文/吾爱庐

哈喽哈喽大家晚上好！又到了每周末健康科普公益分享时间，我是xxx老师，今晚分享的主题内容是《关爱女性健康科普之一：卵巢，生命之源》。

据国家统计局2019年最新人口数据，全国女性总人数有6.81亿人。世卫组织对中国妇女做过调查，41%的育龄妇女患有不同程度的妇科炎症，已婚女性发病率更高达70%，而女性每年有20万人口死于妇科疾病。

虽然说这些人死于妇科疾病，但更应该是死于无知，对妇科知识不了解，对自身身体的不关心所致。

女性比男性多一个器官，患病几率就比男人大很多。上面几个调查数据触目惊心，表明我国女性妇科问题需要亟待解决。

其实解决妇科问题是末，预防是本。应该向广大女性同胞们科普女性健康知识，科学认识和了解女性生理构造和功能，防微杜渐，避免生各种妇科疾病。

有关女性生殖健康的内容很多，将来可以做成系列女性专题课程，我们今天先来聊聊，维护女性健康的一个非常重要的器官——卵巢，女性生命之源。

卵巢，决定我们女性的性别特征，卵巢功能强，女性雌激素分泌水平正常，我们女性就显得很有女人味，反之，卵巢早衰，功能丧失，女性雌激素没有了，体内只有雄性激素，就跟男人没有什么分别了，所以女性同胞们要想留住青春，延缓衰老，保养卵巢是重中之重。

那么我们如何来维护卵巢的健康呢？今天就从四个方面来一一阐述：

01卵巢的重要性

02卵巢早衰原因

03卵巢早衰后果

04卵巢保养方法

一、卵巢对于女性的重要性   

1、生育功能

处于生育年龄的女性除了是哺乳期和孕期之外，每个月卵巢都会进行一次排卵。当卵巢功能改变或卵巢早衰之后生育功能也会受到影响，引起不孕。

2、内分泌功能

卵巢在女性体内随着中不同生理周期，会分泌出雌激素、孕激素和少量的雄性激素。而这些激素对人体有着极为重要的作用。

二、哪些事会导致卵巢早衰？

1、减肥过度 

现代女性都关注身材完美与否，越来越多的女性追求骨感美，往往会选择节食，过度减肥导致体内的脂肪含量急剧下降，当脂肪比例下降过低时，会影响人体内雌激素的分泌。因为雌激素的合成原料是脂肪，脂肪不足，那么雌激素的分泌则不足。引起月经紊乱、闭经，继而抑制卵巢功能，造成卵巢的早衰。

2、经常穿塑身衣 

长期或经常穿塑身衣一方面会影响卵巢的发育受限，导致卵巢受损，出现早衰现象。另一方面，少女或年轻的女性长期穿着塑身衣，不仅影响卵巢发育，还会影响乳房、盆骨发育，容易发生不孕、乳腺增生、囊肿等疾病。

三、卵巢早衰的后果   

1、神经系统出现问题

卵巢早衰的女性容易发生面部潮热、易怒、失眠和抑郁，往往这一类症状被看做是上火问题。 

2、生殖功能受到影响

卵巢早衰的女性出现月经不调、阴道萎缩、排卵率降低和夫妻生活冷淡等问题。

3、体型发生改变

当出现越减越胖时要好好反思，是否因为卵巢早衰导致。卵巢早衰引起雌激素水平下降，而雄性激素水平则容易提高，出现男性类型的肥胖，如水桶腰、大肚腩、小腹臃肿、胸下垂和臀部下垂等。

4、免疫力降低和心血管问题

免疫力降低不能单纯的认为是体质差，还可能因为卵巢早衰造成，出现易感冒、感染炎症等问题。同时，卵巢分泌的雌激素可以令血管柔软，预防心血管疾病。

5、骨骼系统、消化系统受到影响

卵巢早衰的女性还会出骨质疏松、关节炎、食欲不振、便秘、尿频、尿多等问题。

所以，卵巢早衰对女性的影响非常大，无论什么年龄段的女性，都应该注意平时的生活习惯，一旦卵巢功能进入衰退时期，加之人为的破坏会加速衰老。

四、女性保养卵巢的方法   

日常篇

运动

但要适量

要说千年老乌龟，动也不动才长寿，但是，懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康。

正如《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。

何谓中等量运动呢？快走、慢跑、广场舞都可以，其他的大家可百度一下。

但是研究也提示，高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。

总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。

饮食

管住嘴巴

研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。

What？这是个什么东东？

原来，它是一种抗氧化因子。众所周知，氧化应激会破坏卵巢功能，所以由于β-隐黄素的抗氧化作用，所以它能有效保护卵巢功能。

那么，哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢？

黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等……果农们快来感谢我吧！

蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。

所以，姐妹们，放开肚皮吃吧。

BUT！所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经！

“三问”卵巢保养

要不要戒烟？

绝对要戒烟！

吸烟对于人体的危害已经十分明确。但是，现在却有很多人想当然地认为，一些人烟酒不禁，活得比烟酒不沾的还长，从而推论出烟酒不影响健康。

能说什么呢？太阳光也不可能照到世界的每个角落。同样烟酒也不可能让每个嗜好者早死去，只能增加危害健康的风险值。

研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。

不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

要不要减肥？

这是个问题！

有研究表明，18岁时候的体质指数（BMI）居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。天哪，这是老天要我们胖吗？

然而，又有研究发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。

嗯！研究就是这么任性！

所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢？

生不生孩子？

这得分情况

如果29岁以后才生育小孩，那么卵巢功能会受到影响，提前绝经。但是，如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。

怎么理解呢？就是说，如果只打算生一个，那么请在29岁之前生好；假如超过这个岁数，就请至少生2胎吧，这样才不会影响卵巢的功能。

还有一些因素，比如熬夜啊、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等，还不是很清楚和卵巢功能的关系，凭个人喜好吧。只是熬夜还是强烈不建议，对身体有害。

医疗篇

卵巢囊肿

卵巢囊肿的病人，很多时候不得不手术。剥除的过程，多少会带走一部分正常的卵巢组织，那么手术的医生就要很仔细，尽量找准界限，减少正常卵巢组织的损失。

囊肿剥除后，卵巢的创面会出血，这时候止血的方式选择也很有讲究，出血不止住不行，但也不能拼命用电凝止血，因为电凝也会烫伤周边的卵泡。只有比较明显的出血点才需要，或者可多用缝合的方法止血。

卵巢恶性肿瘤

有些女性在比较年轻的时候就患上卵巢恶性肿瘤，如果是极早期，病理类型又比较好的话，可以考虑保留生育功能，也就是保留另一边正常的卵巢，这是最大限度地保留了卵巢的功能。

很多恶性肿瘤需要化疗，化疗药物几乎是无差别地好坏统统乱杀一气，卵泡里的很多细胞都很脆弱，尤其是生长中的卵泡，很容易被杀死。因此，化疗药不可避免对卵巢有毒副作用。近年来，医生发明了一个方法，在化疗的时候提前使用GnRHa，让卵泡休眠，临时保护卵巢，这样可以减少化疗药对卵巢功能的毒害。

我们常说，妇科医生手术时候需要有卵巢保护的意识，尽可能地减少对卵巢正常功能的伤害，这是对病人最好的保护。

好了，以上就是介绍关于卵巢的分享，今晚到此结束，感谢大家的聆听，欢迎女性朋友们听了把知识用在自己身上，永葆青春，下周分享主题是《》，咱们下周见！