#情绪管理训练营#第9课:会爱丨爱的“三要、三不要”,滋养你的亲密关系

课后总结分享和探索践行二选一即视为完成

一、课后总结及收获分享

1这节课的关键内容是什么?可以按照你自己的方式来做总结。

在亲密关系中,最关键、最核心的问题就是“爱”。有了爱,一切矛盾都不是事;没有爱,任何小事都是矛盾。

爱不是“你来爱我”,爱相互的。爱是尊重,爱Ta如Ta所是。

欣频老师和盈君老师都回答过一个问题:“他不是支持你,那你有没有支持他的不支持呢?”

当他不支持你,你也接纳他的“不支持”,去看到“不支持”背后的“爱”,然后心平气和地说出你的想法。基于“爱”的讨论才可以找到和谐的解决办法。

2收获分享:看完视频,你最大的三点收获是什么?;

①我懂得了爱是一切的基础,不论是在亲密关系中,还是在其他关系中。

②唠叨、抱怨、指责,是一种投射,看别人不顺眼,其实是看自己不顺眼,是对自己的不认可、不接纳,这可能是童年时期留下的创伤。追本溯源,去疗愈那个创伤才是根本。

③常常的审视自己,有没有哪些“自以为”正确的观念原来是“错误的”。

二、探索践行:如何滋养你的亲密关系

1.三要:和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱

2.三不要:不指责、不抱怨、不发泄

每天坚持三要三不要,如果你的亲密关系已经出现问题,难以做到三要,至少你需要在生活中践行“三不要”不指责、不抱怨、不发泄。坚持100天,亲密关系不改变都难。没做到时,问问自己,为什么没有做到?今后准备怎样努力?做完后写下你的发现和收获。

最近至少两周时间,和老公的关系都特别好,原因是因为我在不知不觉中践行了“三要”“三不要”。

我发现当我改变心态,愿意去发现他的优点的时候,他会有很多优点冒出来。比如“笑起来很好看”“温柔体贴”。

当我不再对他的嘱咐当成是对我的不信任,而是享受这种被照顾的过程,我就从抵抗的状态跳脱出来,一身轻松。

当我不再把做早饭当成是浪费我练瑜伽垫时间后,而是怀着爱意,愿意为一家人准备早饭,觉得这就是幸福的时候,我开始享受,并且可以精心地准备每一顿早餐,甚至迫不及待前一天晚上就开始准备。

由此,每当老公每天早上吃到我准备的丰富的早餐后,我们的关系就更进一层,更牢固一层。

他的心情好,我们的关系好,孩子自然也受熏陶。孩子生活在美满的家庭氛围中,也会不知不觉习得正确的价值观和婚姻观。

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