李夏莲 践行第33天（2018/2/2，周五，
7-12度，阴）：
来也打卡（√）
听百讲之33讲（√)
晨间与睡前清单（晨间√）
晨间日记(√)
【今日青蛙】一要事优先
做英语试卷
送福联、挂历5
5点养发
【昨日反思】
吃完三只青蛙✌
反思：晚上才去完成第二只青蛙，但还好也做了下汗蒸。
流感鼻塞咽喉不适，昨晚汗蒸排汗，感觉不错，还拿了点药，郑医生还说要睡好，心火才不会旺。
看来，不单要早起，还要做到早睡，并且不疏于运动。因为，没时间运动与休息，便有时间生病。身体是革命本钱。
这两日开始用atimelogger软件记录时间，但还没习惯，常忘记开始、结束，需想法补或改记录。
计划：22:30-05:30
实际：23:38-06:34（2点夜起）
【易效能100天目标】
✨康复体操，学习使用效能软件
❣️攻克英语二与驾考，每日一小时
❣️塑造易效能生活的12个小习惯
一一重点：泡脚早睡、早起运动、+清单+排程+晨间日记，定期整理与检视
❣️每日听书(百讲之一)，每周一书(樊登、十堂课之一堂、纸质)
❣️每日专业知识学习一小时，与3人分享
【易效能12个好习惯】&检示
1.早睡× 早起√
2.写晨间日记√-
3.阅读 √-
4.运动×
5.随时收集记录事物到清单 √
6.每天查看与检视清单√
7.用番茄工作法专注工作×
8.要事第一的原则吃青蛙 ≤-
9.定期整理 √-
10.健康饮食√
11.冥想√
12.每天感恩√
—— 早起清单 ——
早起清单&检示
5:00-6:00
[x] 奶娃（实2-2:30）
[√] 来也打卡
[ x] 圆桌早安
[√] 洗手间、刷牙洗脸、梳头
[√] 写晨间日记
[√-] 心经、能量、父母规朗读
[x ] 换运动衣
[√] 烧水、煮稀饭
6:00-7:00
[ x] 晨操/ 晨跑
[√] 听书
[/ ] 开会（周四、六、日）
7:00-7:45
[√] 洗浴、梳妆
[x ] 给娃穿衣、洗脸
[√] 早餐
[√] 出门去公司
—— 晚睡清单 ——
晚睡清单&检示
22：00-23:00（特殊情况，争取24点前休息）
[ ] 收拾衣服，东西归位，准备明天穿的衣服
[ ] 检示&简书
[ ] 阅读（至少一句金句&一则小故事）
[ ] 洗漱 洗浴
[ ] 梳头 润肤
[ ] 泡脚
[ ] 牛奶
[ ] 冥想
【感恩分享】
业精于勤荒于嬉，自律才能自由。
