进入盛夏，你有没有这种感觉，整个人身体疲惫，甚至脸上皮肤状态也出现了问题，皮肤粗糙、无光泽，两颊跑出密密麻麻的斑点，看起来有点吓人……
看似很多皮肤问题，但其实归根结底就是一个问题：胶原蛋白流失严重！
形象地说胶原蛋白是什么样的存在？胶原蛋白就好像床垫里的棉花，弹性纤维是弹簧，二者组合起来才能让床垫变得弹性十足。胶原蛋白充足脸部就会饱满。反之则会干瘪、凹陷，甚至出现皱纹。
像年龄的增加、紫外线的照射等原因，都会导致仿真层结构被破坏，胶原蛋白流失。皮肤自然就会萎缩干瘪、甚至长出皱纹。而紫外线照射带来的衰老比人体自然衰老还要可怕！而且黑色素趁着这个时候爬上脸，形成丑陋的斑点，可以说是非常可怕了。
再次重申，脸上的褐斑不仅仅是影响脸部的美观，影响着你的生活，胶原蛋白流失过多、黑色素太过于活跃，会导致黑色素瘤的出现，对于身体更加糟糕。
每天喝点它，斑点排光光
很显然，如何祛斑成了6月的头等大事。关于补充胶原蛋白这件事，给大家推荐几个祛斑小方子，别看既繁琐又折腾，但是效果十分犀利。
一、自制杏仁胶原芝麻羹
选取利于人吸收的鱼皮制成鱼皮胶原蛋白粉，加入富含维E的杏仁和黑芝麻，杏仁中含有的油分具有抗皱的效果，而黑芝麻也具有抗衰老的成分。
做法：准备杏仁150克，糯米100克，黑芝麻200克，冰糖60克，水适量，枸杞适量。先杏仁、糯米、黑芝麻一同煮成糊状，放置30分钟后，再加入冰糖和枸杞，再煮分钟后就可出锅了。每天喝两次，现煮为佳。
二、自制祛斑鱼胶C粉
适合人体吸收的鱼胶原蛋白粉，加入刺梨干和杏仁，维C和维E成分丰富，能够抑制酪氨酸酶活性，代谢脸上沉积的黑色素，修复脸部细胞，起到淡斑、美白效果。
做法：将刺梨干和杏仁放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙，直至炒出香味即可关火。将鱼胶原蛋白粉放入茶壶中，如喜欢甜味，可放几颗冰糖，再放入焙好的刺梨干和杏仁打磨成的粉，冲入适量温水，浸泡5-10分钟即可饮用。
现代人时间宝贵，因此更多人选择有3种成分鱼胶原蛋白粉、维E和维C制成的鱼胶原蛋白维C维E粉进行日常补充，每天只需要一袋即可，随时冲泡，比带着走要方便得多。
2个重点，让祛斑效果翻倍，要记牢
一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。
1、亚洲女性每天需要补充多少胶原蛋白？建议，每天服用3~5克即可，如果你的年纪大于40岁，可以适当的增加用量，每天补充6克~10克。
2、胶原蛋白不需要过多服用，超过一定的量后人体便无法吸收，反而造成浪费，建议在睡前服用胶原蛋白，不仅美容还能促进睡眠。
