上周跟随邹鑫老师和橙子学院的小伙伴们一起学习效能UP课。这一次的学习过程带给了我很多的启发和收获，现在小结一下：
一、听过课程后的实践、行动和收获：
1.三件事打卡：做完课前的小测试之后，我发现自己在“秩序狂”和“自由控”之间自己更倾向于“秩序狂”，但是内心深处其实是想着能把事情有计划和安排，但是又不希望过分完美主义，画流程图太过于繁琐......因此，我在三件事打卡的基础上尝试了小强老师推荐的纸笔式的三件事打卡。
收获：这样的三件事记录方式，不仅让我及时记录了昨天的小确幸和收获，而且让每件事更加具体、好执行，及时回顾当天的内容也有利于后续的改进......随着掌控感的增加，成就感也有所提升，对于状态不佳的时候也能有所了解，工作效率提升。上周的事情很多，用这样的方式，周末总结时很开心，因为周一列出的事情大部分都已完成。
2.排除干扰：听了课之后，我尝试了老师推荐的把让自己分心的想法写在纸上；工作时把手机放在包里静音或者一边。通过这样的方式，我觉得自己做事的专注力得到了提高而且对于一些琐事也有空去处理了。
3.记录时间日志。本周的状态有点不太好，对时间日志的回顾让我对自己的时间使用有了很多的反思，同时也有很多感悟：
1）关于精力曲线。看到时间使用情况，我真的感到有点触目惊心：自以为每天时间抓得很紧，其实效率高的时候一天6、7小时都在做重要的事，差的时候只有3小时左右......每天上午效率较高；每周前三天的效率还好，周四周五下降。因此，重要的事情一定要放在前面做。如果是拖延到后面，不仅会影响质量而且也会影响作息。
2）关于拖延的“连锁效应”。三件事的其中一件被拖延到了晚上临睡前，于是留出一个小时左右的时间来做，结果睡觉时间因此往后推迟约20分钟。第二天早上的精神状态也不太好，上午的心情不佳影响了效率。
3）从上面的反思中，我更加感受到了要事优先和早睡的重要性。
二、课程中让我印象深刻的点
1.听到“列清单要绕过的三个坑”，我终于明白为什么有时候自己明明把事情已经列出来但是却迟迟不愿做了。 因为自己列出的这些事情是想法而不是行动，中间有悬而未决的问题需要解决。比如，我要备一节课并完成ppt,中间则包括很多的任务：定主题、查资料、梳理流程、制作ppt、课上用到的素材、视听等资源。
2.关于“烂开始”。有的时候拖延着不愿开始就是因为想尽可能做得完美，不能接受自己做的不好。允许一个烂开始的时候，多了很多的行动力，内心也更坚定了。从0到1必须要行动，在行动中可以更好地完善和修改。
三、收获很多
这次的课程学习，我收获很多，并准备在接下来的工作和生活中继续运用来提高效率。感恩伙伴们一起学习、感恩彼此的支持和鼓
