任何节食措施，该吃就吃，可能我不是那种易胖体质吧！
女生每晚坚持一个小时的跑步一定可以瘦的，只要你不是那种边喝可乐边吃奶油蛋糕边跑步的女生，不出一个月，至少五斤可以瘦下来。
我坚持了不久，但是并没有称重，实际重量也不知道是多少吧，后来发现自己慢慢在瘦了，是那种真的感觉全身轻飘飘的感觉，就特别激动⊙∀⊙！，想试试到底能不能再瘦一点，因为其实自己一直在脑海里并没有“减肥”这个概念，自己不是那种标致美女，所以其实对“美”的追求并没有那么浓！
后来也是有一次，因为工作上夜班的缘故，生物钟搞坏了，有点厌食，那时候一天基本一餐而且还特别少，也不觉得饿那种。加上自己给自己定了目标。
～～～“每周至少三次运动”，也就是135这几天，平时24就在家至少半个小时呼啦圈。也没有怎么期待瘦的结果，后来坚持了大概一个月吧，竟然又瘦了好多，主要是自己全身的肉紧致了。整个人都感觉很轻松。是那种由内而外焕发的自信！
刚跑完十公里！！！感觉沸腾，脸都不是我的了。
<。)#)))≦
我刚开始也不是特别胖，身高162 开始跑步那会儿差不诺108斤，当时只想让自己轻松起来，跑会步排毒。
我只要一出汗就会脸红ฅฅ*
后来跑着跑着竟然成了一种习惯，虽然我跑的很慢，但是满头大汗的感觉真的好爽，之前有个“夜跑小分队”后来坚持了几个月便不了了之了。但我还在坚持跑！因为自己已经坚持那么久了。不想半途而废。
每次基本40分钟，五公里左右。雷打不动！即使那天特殊情况，我也会咬牙“走”完！！！
以前的跑步记录找不到了，发最近的吧大概半年后，我对饮食方面就有所控制了，
早餐基本就是一个无糖馒头，加白开水。
中餐就是一荤一素，并且在食堂打饭或者自己点外卖的话，都会把米饭倒出来一半，这样吃的就少一点了(我是那种碗里有多少就吃多少的女同学)。
晚餐的话基本就是不吃，但是有时候回家看到妈妈煮的菜太诱惑人，我也会忍不住吃。
其实节食对于我来说，最大的好处就是我基本戒除了碳酸饮料，以前我是一个不喝可乐会爆炸的人，现在我基本不喝可乐，即使上班的时候同事倒在杯子里送我桌上我也不会喝，因为对它有种排斥的感觉。觉得这种东西对身体并不好，喝了它没意义。
就这样，我基本戒了碳酸饮料，胃也小了一圈啊！晚上不饿，所以才不吃。总感觉特别撑。不想吃，没有刻意控制自己，就这样胃小了很多。
因为跑步的缘故，排毒系统改善，基本排便一天一次。消化很快！穿衣也从M L 码变成了S码！我不追求骨瘦如柴，所以s码我就满足了，不会为了XS码去糟蹋自己的身子，每个人的体质不同，还是要从自己出发啊！对了，坚持跑步，呼啦圈以及晚上的高抬腿，我现在不仅瘦了十斤左右，连从小到大一直都在的斑也消失了很多，很多人都夸我皮肤越来越好了。
这应该是我比较欣慰的一件事了吧！小确幸。 还有我是内双，以前胖的时候不明显，我又特别爱笑，笑起来眼睛都没有了。瘦下来后明显感觉锁骨和双眼皮明显了！老天还是很眷顾我的！嘿嘿 ;-)
最后
祝大家
平安喜乐
万事胜意
减肥成功
po几张瘦下来的图吧，前面的跑步图有点瘆人啊！！！
我是天生娃娃脸，所以没办法，脸胖见谅
凑合吧凑合吧，勿喷
勿喷啊
运动讲究方法，有人看见我再来更吧
原来码字那么累呀！！我都气喘吁吁了哈哈哈
编辑于 07:29・著作权归作者所有
（最先发自知乎app 欢迎关注欧阳妮妮妮见原回答。）
分割线……
没想到会有那么多的关注和阅读量
有点膨胀
那我就再给你们点坚持的动力吧！
话不多说，直接放图
最近几天跑步的，还有一张近照~ emmm 大家一定要坚持，早睡早起，管住嘴，，迈开腿！！！
这应该是最后一次更了。。。哈哈哈！真的有点激动了！！！没想到浏览量会蹭蹭往上涨。那就再放几张图吧
好了！
最后最后
大家一定要坚持坚持！！！
加油＾０＾~
